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      牛肉丸子湯怎么做才好吃

      時(shí)間: 映芳735 分享

      牛肉丸子湯怎么做才好吃

        牛肉可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。你想知道好吃的牛肉丸子湯是如何做的嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享牛肉丸子湯的好吃做法。

        牛肉丸子湯的材料準(zhǔn)備

      • 主料
      • 牛肉末

        400g
      • 輔料
      • 香油

        適量
      • 適量
      • 雞粉

        適量
      • 淀粉

        適量
      • 雞蛋

        1個
      • 胡椒粉

        適量
      • 料酒

        適量
      • 生姜

        適量

        牛肉丸子湯的制作過程

        1.牛肉餡里加入一個雞蛋、雞粉、鹽、淀粉、姜末、料酒、胡椒粉用筷子沿一個方向攪拌上勁,料酒分次加入。

        2.牛肉餡放冰箱醒半個小時(shí)拿出,牛肉餡里加香油再次攪打。

        3.白蘿卜洗凈去根。

        4.切片后切絲

        5.豌豆粉泡軟備用

        6.雙手蘸水,抓取牛肉從食指和大拇指間擠出。

        7.鍋里放入大概40°溫水,不開火,右手將牛肉丸取下放入鍋內(nèi)。

        8.一個個逐個放入

        9.全部牛肉丸放入后開火

        10.煮開后牛肉丸逐漸漂浮起來,此時(shí)牛肉丸已經(jīng)8分成熟。

        11.放入白蘿卜絲、豌豆粉絲煮開。

        12.大概2分鐘蘿卜絲變得透明,關(guān)火加入香油、胡椒粉調(diào)味,撒上香菜。

        牛肉的營養(yǎng)價(jià)值

        有健美營養(yǎng)學(xué)中的爭論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個話題進(jìn)行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計(jì)劃中最重要的一部分。阿諾德·施瓦辛格和弗蘭克·哥倫布聽到這個所謂“最新進(jìn)展”時(shí)一定會感到忍俊不禁,因?yàn)樗麄z早從70年代起就已開始將牛排作為主餐了——這遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于科學(xué)實(shí)驗(yàn)對以下經(jīng)驗(yàn)的證實(shí):要想收效最好,每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉。

        1、牛肉含鉀

        鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。

        2、牛肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

        牛排是優(yōu)良的高蛋白食品,(每100g)還含鈣7毫克、鐵0.9毫克、磷170毫克、維生素B10.07毫克、維生素B20.15毫克、葉酸6毫克、及少量維生素A等。營養(yǎng)成份易于被人體吸收。營養(yǎng)學(xué)家說,牛肉的營養(yǎng)價(jià)值居各種肉類的首位,能增長體力,補(bǔ)充元?dú)狻R虼?,每屆奧運(yùn)會牛肉都是運(yùn)動員的必備食品。

        3、牛肉含鐵和鋅

        牛肉可以為你提供更多的鐵和鋅——這是保持能量的寶貴元素。如牛排中富含容易吸收的鐵和鋅,可以提高免疫系統(tǒng)的功能,還富含葉酸,防止嬰兒先天殘疾。

        4、牛肉含維生素B12

        維生素B12對細(xì)胞產(chǎn)生至關(guān)重要,紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝,供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。


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