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      蘭州牛肉拉面怎么做才好吃

      時(shí)間: 映芳735 分享

      蘭州牛肉拉面怎么做才好吃

        牛肉含鋅,鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。你了解蘭州拉面要怎么做才好吃嗎?那么,現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)分享蘭州牛肉拉面的具體做法步驟,希望你能喜歡這個(gè)做法。

        蘭州牛肉拉面的食材準(zhǔn)備

      • 主料
      • 面粉

        100g
      • 輔料
      • 適量
      • 適量
      • 牛肉

        適量
      • 青菜

        適量
      • 雞蛋

        適量

        蘭州牛肉拉面的具體做法步驟

        1.面粉加雞蛋少許鹽適量水和成面團(tuán)醒一會(huì)

        2.分割劑子按扁

        3.涂上油搓長(zhǎng)

        4.盤在盤子里,盤子和面條都要抹油,醒2小時(shí)左右

        5.牛肉切片備用

        6.起油鍋

        7.下牛肉翻炒

        8.加鹵牛肉的湯燒

        9.小清楚洗好備用

        10.鍋開后加青菜,要早點(diǎn)關(guān)火,否則青菜的顏色不好看

        11.鍋里燒水開始拉面條

        12.鍋開后下面條

        牛肉的食療價(jià)值

        1.牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源

        牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

        2.牛肉含鋅、鎂

        鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

        3.牛肉含鐵

        鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。

        4.牛肉含丙胺酸

        丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來(lái)。

        5.牛肉含維生素B12

        維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要,而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。


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