相對于健身房里那些激烈的、撞擊性的運(yùn)動來說，高爾夫的適應(yīng)人群要廣泛得多?，F(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。那么你知道青少年打高爾夫的好處有哪些嗎?以下是小編為你整理的青少年打高爾夫的好處分析，希望能幫到你。

　　青少年打高爾夫的好處

　　1、青少年打高爾夫可以強(qiáng)身健體

　　高爾夫是一項(xiàng)可以從3歲進(jìn)行到80歲的運(yùn)動,它不僅培養(yǎng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性,運(yùn)動強(qiáng)度小,大大降低了運(yùn)動損傷的可能性,而且作為一項(xiàng)在戶外進(jìn)行的運(yùn)動,可以讓孩子充分享受陽光與氧氣,達(dá)到強(qiáng)身健體、健康發(fā)育的目的。

　　2、青少年打高爾夫可以培養(yǎng)氣質(zhì)

　　作為一項(xiàng)紳士運(yùn)動,高爾夫崇尚的是高尚品德和優(yōu)雅氣質(zhì)。高爾夫選手在任何時候都應(yīng)該表現(xiàn)出禮貌謙讓的運(yùn)動精神,隨時為他人著想,在這樣的環(huán)境下有易于培養(yǎng)孩子從小就養(yǎng)成禮貌謙讓的習(xí)慣,懂得為他人著想的性格,有助于孩子的健康成長。

　　3、青少年打高爾夫可以培養(yǎng)獨(dú)立性

　　有人形容高爾夫的18洞就好象人生,峰回路轉(zhuǎn),困難重重,有時欣喜、有時煩惱。獨(dú)立面對各種困難,正確的判斷、縝密的思考,得出解決方案,并承擔(dān)一切后果。雖然是在打球,但更象是接受生活的磨練。打高爾夫的孩子有著超越年齡的成熟與自信,獨(dú)立性和處理問題的能力都比較強(qiáng)。

　　4、青少年打高爾夫可以鍛煉大腦

　　在一場高爾夫球中,揮桿動作能大大增加對你大腦策略性、協(xié)調(diào)性以及專注力的鍛煉。你將通過促進(jìn)大腦中血液循環(huán)以及增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的關(guān)系,達(dá)到預(yù)防癡呆的奇效。

　　5、青少年打高爾夫可以緩解視疲勞

　　堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對眼睛是很好的放松休息。

　　6、青少年打高爾夫可以改善頸肩不適

　　經(jīng)常坐在電腦學(xué)習(xí)的人,多多少少會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　7、青少年打高爾夫可以改善血液循環(huán)

　　身體上長期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

　　8、青少年打高爾夫可以增強(qiáng)肺功能

　　長期打高爾夫球鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大。

　　9、青少年打高爾夫可以促進(jìn)營養(yǎng)吸收

　　打高爾夫球使人情緒飽滿樂觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

　　打高爾夫球的技巧

　　1、往前一個發(fā)球臺

　　很多人在心理上無法突破,這是最大的困難。試試從前面發(fā)球臺發(fā)球吧,這樣可以降低你的心理壓力,當(dāng)然也可以降低你的桿數(shù)。在長度較短的球場打球,能讓你慢慢形成“打平標(biāo)準(zhǔn)桿”或“抓鳥”的傾向,在回到平常的發(fā)球臺后,你將能夠堅持著做下去。如果你在前面一個發(fā)球臺仍然不能打得更好,那么考慮一下你是否需要在你的短桿上再繼續(xù)花些工夫。

　　2、堅持每天練習(xí)

　　錯過一天的練習(xí)將意味著你必須花費(fèi)多一天的時間來恢復(fù)。如果不能堅持,你應(yīng)該緊記,為了練球,你應(yīng)該擺脫一些俗務(wù)。是因?yàn)闀r間的壓力?這沒有問題,你只需要拿起一根球桿,在后院里練習(xí)15分鐘的揮桿就可以達(dá)到目的了。

　　3、專心的打球

　　如果你空出了時間,并決定去打球,那就認(rèn)真的去打,并將精神集中在每一次擊球上。在每一輪,都不要出現(xiàn)粗心的揮桿。當(dāng)然,這并不是說你不能享受樂趣——這只是說你應(yīng)該更加專心。使用練習(xí)場來提高你的技巧,而球場則用來達(dá)到你的真正目標(biāo):降低桿數(shù)。

　　高爾夫瞄球的基本步驟

　　1、身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。

　　2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢，保持兩腳的安定。

　　3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。

　　4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。

　　5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。

　　6、輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。

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