排球傳球技術(shù)要領(lǐng)
傳球是排球運(yùn)動的基本技術(shù)之一,主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多,向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動作,傳球前要求人必須及時移動到適當(dāng)位置,保持好人與球的合適位置。那么,排球墊傳球的技術(shù)要領(lǐng)有哪些呢?下面是小編為大家整理的排球傳球技術(shù)要領(lǐng),希望對大家有所幫助!
排球傳球技術(shù)要領(lǐng)有哪些
一、動作方法
(1)準(zhǔn)備姿勢
采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢,抬頭目視來球,雙肘彎曲自然抬起,雙手置于臉前。
(2)手型
手觸球時,兩手應(yīng)自然張開成半球形,使手指與球吻合,手腕稍后仰,拇指相對,小指在前;傳球時用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球,無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向,兩肘適當(dāng)分開,自然下垂。
(3)迎球
當(dāng)球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂,兩手微張,從臉前向前上方主動迎擊來球。
(4)擊球
擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn),擊球部位一般在球的后下方。
(5)用力
傳球主要靠伸臂力量,與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合,通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。
(6)擊球后身體重心隨擊球動作前移,全身放松呈準(zhǔn)備姿勢狀態(tài),準(zhǔn)備下一個擊球動作。
排球傳球易犯錯誤與糾正方法
(1)易犯錯誤
①傳球手型不好,影響傳球效果。
②擊球點(diǎn)過高或過低。擊球點(diǎn)過高是因?yàn)閭髑驎r兩臂近似伸直;擊球點(diǎn)過低主要是肘關(guān)節(jié)過于外展所致。
?、凵舷轮珎髑驎r用力不協(xié)調(diào)。
(2)糾正方法
?、俜磸?fù)做徒手練習(xí),建立正確動作概念,體會正確動作(據(jù)某位師兄說要每天練才有感覺! 幾天不練手就生疏了,想做二傳的孩紙你懂得!)
?、诜磸?fù)做原地拋接球練習(xí),逐漸體會正確手型和正確擊球點(diǎn)(臉和身體成90度,脖子很累,但是絕對預(yù)防頸椎病!),練習(xí)熟練以后,將球拋離身體,通過快速移動,人至球下將球接住。
?、鄱嘧龊唵螔亗鲃幼?,體會傳球正確動作和全身協(xié)調(diào)用力。
?、軅髑驎r固定擊球點(diǎn)后,肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然下垂。
?、荻嘤^察別人動作,改進(jìn)自己動作。
排球傳球練習(xí)方法
(1)原地做正面雙手上手傳球的徒手練習(xí)。體會正確的傳球動作和正確的擊球點(diǎn)。
(2)原地向上做拋接球練習(xí)。體會正確的傳球手型和正確的擊球點(diǎn)。
(3)原地自傳。每人一球,連續(xù)向上自傳,傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作,擊球點(diǎn),手型,提高控制球能力。
(4)一拋一傳。二人間隔4米,相對站立,一人拋出帶有弧度的球,另一人傳球給拋球人。著重體會全身協(xié)調(diào)用力,建立正確的動作概念。然后二人互換。 (或者對墻練)
(5)二人對傳。二人一組,相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力,能連續(xù)傳球。
(6)自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球,在接到對方傳來球時,先自傳一次,再將球傳給對方。要求提高控球能力,注意傳球方向的變化和全身協(xié)調(diào)用力。
(7)左右跑動傳球。二人一組,一人將球拋到另一人的左右兩側(cè),另一人左右跑動到位后傳球,然后二人互換。要求移動速度要快,傳球時面對拋球人,做到正面迎送來球。
(8)隔低網(wǎng)傳球。二人一組,分別站在低阿兩邊3米線以內(nèi)對傳球。要求控制傳球弧度,進(jìn)一步體會全身協(xié)調(diào)用力。
(9)三角傳球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向傳球。要求面對出球方向,保持正面?zhèn)髑颉?/p>
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