為什么中國短跑進步這么快?其實很簡單：接力，就是中國田徑將百米成績逐漸提高的秘密武器。掌握接力跑的技巧石咀關(guān)鍵的，下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下接力跑的技巧有哪些，歡迎閱讀。

　　4x100米接力賽技巧

　　第一：為什么田徑男子4x100米接力的平均每百米耗時比100米跑還短?

　　(1)100米短跑有一個起跑加速階段，這個階段的速度是從0開始的。

　　(2)在4x100米接力賽中，僅第一棒存在起跑加速階段，第二、三、四棒在接棒的時候，已有助跑距離，速度差不多已經(jīng)加到最高速度時完成交接棒，所以省去了起跑加速的時間。

　　(3)4x100接力賽時，運動員比較興奮，容易跑出最好成績。

　　第二：如何跑好田徑4x100米接力，有哪些接力技巧和方法?

　　(1)根據(jù)彎道和直道合理分配人員

　　處于中間的棒數(shù)，對于勝負的影響不在于速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用。彎越大，就意味著實際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。

　　第一棒：要爆發(fā)力好，要反應(yīng)快，要起跑好，要在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前沖。還一定要跑出氣勢來，先把對方壓倒。

　　第二棒：關(guān)鍵在于穩(wěn)定，做好承上啟下，攆人和被人攆上的概率比較小，要把優(yōu)勢穩(wěn)住，為第三棒創(chuàng)造機會。

　　第三棒：要彎道好，要心理素質(zhì)一定要過硬，接棒和遞棒一定要穩(wěn)，要有后勁，要能攆得上加速中的第四棒。

　　第四棒，直接決定勝負的一棒，這時就要安排那種拿到棒就可以不要命的野獸型選手。因為只要他從第三棒那里接到棒之后，不需要再傳遞給下一人，只管拼命往前沖就行，所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最后一棒的最佳人選。

　　(2)交接棒技術(shù)

　　這個簡單說一下，分兩種：上挑式和下壓式。每一個等待接棒的選手，都要采取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。當(dāng)雙方距離10米左右的時候，接棒人勻速向前跑，接棒人手虎口向下，遞棒人由下至上將棒切到接棒人虎口處即可。

　　小編查閱了很多體育資料，覺得最好的姿勢就是把手臂向后伸直，四指并攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身后跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等于也是握著交接棒的下半部分，然后依次類推。

　　前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之后才能松手，千萬不要以為對方已經(jīng)拿住了就馬上放手，這樣很容易出現(xiàn)掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。

　　(3)賽前熱身

　　4*100的賽前跑個2到3圈消耗的體力不會影響太多，多拉拉韌帶，因為賽場上人都比較興奮，很容易超負荷運動而馬失前蹄或受傷，這一點尤為重要。

　　建議先慢跑微出汗，再做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等熱身活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。 適度做兩三個30米的加速跑。上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　第三：田徑接力賽中田忌賽馬戰(zhàn)術(shù)是否違背奧林匹克精神?

　　體育精神是“更快、更高、更強”，運動員們都希望能夠展現(xiàn)出自己最高的競技水準。但如果某些運動員只盯著金牌，那么他肯定必敗無疑。因為他根本就沒有意識到體育精神所在。

　　保留實力和消極比賽是兩碼事。如果田忌派出了三匹劣馬，那才是消極比賽。但他知道什么是對他最有利的，所以他贏了。再者田徑4x100米接力賽，最后一棒的永遠是跑的最快的。這其實是和田忌賽馬的道理是一樣的，這就是策略。雖然田忌的馬在總體實力上略遜一籌。但他贏了，這不是小聰明，而是大智慧。世錦賽只是個縮影，人生也是如此。

接力跑相關(guān)文章：

1.小學(xué)接力跑加油稿10篇

2.團隊游戲接力賽形式規(guī)則

3.田徑運動項目有哪些

4.100米短跑秘訣

5.短跑運動員訓(xùn)練方法是什么