單人賽是將發(fā)球、接發(fā)球組織、進(jìn)攻、防守、反擊、心理因素、體能等諸因素集中體現(xiàn)在一個(gè)人身上。要想取勝必須思想過硬、體能充沛、技術(shù)全面、經(jīng)驗(yàn)豐富。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于毽球單人賽教學(xué)，歡迎閱讀!

　　毽球單人賽比賽規(guī)則介紹：

　　1場(chǎng)地：長(zhǎng)11.88米、寬5.18米、男網(wǎng)高1.60米、女網(wǎng)高1.50米，中線兩側(cè)的限制線為2米。

　　2采用21分無球權(quán)制。決勝局任何一隊(duì)先到10分時(shí)增加一次公共暫停。充許雙方隊(duì)員在場(chǎng)地休息、但不準(zhǔn)指導(dǎo)。

　　3單人賽有充許換人。

　　4單人賽每次發(fā)球均落在單人賽接發(fā)球有效區(qū)內(nèi)。否者判發(fā)球方失1分。

　　5單人賽為兩次擊球過網(wǎng)。

　　6某一局出現(xiàn)20平后則實(shí)行輪換發(fā)球法。既首先由持球一方發(fā)球，該發(fā)球方無論得失分、均由對(duì)方發(fā)球、以此類推、直至某隊(duì)領(lǐng)先2分結(jié)束比賽。

　　7不得用手、臂觸球。但防守隊(duì)員在手臂下垂有離開軀干的前提下攔網(wǎng)手球或后后 排隊(duì)員防守時(shí)打手不判違例。

　　毽球單人賽打法:

　　一進(jìn)攻動(dòng)作

　　腳踏進(jìn)攻，倒勾進(jìn)攻。

　　二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

　　是進(jìn)攻隊(duì)員將接球.調(diào)球.攻球意識(shí)個(gè)人行動(dòng)的綜合體現(xiàn)。有強(qiáng)攻打空位，推后場(chǎng)吊前場(chǎng)，防守反攻四項(xiàng)

　　1強(qiáng)攻打空位

　　接發(fā)球落點(diǎn)在接發(fā)球調(diào)整范圍之內(nèi)，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)有調(diào)整假動(dòng)作避開對(duì)手的攔網(wǎng)，胸?fù)?.....防守方式，打?qū)κ挚瘴?，使之得分?/p>

　　重點(diǎn)：利用調(diào)整動(dòng)作避開對(duì)手的攔網(wǎng)胸?fù)醴朗?/p>

　　難點(diǎn)：變向打?qū)κ挚瘴?/p>

　　2推后場(chǎng)

　　接發(fā)球落點(diǎn)在接發(fā)球調(diào)整范圍之內(nèi)。根據(jù)對(duì)手的戰(zhàn)位，利用假動(dòng)作向網(wǎng)前調(diào)整，然后突然推后場(chǎng)得分。

　　重點(diǎn)：利用假動(dòng)作使對(duì)手防網(wǎng)前區(qū)域。

　　難點(diǎn)：變向推后場(chǎng)動(dòng)作高質(zhì)量完成。

　　搓吊前場(chǎng)：

　　接發(fā)球落點(diǎn)在接球，調(diào)整范圍之內(nèi)，根據(jù)對(duì)手的站位情況，利用假動(dòng)作把防守隊(duì)員騙向后場(chǎng)，然后搓吊對(duì)手前場(chǎng)兩個(gè)角得分。

　　重點(diǎn)：得用假動(dòng)作使對(duì)手防后場(chǎng)區(qū)域。

　　難點(diǎn)：變向搓吊前場(chǎng)兩角動(dòng)作高質(zhì)量完成。

　　防守反攻：

　　進(jìn)攻是要消耗體力的，控制有好容易失誤，質(zhì)量不佳，還容易被對(duì)手反擊;這樣就產(chǎn)生了防守反擊打法。它以逸待勞，后發(fā)制人，先以推、搓、吊四角、調(diào)動(dòng)對(duì)方在跑動(dòng)中勉強(qiáng)進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)手攻球質(zhì)量不高、回球位置不好、被動(dòng)擊球的情況下，抓住戰(zhàn)機(jī)反擊得分。

　　重點(diǎn)：推、搓、吊四角、調(diào)動(dòng)對(duì)手，創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

　　難點(diǎn)：抓機(jī)會(huì)反擊。

　　毽球單人賽的防守方式：

　　防守是反攻的重要環(huán)節(jié)。沒有頑強(qiáng)的防守作基礎(chǔ)，進(jìn)攻就無從發(fā)揮。防守的方式有：攔擋結(jié)合、中后場(chǎng)判斷選位兩種。

　　1攔擋結(jié)合

　　防守隊(duì)員根據(jù)隊(duì)員的進(jìn)攻點(diǎn)如“網(wǎng)前或網(wǎng)上”。經(jīng)過判斷戟的線路、落點(diǎn)是向下發(fā)力強(qiáng)攻，在運(yùn)用腳防守不起作用的情況下，迅速向前上步，采用攔網(wǎng)防守和胸?fù)醴朗胤绞竭M(jìn)行防守。

　　重點(diǎn)：判斷進(jìn)攻線路。

　　難點(diǎn)：選擇防守方式、攔擋攻球線路。

　　2中后場(chǎng)判斷選位：

　　防守隊(duì)員根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻點(diǎn)，如：“開網(wǎng)或中場(chǎng) 進(jìn)攻”經(jīng)判斷進(jìn)攻是減力的處理球、以打區(qū)域?yàn)橹鞯那疤嵯卵杆僖苿?dòng)選位、進(jìn)行有針對(duì)性的區(qū)域防守。

　　重點(diǎn):判斷攻球落點(diǎn)。

　　難點(diǎn)：迅速移動(dòng)選位。

　　發(fā)球

　　發(fā)球是單人賽中最重要的一環(huán)，是第一回合的進(jìn)攻，發(fā)球是質(zhì)量高、攻擊性高、變化大、準(zhǔn)確率高。就會(huì)破壞對(duì)手接球給防守和反擊創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

　　毽球單人賽的發(fā)球方式：

　　1正腳背發(fā)球：持球拋腳前、伸腿繃腳面，抖動(dòng)加力擊出球。

　　2腳內(nèi)側(cè)發(fā)球：持球拋腳前、抬腿加轉(zhuǎn)髖、踝內(nèi)加力送推球。

　　3腳外側(cè)發(fā)球：持球拋腳前，抬腿踝內(nèi)轉(zhuǎn)、外側(cè)加擊出球。

　　1追人發(fā)球

　　發(fā)給對(duì)手腹部或頭上困難部位。讓對(duì)手停接調(diào)整不到位，將球處理到對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

　　2找角發(fā)球

　　發(fā)給對(duì)手網(wǎng)前兩個(gè)角、后場(chǎng)兩個(gè)大角，給對(duì)手接、調(diào)制造困難。

　　3破壞性發(fā)球

　　發(fā)弧平球、速度快、直奔對(duì)手左右腰部?jī)蓚?cè)接、調(diào)困難球。

　　4發(fā)長(zhǎng)短結(jié)合、平高結(jié)合、遠(yuǎn)近結(jié)合、快慢結(jié)合的突然變化球。

　　總之，發(fā)球的方式、落點(diǎn)要根據(jù)對(duì)手的情況來定，目的是破壞對(duì)手接發(fā)球調(diào)整技術(shù)、為防守和反擊創(chuàng)造有利條件。