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      太極拳技擊功力訓(xùn)練的有效途徑

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        中華武學(xué)內(nèi)在力量的根本就是從動(dòng)物運(yùn)動(dòng)機(jī)制中提煉出的抻筋拔骨的訓(xùn)練方法;恢復(fù)先天本能狀態(tài)的訓(xùn)練手段是緊不是松。這種觀點(diǎn)頗具見(jiàn)地:是符合拳術(shù)實(shí)踐和運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成規(guī)律的,太極拳的技擊功夫(特別是功力)訓(xùn)練也不例外,下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極拳技擊功力訓(xùn)練的有效途徑。

        太極拳技擊功力訓(xùn)練的有效途徑

        拳訣講:“運(yùn)動(dòng)如面煉鋼,無(wú)堅(jiān)不摧”,“蓄勁如開(kāi)弓,發(fā)勁如放箭”,歸根結(jié)蒂就是松緊運(yùn)動(dòng)。自然界中兇猛的動(dòng)物一般外觀上看都很松軟,但捕食時(shí)則極為靈敏,快捷有力;貓、狗等動(dòng)物身體的任何一個(gè)部位,一經(jīng)觸擊其身體必定抖動(dòng),接觸點(diǎn)同時(shí)產(chǎn)生彈性繃力;有人也說(shuō)著名拳家王薌齋先生身體放松時(shí)“雙臂竟可拉出一尺的“量”,脊柱上下抻拉也有半尺的“量”,但動(dòng)起來(lái)卻能做到一觸即發(fā)。周身元處不彈簧。武術(shù)家們高超的內(nèi)功素養(yǎng)“見(jiàn)之似好婦,奪之似猛虎”,無(wú)不表現(xiàn)為拳術(shù)松緊運(yùn)動(dòng)的變化一—極柔軟、極堅(jiān)剛。

        太極拳技擊功力訓(xùn)練的有效途徑一、抻筋拔骨增內(nèi)功 意力結(jié)合挖潛能

        1、身肢放長(zhǎng),形松意緊

        拳架動(dòng)作熟練后,不但動(dòng)作要放慢,而且要有意識(shí)使肌肉整體放長(zhǎng)。肌肉纖維變細(xì)、變長(zhǎng),增加初長(zhǎng)度,從而使肌肉富于彈性,同時(shí)又要使各部位關(guān)節(jié)拔開(kāi)、放松,盡量能做到立體旋轉(zhuǎn)、靈活至極。松則如一張紙、一件褂衣。使多么大的巨力擊來(lái)時(shí),都會(huì)通通(緩沖)卸得一千二凈,這就是真正的形松;意緊就是隨時(shí)著意全身,有身臨實(shí)戰(zhàn)搏擊之其境,使身體任何—個(gè)部位都有一彈即發(fā)之勢(shì)。


      太極拳技擊功力訓(xùn)練的有效途徑

        2、處處著意,進(jìn)入角色

        調(diào)架不但要走低架、慢架(—次三、四十分鐘),而且—開(kāi)始便進(jìn)入角色狀態(tài),即站好預(yù)備勢(shì)后,便著意上下、前后、左右、四面八方,均有外力來(lái)攻擊身體的任何—個(gè)部位,而已身的任何一個(gè)部位都要隨時(shí)作出反應(yīng),與外力抗?fàn)?,真?ldquo;依著何處何處擊”也。頭有上頂之意,腳有下蹬之勁(五趾抓地,蹬地?cái)Q旋),兩手有前推(刺、抓)之意,后背有后靠崩撞之勁。兩臂既有往外橫打之撐勁,亦有朝內(nèi)夾擊含抱之意。兩手既有往前之推擲拋摔勁,亦有回捋牽引采帶之意。膝尖有前頂勁,膝彎有夾物意,腿上有蹬勁,臀下有坐意,胯有外撐勁,胯彎有夾物意。拳訣云:“蹬之于足,行之于腿,活潑于腰。靈通于背,神貫于頂,流行于氣,運(yùn)之于掌,通之子指,斂之于髓,達(dá)之于神,凝之于耳,息之于鼻,呼吸于腹,渾噩于身,發(fā)之于毛”, “筋骨要松,皮毛要攻”正是這層意思。

        3、抻筋拔骨,貫勁增力

        陳鑫說(shuō);“心勁一發(fā),而周身之筋脈骨節(jié)無(wú)不隨之”。在意識(shí)的指導(dǎo)下,用意使關(guān)節(jié)、韌帶、骨縫開(kāi)拔,

        要有用力外撐的澎脹感,手臂似有沉重感,指尖似有脹麻欲抓感,使身體內(nèi)部產(chǎn)生抗?fàn)?,促使各肌肉群協(xié)同工作,形成慢拉架子硬開(kāi)弓之勢(shì), —方面由丹田處向四周稍節(jié)徐徐貫勁,一方面在沉靜的基礎(chǔ)上,有意使身體內(nèi)部上下、前后、左右各處產(chǎn)生對(duì)拉拔長(zhǎng)和螺旋滾轉(zhuǎn)的內(nèi)力,有效地促使身體各部位協(xié)調(diào)的配合,由于矛盾抗?fàn)幎_(dá)到力出統(tǒng)—,氣力充沛,生動(dòng)和諧,整體機(jī)動(dòng)靈活。又由于這種意識(shí)指揮下的內(nèi)力在體內(nèi)各關(guān)節(jié)肌肉中不停的如鏈條式的滾轉(zhuǎn)纏繞時(shí)上時(shí)下、時(shí)左時(shí)右,以及螺旋運(yùn)動(dòng)的勁力變化,使得身體各部位動(dòng)作準(zhǔn)確合拍,變化無(wú)窮,既訓(xùn)練了柔而不軟(懈)、剛而不僵(生硬)的勁力素質(zhì),又有效的聚蓄了內(nèi)勁能量。

        4、意力結(jié)合,激發(fā)潛能

        歷來(lái)太極拳家都強(qiáng)調(diào)打拳必須用意,如“勢(shì)勢(shì)存心揆用意”,“意氣君來(lái)骨肉臣”、“先在心,后在身”,“始而意動(dòng),繼而勁動(dòng)”。“凡此皆是意,不在外面”、“刻刻留心,揆何處,心要用在何處”、“氣未到,而意已吞”,“走架打手著著留心”等等,都是強(qiáng)調(diào)用意的拳論。有人研究認(rèn)為“意念活動(dòng)是—一種隱形的力”。太極拳的用意,即在于調(diào)動(dòng)和激發(fā)人體精氣神,及大腦潛在功能。意念,或叫做意念力,是人腦所特有的運(yùn)動(dòng)形式??茖W(xué)研究證明,意念活動(dòng)是一種力,有人稱它為“人體意念場(chǎng)”,也有人稱它是人體高級(jí)物質(zhì)能量流,它不僅有思維信息功能,而且有對(duì)人體自身或體外事物直接產(chǎn)生作用的功能。也就是說(shuō)它能統(tǒng)帥人體的全部功能和能量。當(dāng)—個(gè)人意念力作用手掌上時(shí),手掌的彈性,膨脹力量,都會(huì)加大。上海同濟(jì)大學(xué)生物醫(yī)學(xué)研究所的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)就證明,意念力可以使手掌溫度上升和下降(《中國(guó)人體科學(xué)〉1994年第4期)就是很好的證明。

        從技擊勁力訓(xùn)練角度出發(fā),把意念集中到應(yīng)敵策略及技巧上,集中到自身發(fā)力部位上,集中到假設(shè)敵人的

        某個(gè)部位上,包括從施力點(diǎn)、力的運(yùn)行路線、樞紐運(yùn)化,以及最后達(dá)到的發(fā)力點(diǎn)上。也就是說(shuō),在掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等諸勁過(guò)程中,都要貫注以意念力。從中不僅可鍛煉到一些應(yīng)敵的本領(lǐng),還可以增強(qiáng)自己的膽量。要想增強(qiáng)意念的能量,則必須在日常鍛煉中逐步培養(yǎng)。即在平時(shí)練拳過(guò)程中,注意意念力的滲入。其中包括理性知識(shí)的充實(shí)和刻苦實(shí)踐中的潛悟但這又必須是在拳架練得精熟之后方可著重練習(xí)的。

        太極拳技擊功力訓(xùn)練的有效途徑二、著意培養(yǎng)意念意識(shí):

        (1)打拳行架,要經(jīng)常有意識(shí)地樹(shù)立假設(shè)敵,作攻防想象,對(duì)套路的每個(gè)動(dòng)作都貫注招式含意,做有針對(duì)性的攻防想象,意真力才真,才能有效的調(diào)動(dòng)人體潛能,發(fā)揮最大效能。樹(shù)立“我守我疆,不卑不亢”、“人不犯我,我不犯人;人若犯我,我能以其人之力還治其人之身”的戰(zhàn)略思想和應(yīng)敵意識(shí)。并且對(duì)自身的力量有充分的估量:要充分自信自身的力量超過(guò)一切敵人,戰(zhàn)略上藐視敵人。從思想上壓倒—切敵人。一接觸其皮毛,我意念中之力即已入彼骨髓。所謂“氣來(lái)到,而意己吞”。平時(shí)人們講的“信心是成功的一半”,其中就包含了這種意念力的作用。

        (2)對(duì)每一個(gè)拳勢(shì),每一個(gè)動(dòng)作的技擊含義要清清楚楚,每個(gè)動(dòng)作中力度的變化,運(yùn)力起點(diǎn)、路線、樞紐、落點(diǎn)(發(fā)力點(diǎn))都要清清楚楚,明明白白。即所謂“勢(shì)勢(shì)存心揆用意”,要刻刻注意使意念力準(zhǔn)確而順?biāo)斓剡_(dá)到發(fā)力點(diǎn)上。每個(gè)動(dòng)作的技擊技巧特征,發(fā)力點(diǎn)是在手指,還是在掌根?是力出拇指,還是中指?是抓筋拿脈式的入勁,還是捋按拋擲式的放勁?是順勢(shì)借力,還是創(chuàng)造借力的技巧?等等,都要明白清楚。如果我們天天遍遍練拳時(shí),都能把這種意念力貫注于每—個(gè)動(dòng)作的—點(diǎn)一滴上,天長(zhǎng)日久,必將會(huì)鍛煉出—種較強(qiáng)的太極內(nèi)功,使周身充滿活力和彈性,使“挨著何處何處擊”指日可待。

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