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      陳氏太極拳對上肢的要求

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        引進(jìn)落空、避實(shí)擊虛,手是第一道防線。太極拳練到高深程度時(shí),周身無處不是拳,挨著何處何處擊,但仍以手為最靈活。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:陳氏太極拳對上肢的要求。供您閱讀!

        陳氏太極拳對上肢的要求(一)肩、肘

        練太極拳要松肩沉肘。肩肘相連,能松肩自然能沉肘;能沉肘,自然能松肩。故練習(xí)時(shí)應(yīng)經(jīng)常注意兩肩關(guān)節(jié)的松活,有意識地向外引、伸,把肩關(guān)節(jié)的勁自然地逐漸拉開放松,使兩肘下沉,這樣運(yùn)動起來就沒有絲毫阻礙。

        陳氏太極拳對上肢的要求(二)手

        引進(jìn)落空、避實(shí)擊虛,手是第一道防線。太極拳練到高深程度時(shí),周身無處不是拳,挨著何處何處擊,但仍以手為最靈活。故說:“出手不見手,見手不能走。”

        主要手型分為掌、拳、勾。


      陳氏太極拳對上肢的要求

        掌:又稱瓦掌。指肚微微向后張,勞宮穴要虛,虎口要圓。每個(gè)手指與身體的其他部位都有一定的聯(lián)系,如拇指與胳膊和前胸、食指與前肋、中指與腋下的肋部、勞宮穴與中心、無名指與后肋、小指與后腰(即命門穴一側(cè))、虎口與腋窩等。如虎口夾住,用了僵勁,腋窩就有反應(yīng),也像夾住一樣(即影響消關(guān)節(jié)放松;虎口用力張開,腋窩就像架起來一樣。虎口自然張圓有利于松肩。

        練習(xí)時(shí)出掌要自然,手指要舒展。

        拳:要求四指卷屈,拇指扣其上面,不要太用力,但觸物時(shí)要握緊。

        勾手:五指自然捉攏,不可用力,腕微屈。手與肩、肘,同足、膝、髖要求一樣,都需完整一致。

        運(yùn)動時(shí)如果手引伸過度,容易把臂拉直,不符合松肩沉肘的要領(lǐng)。而過分地沉肘,忽略了手的引伸,則易造成臂過于彎曲的毛病。練習(xí)時(shí),在不破壞松肩沉肘的原則上,宜使臂部保持一定的弧度,手盡量舒展引、伸,做到動作圓滿順隨,輕而不浮、沉而不僵、靈活自然。

        在手的動作要領(lǐng)上,拳論中還有“手領(lǐng)神隨,身端步穩(wěn)”之說。太極拳注重意識引導(dǎo)動作,這是一個(gè)特點(diǎn)。武術(shù)中不論什么拳術(shù),都包含技擊的方法,應(yīng)用時(shí)因人變化,避實(shí)擊虛,整練零用。實(shí)際應(yīng)用不是依照套路的形式出現(xiàn),而是通過這種方法,提高身體素質(zhì),使身子內(nèi)外各個(gè)部位,在各個(gè)角度都能適應(yīng)客觀條什的變化,熟練技擊方法。

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      陳氏太極拳對上肢的要求

      引進(jìn)落空、避實(shí)擊虛,手是第一道防線。太極拳練到高深程度時(shí),周身無處不是拳,挨著何處何處擊,但仍以手為最靈活。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:陳氏太極拳對上肢的要求。供您閱讀! 陳氏太極拳對上肢的要求(一)肩、肘 練太極拳要松肩沉肘。肩
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