跆拳道自傳入我國，就是一項(xiàng)深受廣大人們?nèi)罕娤矏鄣倪\(yùn)動(dòng)，你知道跆拳道如何綁帶嗎?跆拳道綁帶方法有什么方法?小編精心收集了跆拳道綁帶方法，供大家欣賞學(xué)習(xí)!

　　跆拳道怎么綁帶

　　1、跆拳道怎么綁帶

　　跆拳道腰帶系法步驟一，選擇長度適宜、符合自己技術(shù)等級的腰帶，兩端對齊折疊。

　　跆拳道腰帶系法步驟二，中間折疊部分用手指壓一壓，留下中點(diǎn)的折疊痕跡。

　　跆拳道腰帶系法步驟三，中點(diǎn)對準(zhǔn)髖骨橫斷線的腹前中點(diǎn)，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向里，順著腰帶向身后滑動(dòng)，在身后重疊相壓。

　　跆拳道腰帶系法步驟四，右手持的在里，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點(diǎn)處，右手沿中點(diǎn)握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往里穿過三層腰帶。

　　2、跆拳道是什么

　　跆拳道是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。

　　3、跆拳道的主要特點(diǎn)

　　由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段。跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威。

　　跆拳道的基本訓(xùn)練

　　1、跆拳道的協(xié)調(diào)性鍛煉。這個(gè)我相信跆拳道練習(xí)者都會(huì)在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外，你可以練習(xí)雙手一上一下，在背后抓握起來等等一系列平衡的訓(xùn)練，具體的可以問你的教練針對跆拳道練習(xí)者的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

　　2、跆拳道的爆發(fā)力鍛煉。這一項(xiàng)很重要，基本的體能練習(xí)是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂，達(dá)到極限，就像你做彈踢的基本動(dòng)作一樣，然后另一條腿帶動(dòng)你的身體做抱胸跳，(也叫收腹跳，相信你們體能都應(yīng)該做過)，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，逐漸增多。

　　3、跆拳道的柔韌、耐力鍛練。這個(gè)相信你就不在話下了，柔韌跆拳道練習(xí)者都開過的，柔韌好對各種技術(shù)的發(fā)揮都有好處，當(dāng)然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護(hù)你們安全，盡量減少受傷的條件，比如一個(gè)大墊子什么的，然后請教練保護(hù)你，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動(dòng)作。

　　學(xué)習(xí)跆拳道的好處

　　健體，跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

　　啟智，跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

　　育心，跆拳道需要通過做變換方向的動(dòng)作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對人、事、物的正確態(tài)度。

　　知禮，跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。

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