每個(gè)女人都希望自己有細(xì)長(zhǎng)勻稱(chēng)的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。下面小編教你運(yùn)動(dòng)瘦腿的幾種方法，趕快學(xué)習(xí)一下吧。

　　如何運(yùn)動(dòng)瘦腿：踮腳下蹲

　　挺直腰身站好，將雙腿并攏，雙手垂于腰側(cè)。利用身體的力量將腳后跟向上抬起，到達(dá)極限后緩慢將身子向下沉呈下蹲狀。反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能使你的身體肌肉變得緊實(shí)，還能讓你輕松趕走腿部贅肉，從而瘦出性感美腿哦。

　　如何運(yùn)動(dòng)瘦腿：平躺抬腿

　　平躺在床上，雙腿平放雙手放在腰側(cè)，爾后利用腿部的力量將腿部緩慢向上抬起，直至與地面垂直，將腳背繃直，片刻后緩慢將其放下，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至腿部感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，從而趕走惱人粗腿，讓你輕松減肥。

　　如何運(yùn)動(dòng)瘦腿：踢腿小跑

　　小跑能有助于塑造性感美腿，今天小編將為大家推薦改良版的小跑瘦腿法，只要還將雙腿向前踢出，緩慢的踢腿小跑就能有效的促進(jìn)腿部脂肪燃燒，讓你的雙腿更顯纖瘦緊實(shí)，從而瘦出性感曲線哦，感興趣的MM趕緊過(guò)來(lái)嘗試看看吧。

　　如何運(yùn)動(dòng)瘦腿：抬腿后伸

　　當(dāng)你保持著站立姿勢(shì)時(shí)，可以嘗試著將雙腿微開(kāi)，爾后利用腿部的力量將左腿保持屈膝狀緩慢向上抬起，當(dāng)大腿與地面平行時(shí)，緩慢將其向后延伸，直至腿部保持繃直狀。雙腿交替練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腿部脂肪燃燒，讓你的雙腿更顯纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到減肥效果。

　　如何運(yùn)動(dòng)瘦腿：左右踢腿

　　將腰身挺直，雙腿并攏站好，爾后利用腿部的力量將左腿向外側(cè)踢出，達(dá)到極限后將其緩慢收回，接著換右腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)，雙腿交替練習(xí)直至腿部感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使你的腿部肌肉得到拉伸，使你的腿部更顯纖瘦，從而達(dá)到瘦腿效果。

　　如何運(yùn)動(dòng)瘦腿：前后擺腿

　　在站立的時(shí)候，可以嘗試著側(cè)身對(duì)著墻壁，單手扶墻。將另一側(cè)的腿部向前伸直，身子向墻面處傾斜些許，爾后將伸直的腿部緩慢的向前后晃動(dòng)，反復(fù)練習(xí)直至大腿根部感到酸累。雙腿交替練習(xí)能促進(jìn)脂肪燃燒，還能使腿部肌肉變得緊實(shí)，從而練就性感美腿哦。