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      姚啟鳳—路燈下的芭蕾小女孩表演視頻

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      姚啟鳳—路燈下的芭蕾小女孩表演視頻

        芭蕾舞是西方舞蹈藝術(shù)的經(jīng)典,它出現(xiàn)于十五、十六世紀(jì)文藝復(fù)興時(shí)期的意大利,從一四八九年芭蕾舞的雛形“宴會(huì)芭蕾”誕生,至今已有五百二十五的歷史。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理姚啟鳳 —路燈下的芭蕾小女孩表演視頻,供大家欣賞!


        跳完芭蕾舞雙腳疼痛的舒緩方法

        1. 脫下足尖鞋后,穿上便鞋前,用指腹揉捏腳背使肌肉放松,這樣可以排出部分韌帶和關(guān)節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

        2. 如果你的雙腳非常僵硬,可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳,或者在腳上套上一雙彈性護(hù)腳套防止腳部腫大。

        3. 回到家中后,將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

        4. 雙腳抬高,在心臟水平線(xiàn)之上即可,在地心引力的幫助下緩解腫痛。

        5. 增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性,以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個(gè)方向拽拉腳部,同時(shí)腳往反方向用力,以此訓(xùn)練腳踝力量。

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