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      旋轉(zhuǎn)鋼管舞初級飛桿入門教學(xué)視頻

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        一想起鋼管舞就想到燈紅酒綠的地下酒吧,彌漫著色情與暴力的意味。如果是那樣,你可就大大地OUT啦!現(xiàn)今的鋼管舞已經(jīng)擺脫了風(fēng)塵的外貌,回歸了它民間舞蹈的本質(zhì),甚至已經(jīng)晉身高級會(huì)所的健身房,成為名流中的時(shí)尚新寵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的旋轉(zhuǎn)鋼管舞初級飛桿入門教學(xué)視頻,供大家參考!


        跳好鋼管舞的技巧

        鋼管舞分為桿上技巧,桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉,特別是手臂、大腿、臀部、腰部,能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感,從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布,從而增加您的性感與自信。

        不能作為健身為主,這種舞跳得不能太過柔軟和舒放,以便有夜總會(huì)“熱舞”之嫌,又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動(dòng)量大,在起舞時(shí)最好先做一些擴(kuò)展的動(dòng)作和暖身運(yùn)動(dòng)等?,F(xiàn)在國際流行的鋼管舞,專用鋼管分為50、42和40毫米,以便不同身材或手型的人使用,英國人還為普通學(xué)員設(shè)計(jì)了便攜式鋼管。

        開始練習(xí)時(shí)請準(zhǔn)備一雙靴子,高度可長可短,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。標(biāo)準(zhǔn)的鋼管舞靴是黑色的軟革制品,要長及過膝。這樣在上桿跳舞階段,便于借用摩擦力爬桿和利用雙腿固定上身的平衡度。

        上身的以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見的舞蹈服,以黑色、黃色等艷麗或?qū)Ρ壬珡?qiáng)烈的顏色為多。也可隨個(gè)人喜好挑選個(gè)人喜歡的性感點(diǎn)的服飾,不過要以運(yùn)動(dòng)時(shí)安全不走光但能露出大腿肌肉的短褲為底限。

        與印巴舞等不同,跳鋼管舞不宜佩戴首飾和過多的飾品,而且要準(zhǔn)備一些體操專用的防滑粉或體操專用手套。挑選爵士或迪士高等激烈、煽情的音樂為主。

        鋼管舞最早是男性創(chuàng)始的,而現(xiàn)在在英美等健身中心,也有不少男士踴躍上陣。而因?yàn)槭求w操式舞,女性跳起來可能更為嫵媚好看,于是成為男女咸宜的健身舞蹈。但年老者或有高血壓等患病人群不能隨便去試。因?yàn)闊挼礁呒壣蠗U運(yùn)動(dòng)時(shí),還要頭朝下倒立的舞姿,大腦充血時(shí)間長短,對身體素質(zhì)要求也較高。

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