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      手腳冰涼艾灸的灸法和緩解方法

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        很多人無論是冬夏身體總是冰涼的狀態(tài),尤其是手腳冰涼,冬季更甚,尤其以女性朋友居多。其實(shí)這些癥狀可以用艾灸來解決的哦。今天小編給大家整理了手腳冰涼艾灸的灸法知識(shí),希望對大家有所幫助。

        手腳冰涼艾灸的灸法

        艾灸命門穴

        艾灸取穴:取俯臥位,在腰部當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處,與肚臍相平的區(qū)域。

        艾灸方法:用艾條灸10到15分鐘,艾罐灸20到30分鐘,溫灸至皮膚稍見紅潤為度。每天灸一次,每月20次。

        艾灸陽池穴

        艾灸取穴:陽池穴位于手腕背橫紋中,指伸肌腱尺側(cè)緣凹陷中。

        艾灸方法:將艾條一端點(diǎn)燃,使其距離皮膚2到3厘米,以周圍皮膚有溫?zé)岣校蛔仆礊橐?,每次?0到15分鐘,每月連續(xù)灸10次。

        艾灸涌泉穴

        艾灸取穴:涌泉穴屬于足底穴位,位于足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部。

        艾灸方法:將艾條點(diǎn)燃后,靠近涌泉穴,施予溫和灸,以使穴位局部感到潮熱舒適為宜,每次灸20分鐘左右,每日或隔日灸一次,每月灸10次。

        艾灸足三里穴

        艾灸取穴:將腿屈伸,在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,即外膝眼,從外膝眼直下三寸,可將食指,中指,無名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋為準(zhǔn),四指寬度即為三寸,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁開一橫指處,就是足三里穴。

        艾灸方法:將艾條點(diǎn)燃,放置于穴位上,距離大約兩厘米,使溫?zé)岣写┩讣∧w,注意艾灸時(shí)讓艾條溫度稍高一點(diǎn),使局部皮膚發(fā)紅,讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),以不燒傷局部皮膚為度,每周艾灸一到兩次,每次灸15到20分鐘。

        女性秋季手腳冰涼何緩解方法

        1、多做運(yùn)動(dòng)

        專家介紹,只要人一靜下來,就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,那么要改善女性手腳冰涼的癥狀的話,就要運(yùn)動(dòng)起來。因此,女性朋友在日常生活中可以多做一些運(yùn)動(dòng),比如跑步,讓腳暖和起來,搓搓手,讓手也溫暖一點(diǎn),常常讓自己保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的狀態(tài),手腳冰涼的現(xiàn)象就會(huì)改善許多。

        2、睡前泡腳

        女性朋友們之所以會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,這是因?yàn)樯眢w的血液循環(huán)不暢所造成的,因此,在晚上睡覺之前,可以泡一下熱水腳,這樣有助于身體血液循環(huán),這樣就會(huì)變得暖和起來,而且還有助于睡眠。

        3、常吃溫補(bǔ)食物

        手腳冰涼的另一原因是由于女性朋友本身體質(zhì)比較寒涼,因此,比較適合內(nèi)調(diào)進(jìn)補(bǔ)。平時(shí)可以多吃一些枸杞、當(dāng)歸、紅棗、桂圓等溫補(bǔ)的水溫,喝一喝姜湯,對于緩解手腳冰涼都是非常好的方式。

        4、按摩手腳

        專家介紹,如果出現(xiàn)手腳冰涼的話,可以選擇食用按摩手法,因?yàn)榘茨κ址ㄓ兄谘簳惩ǎ@樣就不會(huì)導(dǎo)致身體冰涼。可以在日常生活中多按摩手部和腳步,這樣就可以有效促進(jìn)血液循環(huán),就會(huì)讓身體熱起來,從而避免手腳冰涼的現(xiàn)象出現(xiàn)。

        5、多穿衣物

        如果本身體質(zhì)比較寒冷的話,再加上日常生活中穿衣壁較薄,那么就非常容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,因此在日常生活中,千萬不要為了保持好身材而放棄穿衣,這樣會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵到身體中,從而造成健康問題,女性朋友們應(yīng)該多穿衣服來御寒。

        6、多喝開水

        有些女性朋友們無論春夏秋冬,就是非常愛喝冰水或者是涼水,拿過來就喝進(jìn)肚,但是,這是對身體非常沒有好處的。首先,女人一定要遠(yuǎn)離寒涼,不能讓寒氣入侵體內(nèi),其次,愛好喝冰水的女性朋友們一定要重視起來,改喝涼開水吧,溫?zé)岬拈_水會(huì)很好的溫暖你的身體,并且改善手腳冰涼的情況。因此,有手腳冰涼現(xiàn)象的女性朋友們就更應(yīng)該喝開水了。

        女生手腳冰涼的原因

        1、體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起,而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬^少,熱度容易散失。

        2、食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。

        3、因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

        4、天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房,都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

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