冬季對身體進行艾灸可以起到養(yǎng)生暖身的效果，而且現在人們對于養(yǎng)生越來越重視了，很多人都會利用艾灸來養(yǎng)腎，那么冬季養(yǎng)腎要如何艾灸呢?今天小編給大家整理了冬季艾灸養(yǎng)腎穴位知識，希望對大家有所幫助。

　　冬季艾灸養(yǎng)腎的穴位

　　第一：涌泉穴

　　涌泉穴在我們的腳底，也就是足前部凹陷的位置上，這個穴位對于我們的腎經健康具有非常重要的作用。中醫(yī)上認為腎經之氣猶如同源泉上的水，全部都來自于足底，從這個穴位上噴涌而出滋養(yǎng)我們的身體。所以說，對涌泉穴進行艾灸不僅可以有效的保健腎臟健康，對于身體的健康也具有非常重要的意義。

　　第二：氣海穴

　　氣海穴在我們的下腹部，肚臍往下1.5寸的位置。氣海穴也被稱呼為丹田，老中醫(yī)認為只有這個穴位健康了身體才能夠更好的保健養(yǎng)生。氣海穴以及關元穴都在下腹部，他們共同影響了人體的生殖系統(tǒng)，因為在這個位置有女性的子宮以及男性的精囊，這都是人類傳承非常重要的位置，所以日常保健一定要特別的注意。

　　第三：三陰交穴

　　三陰交這個穴位在小腿的內側，日常進行艾灸保健不僅可以起到養(yǎng)腎的作用，對于肝經、脾經等都可以起到很好的保健效果，有效調節(jié)五臟六腑的生理功能。日常生活中可以常常進行艾灸，若沒有條件也可以經常進行揉搓按壓，對身體的保健效果也非常的不錯。

　　冬季艾灸養(yǎng)腎的注意事項

　　1.艾灸一定要選擇專業(yè)人士來進行，同時施術者在進行艾灸的過程中一定要嚴肅認真以及專心致志。在進行艾灸之前應該對患者說明相關要求，這樣有助于消除患者的恐懼心理。同時在艾灸之后會留下一定的痕跡，這些都應該提前進行溝通。

　　2.艾灸的時候一定要選擇正確的體位，患者應該選擇平正舒適的姿勢，這樣既可以幫助施術者選擇正確的穴位，又能夠促進艾灸的過程順利完成。

　　3.艾條的使用數量并不是一定的，應該根據不同的患者來選擇。一般情況下，若是初病并且身體體質比較強壯的患者，那么選擇的艾條應該是比較大的，用量也會更多一些;若是患者體質虛弱并且久病，那么應該選擇比較小的艾條。

　　4.進行艾灸的部位也是有講究的，一般頭部、面部、胸部進行艾灸應該更加的注意，選擇的艾條要比較小，并且艾灸的時間不能夠過長;腰腹部進行艾灸則可以選擇比較粗大的艾條;四肢末端的皮比較薄并且筋骨也比較多，所以艾灸的時間不能夠愛長;肩膀、兩股之間皮比較厚并且肌肉比較多，艾條可以選擇粗大一些的，并且時間也可以適量延長。

　　5.施術者在進行艾灸的時候一定要根據患者的身體狀況來選擇合理的施灸，避免產生不良后果。

　　黑米養(yǎng)腎粥的食療方法

　　1、黑米紅棗粥

　　做法：黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

　　功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

　　2、八寶黑米粥

　　做法：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發(fā)待用;黑米用干凈的水洗干凈，加少量紫糯米放入鍋中，加干凈的水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時，煮時小心不時用勺攪動，以免煳鍋，待質濃糯軟時放入壓碎得冰糖，糖溶化后裝碗即成。

　　功效：補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神。

　　3、花生紅棗黑米粥

　　做法：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

　　功效：滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血。

　　4、黑米黑豆養(yǎng)生粥

　　做法：黑米兩小把、黑豆一小把、核桃仁兩個、黑芝麻半把、百合20片、薏仁兩把、大米三把、紅糖兩勺。把這些材料洗凈之后放入碗里用溫水浸泡一個小時，然后放入高壓鍋里加入食指兩個指節(jié)深的水煮。熬半小時湯色變粘稠之后關火，把鍋蓋蓋上悶一悶，快起鍋時放入紅糖熱一熱就可以享用啦。

　　功效：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃具有補腎固腎氣的作用。

　　5、牛奶黑米粥

　　做法：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。

　　功效：此粥具有益氣、補腎、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。

　　6、黑米桂圓粥

　　做法：黑米50克，桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗凈，放入鍋內，加適量清水，大火煮沸后，轉小火煮至八成熟;加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥，調入紅糖即可。

　　功效：此粥養(yǎng)心安神、補腎益精。

　　7、黑米桂花粥

　　做法：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量。黑米洗干凈，浸泡6小時;紅豆洗干凈，浸泡1小時;蓮子洗干凈;花生洗干凈、瀝干備用。鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時;參加花生，繼續(xù)煮30分鐘。加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘就行了。

　　功效：有補腎養(yǎng)腎的功效。

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