身體如果缺少水分，那么要引起一些不適的癥狀發(fā)生，為此多補(bǔ)充水份是很關(guān)鍵的，那么不同人群該如何補(bǔ)水呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你不同人群不同的補(bǔ)水方法，一起來(lái)看看吧。

　　不同人群不同補(bǔ)水方法

　　1、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：肥胖者

　　對(duì)于肥胖者，運(yùn)動(dòng)的目的之一是減體重，消耗體內(nèi)多余的能量?jī)?chǔ)備。不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，因此不要補(bǔ)充含能量物質(zhì)的飲品。如果出汗多，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)的無(wú)糖飲料。

　　2、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：高血壓患者

　　高血壓患者進(jìn)行鍛煉應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止血壓的大幅度波動(dòng);不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，如果出汗量較大，應(yīng)補(bǔ)充鈉離子濃度較低的飲料，以防止鈉離子攝入過(guò)多對(duì)血壓的負(fù)面影響。

　　3、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：糖尿病患者

　　糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律、累計(jì)時(shí)間較長(zhǎng)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助控制血糖;不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，同時(shí)避免大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，防止血糖的大幅波動(dòng)。

　　如果出汗量較大，可補(bǔ)充低糖或無(wú)糖的飲料，不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，避免血糖快速升高引發(fā)的損害。

　　4、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：青少年

　　如果運(yùn)動(dòng)中出汗量大，比如在0.5~1升，可補(bǔ)充含有電解質(zhì)和糖的運(yùn)動(dòng)飲料。

　　5、不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢：老年人

　　老年人運(yùn)動(dòng)量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，不同人群補(bǔ)水有什么妙招呢，沒(méi)有必要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，可以適量補(bǔ)充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。

　　皮膚補(bǔ)水小妙招

　　1、飲水

　　每天要喝6到8杯白開水，牛奶，飲料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就說(shuō)明你身體已經(jīng)很缺水了。

　　2、睡眠

　　每天優(yōu)質(zhì)充足的睡眠時(shí)間是什么都比不了的，一定要美美的睡覺(jué)，皮膚才會(huì)水水的。不要以為熬一晚上沒(méi)事的，以后睡回來(lái)就可以了，不要抱這種想法，否則你的皮膚不會(huì)好到那去的

　　3、面膜

　　面膜補(bǔ)水絕對(duì)是最方便最快速的方法，選擇適合自己的面膜，每一天都堅(jiān)持補(bǔ)水，那樣你皮膚看起來(lái)會(huì)水水嫩嫩的。

　　4、面霜

　　不論是補(bǔ)水做的多好，不鎖水就沒(méi)用，如同一個(gè)瓶子，水再多，你若不蓋瓶蓋，就算再多的水也會(huì)蒸發(fā)掉，面霜就是那個(gè)瓶蓋，不要因?yàn)橛X(jué)得太油就不想用，那油就是鎖水的。

　　5、噴霧

　　皮膚干燥時(shí)噴在皮膚上，能有效的緩解皮膚干燥，可以能一直留在皮膚上，需要一分鐘后將剩余的水用化妝棉檫掉，不然皮膚缺水更嚴(yán)重。

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