產(chǎn)后便秘預(yù)防產(chǎn)后便秘的預(yù)防媽媽們可以從運(yùn)動(dòng)、飲食、體操等方面來(lái)進(jìn)行，從小事情開(kāi)始多加注意。如何預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理如何預(yù)防產(chǎn)后便秘的資料，僅供參考

　　如何預(yù)防產(chǎn)后便秘

　　1、應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)

　　不能長(zhǎng)時(shí)間臥床。產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來(lái)。兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。

　　2、保持心情愉悅

　　平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。

　　3、注意休息睡眠多

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開(kāi)始“工作”。

　　4、多喝湯水益處多

　　新媽媽要養(yǎng)成早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水的習(xí)慣，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　產(chǎn)后一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜。

　　產(chǎn)后便秘預(yù)防

　　產(chǎn)后便秘預(yù)防產(chǎn)后便秘的預(yù)防媽媽們可以從運(yùn)動(dòng)、飲食、體操等方面來(lái)進(jìn)行，從小事情開(kāi)始多加注意。

　　1、可通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

　　2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。

　　3、產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

　　4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

　　5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開(kāi)始“工作”。

　　6、大便已秘結(jié)，無(wú)法排出體外時(shí)，可使用開(kāi)塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

　　產(chǎn)后便秘原因

　　產(chǎn)后便秘的原因有以下4種情況：

　　1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)。

　　2、經(jīng)過(guò)妊娠腹部過(guò)度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

　　4、產(chǎn)后飲食過(guò)于講究，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少蔬菜、水果吃得少。

　　5、下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

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