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      冬天吃什么水果能減肥

      時間: 朝燕820 分享

        當提到吃什么減肥最快時,水果往往是一個受歡迎的答案。那吃什么水果減肥最快呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了以供大家閱讀。

        冬天消脂減肥水果

        1、蘋果

        蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維,能幫助腸胃蠕動,排出身體毒素。而且蘋果當中的鉀質(zhì)能有效降低熱量吸收,還可防止腿部水腫??熳屪约撼蔀樘O果控吧,幫自己美容又減肥。

        2、香蕉

        香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠,能有效地調(diào)整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。

        3、奇異果

        奇異果當中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素,能把食物當中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸,合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。

        4、西紅柿

        西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

        5、木瓜

        木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達到減肥目的。

        6.火龍果

        火龍果含有豐富的營養(yǎng),能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化,有效調(diào)節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食后容易給人一種飽脹感,減少食欲,從而達到減肥的目的。

        7、橘子

        橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時并能促進腸道消化,是一種很好的減肥水果。同時,橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞,所以長期食用有明顯的減肥功效。

        8、檸檬

        檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進代謝,促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

        冬天減肥食譜

        減肥食譜一

        早餐:2片面包,1個煮雞蛋,1杯低脂牛奶。

        午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1個橘子。

        零食:2個大番茄。

        晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓。

        減肥食譜二

        早餐:1份三明治,200克酸奶1杯。

        午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄。

        零食:15顆杏仁。

        晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉。

        減肥食譜三

        早餐:一個水煮蛋,兩片面包,一個蘋果。

        午餐:半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯。

        零食:一杯酸奶。

        晚飯:海鮮冬瓜湯,半碗糙米飯。

        減肥食譜四

        早餐:一個紅薯,一杯蔬菜汁,一個煎蛋。

        午餐:番茄雞蛋面,兩根香蕉。

        零食:一小塊黑巧克力,三片海苔。

        晚飯:1份米糕,1份蔬菜湯,7個小番茄。
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