亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

      冬季養(yǎng)生家常菜譜大全及做法大全集

      時間: 飛鴻14 分享

        冬季包括立冬小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣。陰氣盛極、萬物收藏是冬季的特征。與冬季相適應(yīng),人體的新陳代謝也處于相對緩慢的水平,所以,避寒就溫、斂陽護(hù)陰,以使陰陽相對平衡,是冬季的養(yǎng)生原則。那么冬季養(yǎng)生菜譜有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生家常菜譜大全及做法大全集,歡迎參閱

        冬季養(yǎng)生食譜

        第一:羊肉燉蘿卜

        材料:羊肉、白蘿卜、料酒、生姜、食鹽

        做法:將白蘿卜和羊肉洗干凈,最后切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右,然后去除浮沫取出羊肉;將羊肉、料酒還有生姜一起放入鍋中,燉煮到大約六分熟的時候放入準(zhǔn)備好的白蘿卜;等到全熟之后加入食鹽就可以服用了。

        功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)中益氣的作用,特別適合一些體虛、腰膝酸軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨,能夠很好的溫暖身體。

        第二:牛膝蹄筋

        材料:牛膝、豬蹄筋、蘑菇、辣椒、雞頭、紹酒、生姜、蔥、火腿、食鹽

        做法:將牛膝清洗干凈之后切斜刀口片備用;就豬蹄筋放入碗中,加入適量的清水蒸煮大約四個小時,酥軟之后就可以去除,最后放到冷水中浸泡兩個小時,去除外膜就可以洗干凈取出瀝干水分備用了;將火腿切絲、蘑菇切絲、蔥姜貝斯備用,雞肉切丁;將主題還有雞肉放到蒸碗的最底層,隨后放入牛膝,上面一層放火腿以及蘑菇,最上面則放上蔥姜,最后加上各種調(diào)味品和水就可以進(jìn)行蒸煮了,大約三個小時之后就可以服用了

        功效:這道食譜對于肝、腎具有很好的補(bǔ)益作用,服用之后能夠起到祛風(fēng)濕以及強(qiáng)健筋骨的作用。

        第三:蓮藕豬脊髓湯

        材料:蓮藕、豬脊髓、蔥姜、料酒、食鹽

        做法:將蓮藕清洗干凈之后去皮,最后切厚片備用;將豬脊髓清洗干凈之后放入開水中焯一遍,最后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中,加入調(diào)味品以及清水,慢燉大約兩個半小時就可以了;起鍋之后去除蔥姜,加入食鹽就可以直接服用。

        功效:如果是一些由于腰肌勞損導(dǎo)致的腰痛、腰膝酸軟或者是四肢無力的情況,那么在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯,能夠很好的輔助身體恢復(fù)健康。

        第四:牛內(nèi)紅棗湯

        材料:紅棗、牛肉、料酒、姜片、食鹽

        做法:將牛肉清洗之后切小塊,紅棗去除果核洗干凈;將牛肉和紅棗一起放入鍋中,最后加清水、料酒、姜片進(jìn)行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入食鹽就可以了。

        功效:冬季養(yǎng)生食譜有哪些,這道食譜就是一個非常不錯的選擇,服用之后具有很好的補(bǔ)中益氣的效果。

        第五:麻油拌菠菜

        材料:麻油、菠菜、食鹽

        做法:將菠菜洗干凈之后切段,最后放入開水中焯一遍,取出瀝干水分裝盤備用;隨后在菠菜上面加入少量的食鹽,最后淋上麻油就完成了。

        功效:這道食譜雖然制作簡單,但是所含有的作用以及營養(yǎng)價值卻非常的高。專家告訴我們,服用這道食譜之后具有很好的下氣調(diào)中的功效。

        第六:天麻燉烏雞

        材料:天麻、烏雞、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食鹽

        做法:將烏雞宰殺干凈,然后放入開水中焯一遍,去除血沫還有浮沫;將準(zhǔn)備好的中藥材洗干凈,最后放入烏雞肚子中,最后用針線縫好;將縫好的烏雞放入砂鍋中,加入料酒、姜片以及清水燉煮大約一個小時;加入適量的食鹽,二十分鐘之后就可以撒上香菜起鍋了。

        功效:烏雞具有很好的活血作用,一些女性的婦科疾病或者是內(nèi)分泌問題都能夠很好的解決;使用的中藥對于一些頭痛、失眠具有很好的療效。這道食譜服用之后,對于身體具有很好的補(bǔ)虛作用。

        第七:山藥魚片

        材料:魚肉片、山藥、蘿卜、蔥姜、胡椒粉、淀粉、雞蛋、食鹽

        做法:將山藥去皮之后切成細(xì)末備用;魚肉片中就愛如適量的淀粉以及食鹽,加入一個雞蛋攪拌之后腌制二十分鐘;將腌制好的魚肉放入油鍋中炸制金黃色;留下少量的油爆炒蔥姜,最后放水;燒開之后放入準(zhǔn)備好的山藥、魚肉以及蘿卜絲還有食鹽,小火燉煮二十分鐘,加入胡椒粉就可以氣過了。

        冬季養(yǎng)生知識大全

        多曬太陽

        冬日里陽氣內(nèi)斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅(qū)散陰霾,沐浴在溫暖的陽光里,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài),可以保精怡神。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明,多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收,從而強(qiáng)壯骨質(zhì),也是藏精的不二法門。

        早眠晚起

        根據(jù)冬日要藏的養(yǎng)生要點,起居方面最宜居處密室,溫暖衾服,調(diào)其飲食,適其寒溫。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接觸,從而避免外寒的侵襲二可以保精,這種作息方式,減少了大量的活動,也就減少了大量的消耗,加上飲食調(diào)攝,居住、服飾也都保養(yǎng)得法,正好適應(yīng)冬季要藏的要求。

        避寒就暖

        冬季注意衣著保暖,室內(nèi)和煦,預(yù)防寒冷風(fēng)進(jìn)入境內(nèi)襲擊,特別是注重腳的保暖;但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時應(yīng)注重手、足、頭面部位的防寒保溫,預(yù)防凍瘡。

        飲食宜淡

        冬季菜品要清淡,口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議一日的食物組成:谷類150-250克,魚蝦類及瘦肉100克,豆類及其制品50克,新鮮蔬菜300克左右,新鮮水果250克左右,牛奶250克,烹調(diào)用油30克,食鹽6克,食糖25克,少飲酒,喝足夠的水分。

        飲水宜多

        冬季,老年人本身身體水分就很少,所以對于口渴的感覺不像年輕人那樣的敏感。所以,在平時一定要多注意飲水,盡量在選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候在喝。老年人缺水會導(dǎo)致代謝混亂,甚至便秘的產(chǎn)生。

        心理調(diào)節(jié)

        因為氣候變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理會帶來一定的影響。因此必須注重心理上的調(diào)適,正確的把握本身,學(xué)會自行解脫,自我放松??刹扇∨c伴侶交流、多參加戶外活動及體裁活動等體式格局,來進(jìn)行自我調(diào)理。

        預(yù)防疾病

        冬季氣溫變化莫測,溫差較大或氣溫過低,空氣干燥,是感冒多發(fā)季節(jié)。如果因著涼,導(dǎo)致免疫力下降,無力抵御,就會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、發(fā)燒、咳痰及上呼吸道炎癥、支氣管炎、哮喘、肺炎等。特別是小兒、老年人、體弱及患有慢性呼吸系統(tǒng)病史患者更加容易再次發(fā)作。
      猜你喜歡:

      1.冬季養(yǎng)生菜譜大全和做法

      2.冬季養(yǎng)生菜譜有哪些

      3.冬季養(yǎng)生湯食譜大全

      4.冬季養(yǎng)生菜譜及做法

      5.冬季家常菜一周食譜及做法

      6.冬季一周家常食譜及做法

      7.冬季養(yǎng)生湯煲湯食譜及做法

      8.冬季營養(yǎng)食譜

      冬季養(yǎng)生家常菜譜大全及做法大全集

      冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣。陰氣盛極、萬物收藏是冬季的特征。與冬季相適應(yīng),人體的新陳代謝也處于相對緩慢的水平,所以,避寒就溫、斂陽護(hù)陰,以使陰陽相對平衡,是冬季的養(yǎng)生原則。那么冬季養(yǎng)生菜譜有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 冬季養(yǎng)生家常菜譜大全及做法大全
        冬季養(yǎng)生家常菜譜大全及做法大全

        在寒冷的冬季里我們要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)來增強(qiáng)免疫力,保暖防疾病,那么冬季養(yǎng)生家常菜有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生家常菜譜大全及

      • 冬季養(yǎng)生家常菜
        冬季養(yǎng)生家常菜

        冬季天氣寒冷,人們要預(yù)防感冒,得吃一些能夠進(jìn)補(bǔ)的食物。那么冬季養(yǎng)生有什么好的推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生家常菜譜,歡迎參閱 冬

      • 冬季養(yǎng)生家常菜譜大全
        冬季養(yǎng)生家常菜譜大全

        冬季是萬物為了明年的復(fù)蘇做準(zhǔn)備的季節(jié),也是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。那么在冬季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么,怎樣進(jìn)補(bǔ)才是正確有效的養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編

      • 冬季養(yǎng)生雞湯的做法大全集
        冬季養(yǎng)生雞湯的做法大全集

        雞湯是最常見的滋補(bǔ)湯,特別適合在冬季服用,那么冬季養(yǎng)生雞湯有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生雞湯的做法大全集,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生雞

      63870