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      兒童肥胖癥的危害有哪些 兒童肥胖的減肥方法

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        肥胖癥越來越越低齡化,十個兒童至少有五個患有肥胖癥。兒童肥胖會引發(fā)各種并發(fā)癥,兒童肥胖癥有哪些危害?兒童肥胖癥要怎么減肥?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的兒童肥胖癥的危害,希望對你有用!

        兒童肥胖癥的危害

        智力的影響

        肥胖兒體脂過多,大量血液分布于周圍組織中,加之有效呼吸量相對減少,使心、腦出現(xiàn)相對缺氧狀態(tài),從而可能影響兒童的智力。

        心理行為和個性的影響

        由于減少了與同學(xué)的正常接觸,肥胖兒童出現(xiàn)抑郁和自卑等情緒變化,致使被動、退縮等個性形成;人際關(guān)系也變得敏感,形成了內(nèi)向、多疑的性格,出現(xiàn)分裂樣行為。

        糖代謝障礙

        中、重度肥胖青少年,高胰島素血癥檢出率達(dá)60%以上,另有約6%~7%的糖耐量異常者(糖尿病的臨界狀態(tài))和3%的糖尿病患者。

        肺功能下降

        肥胖兒童的呼吸功能發(fā)育明顯落后于營養(yǎng)正常兒童,因?yàn)轶w質(zhì)量增加,需氧量理應(yīng)比正常兒童高30%以上,但因胸腹部脂肪堆積,胸廓和橫隔運(yùn)動受限;脂肪組織大量耗氧,造成CO2潴留,增大通氣阻力,造成呼吸機(jī)能下降。

        對肝臟的影響

        肥胖兒童肝臟需合成運(yùn)轉(zhuǎn)的脂肪過多,不堪負(fù)重,肝臟機(jī)能失調(diào),肝細(xì)胞內(nèi)積聚脂肪,引起細(xì)胞變性,肝功能異常,因此,中重度單純性肥胖青少年約40%~50%有脂肪肝現(xiàn)象。

        兒童肥胖的減肥方法

        1.飲食均衡

        不以兒童好惡提供飲食,以確保其膳食平衡。

        2.多做有氧運(yùn)動

        運(yùn)動既能消耗掉多余的熱能,又有助孩子生長發(fā)育。因此,平時可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動。有些孩子可能不太愛動,這時候家長不要聽之任之,而應(yīng)該抽出時間來和孩子一起運(yùn)動。有了家長的陪同,孩子會覺得運(yùn)動變得更加有意思就會樂于參與。

        3.多食瓜果蔬菜

        幼兒吃主食前可以先吃一些蔬菜水果,這些食物體積大,能量少,不但可以幫助減肥,還可以補(bǔ)充孩子身體發(fā)育必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素,確保孩子能夠健康的成長。

        4.提升睡眠

        孩子的睡眠質(zhì)量,也需要家長注意一下,尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時候,不規(guī)律的睡眠,也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。

        5.預(yù)防疾病

        有些兒童的肥胖是疾病引起的,所以, 家長也要做好預(yù)防兒童疾病的準(zhǔn)備。例如,兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。

        預(yù)防兒童肥胖的方法

        1.運(yùn)動

        運(yùn)動主要采取耐力性運(yùn)動,如步行、慢跑、自行車、游泳、球類體操、舞蹈等。運(yùn)動不能劇烈,時間可以長一些,以消耗多余的能量,這種運(yùn)動又稱“有氧運(yùn)動”。運(yùn)動時間越長,能源物質(zhì)中的脂肪動用就越多,同時也消耗掉多余的糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪,最終達(dá)到減肥的目的。經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外運(yùn)動,既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

        2.均衡飲食

        孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的,多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養(yǎng)又美味,而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,反而會讓孩子對它更加反感,從而引起寶寶的偏食。因此,父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時候,自己也要做好榜樣。

        3.母乳喂養(yǎng)

        母乳喂養(yǎng)可以使嬰兒處理膽固醇的酶系統(tǒng)功能較非母乳喂養(yǎng)者好,并且等他們長到成年后也是如此。因而經(jīng)母乳喂養(yǎng)的兒童,能更有效地降低血清中的膽固醇。另外,母乳的成分經(jīng)常發(fā)生變化,如嬰兒吮吸過量乳汁的味道就會發(fā)生變化,這使得嬰兒不會吸奶過多,因此可以預(yù)防兒童肥胖。而奶粉味道始終如一,這使喂養(yǎng)的嬰兒往往有奶就吃,容易引起肥胖。

        
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