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      剛懷孕吃什么好呢

      時(shí)間: 張燕20 分享

        對(duì)于剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),身體會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng),比如頭暈、頭痛、惡心,尤其是在聞到油煙味或者看到油膩的食物后,容易出現(xiàn)惡心,嘔吐,所以在飲食上要清淡,易消化。那么應(yīng)該吃什么呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么好呢,希望大家喜歡!

        剛懷孕適宜吃的食物

        1、富含鈣的食物,比如牛奶等

        2、中性水果

        3、維生素及礦物質(zhì)

        4、含鐵量豐富的食物

        5、蘊(yùn)含豐富蛋白質(zhì)的食物,比如魚(yú)、蛋、各種海產(chǎn)品等

        6、水果:蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿

        7、奶制品:牛奶、酸奶、孕婦奶粉

        8、豆制品:大豆、豆?jié){、豆腐、豆干

        剛懷孕吃什么酸味食物好

        1、很多女性懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促進(jìn)胃蠕動(dòng),有利于食物的消化和各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。懷孕后愛(ài)吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。

        2、從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō),孕婦吃酸味食物對(duì)孕婦本人和胎兒的發(fā)育都有好處。酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕婦食欲,減輕早孕反應(yīng)。

        3、從懷孕 2―3月后, 胎兒的骨骼開(kāi)始形成酸性物質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收和骨骼成長(zhǎng),還有助于鐵質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收和骨骼成長(zhǎng),促進(jìn)造血。并不是說(shuō)只要是酸味就一定好的食物 ,這里所說(shuō)營(yíng)養(yǎng)包括新鮮水果和酸奶等營(yíng)養(yǎng)食品。

        4、很多新鮮的瓜果含酸味,這類(lèi)食物有豐富維生素C,維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力,促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果,如西紅柿、青蘋(píng)果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等,也可在食物中放少量的醋西紅柿醬,增加一些酸味。

        5、水果有酸棗、葡萄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、西紅柿等,但山楂不適宜孕婦食用。孕婦食較多的山楂制品,會(huì)刺激子宮收縮, 甚至造成流產(chǎn)。而人工腌制的酸菜、泡菜等幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)成分,卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽,不適宜孕婦食用。酸奶但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且對(duì)厭癥狀有一定的治療作用。酸奶富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白多種維生素和碳水化合物, 還能幫助人體吸收營(yíng)養(yǎng)排泄有毒物質(zhì)。

        懷孕初期飲食原則

        1、選擇促進(jìn)食欲的食物 多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無(wú)論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

        2、選擇容易消化的食物。

        如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

        3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。

        特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽?zhuān)灰心嘤谶M(jìn)食時(shí)間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

        4、每天補(bǔ)充葉酸400~600微克。

        胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí),就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。

        5、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時(shí),需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

      剛懷孕吃什么好呢

      對(duì)于剛懷孕的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),身體會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng),比如頭暈、頭痛、惡心,尤其是在聞到油煙味或者看到油膩的食物后,容易出現(xiàn)惡心,嘔吐,所以在飲食上要清淡,易消化。那么應(yīng)該吃什么呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕吃什么好呢,希望大家喜歡! 剛懷孕
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