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      懷孕5個月該吃什么

      時間: 張燕20 分享

        懷孕5個月了,進(jìn)入孕中期了,此期間胎兒生長發(fā)育快,故應(yīng)多供給營養(yǎng)豐富的食物。那么孕中期應(yīng)該吃什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕5個月該吃什么,希望大家喜歡!

        懷孕5個月該吃什么

        1、蛋白質(zhì):每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個女性成年后對蛋白質(zhì)需求量最大的時期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要,并維持胎兒大腦的正常發(fā)育,應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如豆制品、魚、肉、蛋、動物內(nèi)臟等。

        2、碳水化合物和脂肪:此階段比未懷孕時需增加熱量約10%~15%,即每天增加200~300千卡熱量。為滿足熱能需要,應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣,如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量,還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動所需要的能源。

        3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收,這個月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用,估每日的維生素D需要量為10毫克。

        4、水和無機(jī)鹽:適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素,攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5~6克為宜,水堅持每天6~8杯。

        懷孕5個月需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

        1、增加熱能,孕中期孕婦基礎(chǔ)代謝加強(qiáng),糖利用增加,在孕前基礎(chǔ)上增加200kcal(0.8MJ),每日主食攝入量應(yīng)達(dá)400g或大于400g,并與雜糧搭配食用。

        2、保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì),孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期,尤其是胎兒腦細(xì)胞分化發(fā)育的第一個高峰。孕婦每日應(yīng)在原基礎(chǔ)上增加15g蛋白質(zhì),一半以上應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),來源于動物性食品和大豆類食品。

        3、增加維生素的攝入量,孕中期由于熱能的增加,物質(zhì)代謝增強(qiáng),相應(yīng)地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。為了防止巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生和胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加,為了胎兒骨骼的發(fā)育,維生素A和C需要量都需加大。為此,孕中期孕婦應(yīng)在主食中加粗、雜糧,經(jīng)常選用動物內(nèi)臟,多食用新鮮蔬菜和水果。

        4、多吃無機(jī)鹽和微量元素豐富的食物,尤其應(yīng)多選用富含鈣、鐵、鋅的食物,有些地區(qū)還要注意碘的供給。孕中期應(yīng)每日飲奶,經(jīng)常食用動物肝臟、水產(chǎn)品和海產(chǎn)品。植物性食品首選豆制品和綠葉蔬菜。

        懷孕五個月的注意事項

        1、剛出現(xiàn)胎動時好象腸子在蠕動,這時的胎動不很活躍,而且不一定每天都能感覺到,不必由于有一天沒有感到胎動就驚慌失措。胎動,是了解胎兒發(fā)育狀態(tài)的最佳方法,孕婦應(yīng)將初次胎動的日期記下,以供醫(yī)師參考。

        2、注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10~12.5公斤,母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等,引起胎兒發(fā)育不正常。有條件的話,在家中備體重計,一星期稱一次。

        3、懷孕中期,每周體重增加不超過500克。增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠,尤以左側(cè)位為好。不過,單一的左側(cè)臥位會使心臟受壓,所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾?。為了翻身方?不宜睡軟床。

        4、由于懷孕后體內(nèi)激素的變化,可能會發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象,不需要特殊治療,孩子出世后就會消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢,都有助于減輕皮膚瘙癢。

        5、這個時期孕婦要多吃豬、牛、雞、羊等的肝臟及綠色蔬菜、海參、海藻,注意不要患貧血。同時開始對乳房及乳頭的保養(yǎng)。

      懷孕5個月該吃什么

      懷孕5個月了,進(jìn)入孕中期了,此期間胎兒生長發(fā)育快,故應(yīng)多供給營養(yǎng)豐富的食物。那么孕中期應(yīng)該吃什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕5個月該吃什么,希望大家喜歡! 懷孕5個月該吃什么 1、蛋白質(zhì):每天的供給量以80~90克左右為宜。這幾乎是一個女性
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