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      冬天養(yǎng)好胃的方法有哪些

      時(shí)間: 玉鳳51 分享

        胃作為人體重要的消化器官,是非常容易得病的,藥品掌握好冬季養(yǎng)胃的方法,下面是的冬天養(yǎng)好胃的方法,歡迎閱讀。

        冬天養(yǎng)好胃的方法

        1、自我按摩

        適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?/p>

        兩手相疊,于上腹部按順、逆時(shí)針方向,分別揉摩各30~50次,能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

        2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃

        最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng),發(fā)生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

        經(jīng)?;顒?dòng)腳趾,可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬。

        腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次,對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。

        3、按點(diǎn)養(yǎng)胃按點(diǎn)養(yǎng)胃

        對(duì)胃不好的人而言,生活有規(guī)律尤為重要。根據(jù)這個(gè)“養(yǎng)胃時(shí)刻表”,不用吃那些養(yǎng)胃的藥,一樣可以起到養(yǎng)胃的作用(見下表)。

        4、首選圓白菜首選圓白菜

        圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。

        胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯。?還可以加入少量蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

        5、按揉沖陽穴按揉沖陽學(xué)

        胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時(shí),按揉沖陽穴幾分鐘,就會(huì)得到緩解。

        沖陽穴是胃經(jīng)的原穴,專門管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí),就可以按揉沖陽穴來補(bǔ)胃,能收到很好的效果。

        6、常備蘇打餅干常備蘇打餅干

        身邊常備著蘇打餅干,雖然不是什么高級(jí)玩意,可中和胃酸的本事特別強(qiáng)

        茶飲

        1、紅棗桂圓枸杞茶

        枸杞、紅棗、桂圓都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品。枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、明目、潤(rùn)肺、抗衰老。煮桂圓紅棗茶的時(shí)候加一點(diǎn)枸杞,能增加香甜味。

        做法:將桂圓去除外殼以及果核,紅棗去除果核;然后將桂圓、枸杞、紅棗以及適量白砂糖一起放入杯子之中,加入開水進(jìn)行沖泡,十分鐘之后就可以服用了。

        2、姜蘇茶

        姜蘇茶具有很好的驅(qū)散風(fēng)寒的作用,并且對(duì)于胃部有很好的調(diào)養(yǎng)功效。如果在冬天出現(xiàn)風(fēng)寒感冒或者是胃痛胃脹的情況,那么服用一些姜蘇茶能夠很好的令身體恢復(fù)健康。

        做法:將生姜切成細(xì)絲,蘇葉清洗干凈;將準(zhǔn)備好的材料一起放入杯子之中,用開水沖泡十分鐘左右,然后每天喝兩劑,當(dāng)作茶來喝。

        3、生姜紅茶

        氣溫下降,常易引起胃痛發(fā)作,尤其是胃寒者。這時(shí)喝杯生姜紅茶暖暖胃就很好。生姜含多種活性成分,具有解毒、消炎、祛濕活血、養(yǎng)胃暖胃、止嘔、消除體內(nèi)垃圾等作用。姜茶可能喝一次即驅(qū)走輕微的感冒,癥狀較重者一連三天每日喝一次,就不再流鼻水、咳嗽、發(fā)燒、喉嚨痛、頭痛;容易患感冒者也可以每三天喝一次以起預(yù)防之效。

        做法:紅茶5克,生姜粉2克,紅糖適量。把紅茶和姜粉一起放入杯中,用90℃以上水沖泡;等稍溫后放入紅糖即可飲用。

        4、茉莉花茶

        茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收,緩和胃痛,對(duì)腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有“胃部保護(hù)茶”之稱,有安神定志的效果,可以讓人心情舒暢,從而鎮(zhèn)定、舒緩緊張情緒。

        做法:用茶匙從密封罐中取出適量的茉莉花茶倒入玻璃杯中。沖泡茉莉花茶時(shí)采用自上而下的沖入沸水,這樣讓茉莉花茶茶葉翻滾,茶香花香四溢。

        小方法

        1、飲水擇時(shí)

        想要護(hù)胃,必須要有足夠的胃液來消化,而早上起來胃酸比較濃,此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水,餐前一小時(shí)也喝一杯白開水,能很好的稀釋胃液,達(dá)到酸堿平衡,自然就不會(huì)影響消化了。

        2、溫性食物最養(yǎng)胃

        溫性食物有強(qiáng)身益氣,滋補(bǔ)腸胃的作用。太過熱性的食物會(huì)造成肝火、胃火旺盛,適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病,因此養(yǎng)胃需吃溫性食物,例如:牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

        3、三頓要定時(shí)定量

        從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時(shí)定量,最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的,因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng),但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。

        4、擦小腹

        兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來回擦動(dòng),發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴,這個(gè)方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

        5、喝桂花茶

        古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng),可以“散冷氣”。桂花性溫味辛,煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,可以化痰散瘀,對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶,有暖胃的功效,適宜冬天飲用??梢匀?—10朵桂花,1—2克紅茶,用開水泡開,沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖,代茶飲。連續(xù)飲用7—14天,對(duì)冬季暖胃有很好效果。

        6、控制酒量

        少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng),以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風(fēng)散寒。但過量飲酒,害處很多。李時(shí)珍曾言:“痛飲則傷神耗血,損胃亡津,生痰動(dòng)火……”。飲酒過量,脾胃必受其害,輕則腹脹不消,不思飲食,重則嘔吐不止。老年人酗酒或長(zhǎng)期大量飲烈性酒,更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

        7、平心靜養(yǎng)

        專家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

        8、不能吃得過快

        冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來,不要馬上吃飯,可以先喝點(diǎn)溫水,過10—15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上,一定要放慢速度,增加咀嚼時(shí)間。冬天吃飯,最好先吃點(diǎn)主食,再吃菜肉、喝湯,這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增強(qiáng)胃的消化能力,還能保護(hù)腸胃。

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