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      糖尿病的預(yù)防保健操

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        糖尿病預(yù)防保健對糖尿病人有較好的輔助治療作用。那么糖尿病的預(yù)防保健操怎么做呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家糖尿病的預(yù)防保健操怎么做,供大家參考!

        糖尿病的預(yù)防保健操

        第一步:固氣轉(zhuǎn)晴

        拇指內(nèi)叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于兩脅,雙腳五指抓地,同時環(huán)轉(zhuǎn)眼球,順時針逆時針各20遍。

        第二步:橫推胰區(qū)

        雙手掌由外向內(nèi)推腹部胰臟體表投影區(qū),一推一拉交替操作20遍

        第三步:揉腹部

        以神闕為中心揉腹,順時針逆時針各20遍

        第四步:按揉腰背

        雙手握拳,以食指的掌指關(guān)節(jié)點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞,每穴各半分鐘。

        第五步:推擦腰骶

        雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

        第六步:通調(diào)脾腎

        揉脾經(jīng)血海、地機(jī)、三陰交,揉腎經(jīng)太溪穴,雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍。

        第七步:拳扣胃經(jīng)

        雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位五遍,以酸脹為度。

        第八步:擦涌泉穴

        用手掌擦涌泉穴,以透熱為度

        溫馨提示:

        如果您不是按摩專家,請到正規(guī)醫(yī)院的推拿按摩科進(jìn)行相應(yīng)的操作治療。

        預(yù)防糖尿病的5個小妙招

        1、對于一些糖尿病高危人群,例如中老年人就應(yīng)該定期的進(jìn)行健康檢查,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)該重視餐后的2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期的檢查也是預(yù)防糖尿病的一個重要方法。應(yīng)為有一些早期的糖尿病人是不會出現(xiàn)任何的糖尿病癥狀和其他的不適反應(yīng),很難根據(jù)癥狀自查。

        2、戒除煙酒等不良嗜好。眾所周知,嗜酒好煙對人體危害極大,不僅會直接的引起癌癥等多種危害了人體健康的疾病,還會使人體抵抗力免疫力下降,給糖尿病以可乘之機(jī),因此戒除研究很重要。

        3、要去避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會影響人體內(nèi)分泌,導(dǎo)致一道功能紊亂,影響胰島素和胰高血糖素的分泌,從而影響糖代謝異常,導(dǎo)致血糖過高或過低。

        4、防治肥胖,肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因,預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對于已經(jīng)很胖的人,需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥,減肥的最佳方法無疑就是運(yùn)動。關(guān)于運(yùn)動對預(yù)防糖尿病的作用,后面會詳細(xì)介紹。

        5、積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂冠心病。這些心腦血管疾病不僅會嚴(yán)重危害人體健康,還會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂。這也會為人體健康帶來隱患,給糖尿病乘虛而入的機(jī)會。

        3個糖尿病的保健小妙招

        一、飲食的選擇

        對于疾病的人,飲食搭配要合理,要干稀相宜,建議吃清淡的食物,減少太過咸的食物,避免辛辣以及油膩的食物,適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵛兜男迈r蔬果,比如山楂、杏、獼猴桃等等。這類的水果含有豐富的粗纖維,充分的咀嚼可以有效的刺激唾液分泌(胃病或胃酸過多者慎食)。還有,吃完大棗以后要將棗核含在嘴里大約10分鐘,也可以促進(jìn)唾液分泌,來緩解口干。

        二、生津操

        建議廣大病人朋友,在每天早上或是在睡覺洗簌之后,要進(jìn)行生津操,例如上下牙齒相互的叩擊或空嚼各5分鐘,然后在用舌尖微頂上顎,就會感覺有津液涌出,等待津液充滿口腔后再緩緩的咽下。平時閑暇的時侯,也可經(jīng)常性以舌尖摩擦牙齒與口內(nèi)唾液充滿然后徐徐的咽下。

        三、中藥調(diào)理

        任何疾病,只要治療上合理都是可以改變疾病的,建議進(jìn)行重要調(diào)理,例如使用(1)三參飲:太子參、沙參、玄參各10克,山藥、葛根、麥冬、烏梅、玉竹各5克,要以沸水來沖泡,再代茶頻頻的飲用。(2)嚼服枸杞子:枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、安神生津的作用,每天的早上起與睡前嚼服10克枸杞子,或?qū)?0克枸杞子以水煎服,經(jīng)常含飲,就有較好的生津潤燥、緩解口干的效果。


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      糖尿病的預(yù)防保健操

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