怎樣能有效預(yù)防老年癡呆
老年癡呆癥是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰(zhàn),這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年癡呆癥患者有500萬(癡呆癥人數(shù)最多的國家)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你怎樣能有效預(yù)防老年癡呆，歡迎參閱
怎樣預(yù)防老年癡呆
第一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)，食物纖維，維他命，礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
第二、適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
第三、避免過度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
第四、預(yù)防動脈硬化，高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病，早發(fā)現(xiàn)，早治療。
第五、小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆，高齡者必要時應(yīng)使用拐杖， 第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退，老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動，社會活動等來強化腦部神經(jīng)。
第六、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
第七、隨時對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。
第八、保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。
第九、避免過于深沉，消極，唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活，高齡者常須面對退休，朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。
老年癡呆癥的前兆
1、記憶障礙。癡呆患者早期記憶障礙是輕度的，是對最近發(fā)生的事情產(chǎn)生明顯的遺忘，對過去發(fā)生的事情卻可以回憶起來。
2、執(zhí)行熟悉任務(wù)困難?；颊咴瓉頃龅氖?，不會做了，傾向于簡單重復(fù)，或突然忘記為什么要做手頭上正在做的事情，比如穿好鞋子，要去哪里。并且可能出現(xiàn)括約肌控制障礙，生活無法自理，若無人照料會污穢不堪。
3、語言出現(xiàn)問題?；颊呖赡軙霈F(xiàn)言語障礙，說話錯誤、含糊不清，或者完全失語。
4、時間和地點的失定向。在記憶障礙的基礎(chǔ)上，發(fā)生定向障礙，表現(xiàn)為不知是什么季節(jié)，甚至不知上下午，白天黑夜，不知所在地方是何處;不記得常見的人的姓名，嚴重時連兒、女也不認識，分不出男女性別。
5、判斷能力的下降或缺失。對社會事物的判斷力下降，別人說什么就是什么，無法正確地處理人際關(guān)系，合理地安排日常生活，計算能力出現(xiàn)障礙，買東西不會算錢，或把錢全送給別人。
6、抽象思維有問題，圖像和空間的障礙。失去了空間立體感，對鏡中的鏡像很迷惑。
7、亂放東西。不記得東西放在哪里了，常以為丟了或被偷了。
8、情緒或行為變化、有強迫和儀式行為。癡呆早期伴發(fā)強迫的特點和儀式行為，其本質(zhì)或基于腦損害所致的刻板和僵硬行為，或源于強迫性人格。
9、個性的變化。沒有明確原因地沮喪、煩惱、恐懼或急躁?？捎行愿竦母淖?，變刻板、固執(zhí)。妄想出現(xiàn)在記憶障礙的基礎(chǔ)上。妄想的來源歸因于對環(huán)境的錯誤解釋，幻覺帶有器質(zhì)性特征，大多是簡單刻板、平庸和帶有家務(wù)性的被害觀念，尋常的迫害者為鄰居、家人或其配偶，自己的東西放錯位置，認為被人偷去，或懷疑配偶對其不忠?；糜X可使病人心煩，明顯影響其日常生活。
10、社交障礙，主動能力的缺失?；颊邔τ诤退舜蚪坏廊狈εd趣，拒絕群體活動。
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