大部分的人都知道要多吃含有豐富維他命C的美白食物，像是草莓、蕃茄、芭樂(lè)、奇異果、櫻桃等。但是有沒(méi)有什么東西不能吃呢?實(shí)際上的確是有些東西不能吃太多，美白不能吃什么這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

　　美白不能吃什么食物

　　1、深色食物

　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚(yú)類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。

　　深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、油炸食物

　　油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的老化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚(yú)子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。

　　5、堿性食物與酸性食物的不均衡

　　平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。

　　健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

　　6、添加劑

　　添加劑對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生，因?yàn)樵诂F(xiàn)代，很多的食物中都包含添加劑。不過(guò)如果想美白，那就要對(duì)這一點(diǎn)加以注意了。添加劑會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，從而使得身體很難將黑色素排出，最終也就導(dǎo)致了黑斑以及雀斑的形成。

　　美白的五大技巧

　　一、25歲后的肌膚再不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)白皙

　　在25歲之前因適應(yīng)性色素沉淀而產(chǎn)生的變黑及斑點(diǎn)，一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來(lái)。一旦過(guò)了25歲，肌膚狀況便開(kāi)始走下坡路，一些斑點(diǎn)失去了自動(dòng)的可逆回轉(zhuǎn)，這時(shí)就需要美白保濕產(chǎn)品的保養(yǎng)，來(lái)幫助肌膚恢復(fù)原有的白皙。

　　二、深入基底

　　有效美白保濕的關(guān)鍵，在于美白保濕營(yíng)養(yǎng)成分要能夠讓皮膚吸收并滲透到肌膚基底層，并在滲透的過(guò)程中逐步釋放有效成分，讓美白保濕養(yǎng)分全面發(fā)揮作用。否則美白保濕的功效就近乎于零。

　　三、沒(méi)有速效美白保濕品

　　專業(yè)人士強(qiáng)調(diào)不要懷疑美白保濕產(chǎn)品的功效，尤其是在用了不到兩個(gè)月的時(shí)候。真正能看出效果的美白保濕方法，一般需要持續(xù)45—60天，為求肌膚白嫩，這是一段絕對(duì)值得投資且尚不算長(zhǎng)的等待時(shí)間。

　　四、健康、潔凈、明亮是肌膚美白保濕的最高境界

　　越來(lái)越多的美容專家提出警告，我們追求的不是蒼白而是美白保濕的最佳境界，不能脫離實(shí)際地想讓自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。記住，美白保濕的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是健康、潔凈、明亮的膚色。

　　五、美白保濕+防曬，才是真正的美白保濕

　　美白保濕是一個(gè)深層導(dǎo)入的過(guò)程，防曬則是對(duì)肌膚表層加以保護(hù)。如果一款產(chǎn)品既要美白保濕又要防曬，取各自的最大功效不可能同時(shí)發(fā)揮好。先涂美白保濕品，再涂防曬品，才是美白保濕肌膚的基礎(chǔ)。

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