氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作!那么，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候怎么辦呢?首先我們要應(yīng)該了解下氣血不足的主要表現(xiàn)!下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　氣血不足的主要表現(xiàn)

　　看眼睛

　　主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。

　　而眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

　　看頭發(fā)

　　頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系，頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，如果同時(shí)伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。

　　頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。

　　看耳朵

　　耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。

　　人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

　　看手

　　手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)，氣血充足則手總是溫暖的。

　　如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

　　看皮膚

　　皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。

　　反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　看牙齒

　　牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人出現(xiàn)牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

　　牙齦萎縮也代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　聽聲音

　　人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。

　　氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。

　　看睡眠

　　入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。

　　氣血不足的進(jìn)補(bǔ)食譜

　　玫瑰紅棗補(bǔ)血粥

　　材料：

　　黑米、白米、紅糖、約10顆紅棗、約10余朵藥用玫瑰。

　　做法：

　　1、先將黑米、白米按1：1的比例洗干凈，加清水浸泡一夜。

　　2、再將混合的米倒進(jìn)電飯鍋中，加開水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

　　3、等粥煮開的時(shí)候，先將紅棗洗干凈且去掉核，切成丁狀，將藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;

　　4、當(dāng)粥已經(jīng)煮開后，再將紅棗加進(jìn)去一起熬煮，直至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，再將紅糖放進(jìn)去，煮溶化，起鍋之前將藥用玫瑰花瓣撒進(jìn)去，再攪拌均勻就可以吃啦。

　　迷你補(bǔ)血夾心糕

　　材料：

　　100g黑米，10顆紅棗，30g生姜，20g油，1個(gè)雞蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干適量，60g紅糖

　　做法：

　　1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的紅棗與生姜打成米糊狀。

　　2、再將油、雞蛋、面粉、紅糖、椰蓉與米糊攪拌在一起，揉成比較軟的面團(tuán)。

　　3、將面團(tuán)分成幾份，每個(gè)包幾顆葡萄干。

　　4、最后將包好的面團(tuán)放進(jìn)烤箱里，用180度烤6分鐘就可食用。

　　紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

　　材料：

　　紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖

　　做法：

　　1、先將紅豆、黑米、大米與花生洗干凈，再用清水浸泡40分鐘。

　　2、再將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒進(jìn)電飯鍋里，加入一定量的清水， 煮粥約2個(gè)半小時(shí)。如果你不用電飯鍋熬制的話，可以放到普通的鍋里煮，等水煮開后，再調(diào)成小火煮50分鐘。

　　3、等粥熬好后，再加紅糖或冰糖。對(duì)于產(chǎn)婦來說，加紅糖效果最好。

　　鳳爪黃豆補(bǔ)血湯

　　材料：

　　25g藥材黃芪、15g當(dāng)歸、12只雞爪、50g黃豆、幾個(gè)香菇、調(diào)味料鹽適量

　　做法：

　　1、先將雞爪斬去趾甲，洗干凈備用;再把黃豆洗干凈，浸泡8小時(shí)備用;香菇洗干凈，浸泡直到軟化，切片備用。

　　2、將藥材、食材一起放到鍋里，加水至覆蓋所有材料。用大火燒開后，再用小火燉煮直到食材熟爛。

　　肝棗補(bǔ)血湯

　　材料：

　　主料：30g豬肝，30g鴨肝，100g菠菜、20g干棗、15g水發(fā)木耳、5g姜、2g鹽

　　做法:

　　1、將豬肝與鴨肝都切片，菠菜洗干凈后切成段;

　　2、再將肝、大棗與黑木耳都放到鍋里，加一定量水，小火煮30分鐘;

　　3、最后加菠菜、鹽、生姜再煮5分鐘。
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