南瓜怎么吃才可以美容
南瓜是很多人吃過的蔬菜,南瓜味道香甜,營養(yǎng)豐富!那么南瓜怎么吃美容養(yǎng)顏?下面就隨學(xué)習啦一起來了解下吧!
南瓜美容的做法
簡易南瓜飯
食材:南瓜200克、大米200克、食用油、食用鹽適量。
做法:
1、將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米洗凈備用;
2、炒鍋內(nèi)倒入食油燒至7分熱,然后倒入南瓜塊翻炒2分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然后加入清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋燒開,轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘,然后打開蓋加入食鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜20分鐘收干水分后即可。
南瓜美容養(yǎng)顏食譜
(1)美容瘦身南瓜湯
原料:南瓜500克,水1500ML。
做法:
1.南瓜洗凈切小塊;
2.鍋中做2~3倍水;
3.加進南瓜;
4.大火燒開,轉(zhuǎn)中火,再煮10分鐘即可。
(2)美味南瓜餅
1.南瓜往皮切薄片,用你喜歡的任何方式弄熟(微波爐高火轉(zhuǎn)熟,沒有的話,就用蒸鍋大火蒸也可以,不過這樣會有比較多的水汽)。
2.南瓜片倒進盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加進適量細砂糖拌勻。
3.南瓜泥放涼后,按1:1左右的比例,一點一點加進糯米粉,如面團太干可加點凈水,直到成南瓜面團,以不沾手為準。
4.把面團分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,假如喜歡有外形的,也可以用小模具在面團上壓花,隨意做成心形,花形。
(3)雜糧南瓜粥
原料:大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。
輔料:黃冰糖。
做法:
1.大米,大黃米,燕麥片和玉米片,淘洗干凈。
2.南瓜往皮往瓤,擦絲。
3.所有材料投進電高壓鍋內(nèi),加礦泉水高出材料三厘米左右,再放一塊黃冰糖。
4.蓋上鍋蓋,加熱功能,定時0.5小時。
5.炒鍋內(nèi)倒進2湯匙食油燒至7分熱,然后倒進南瓜塊翻炒1分鐘;
6.倒進洗凈的大米與南瓜炒勻,然后加進約500毫升凈水,使其恰好沒過大米,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘,然后打開蓋調(diào)進鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15~20分鐘收干水分后即可。
挑選南瓜的方法
看瓜籽:如果南瓜籽呈扁平形狀的話,鮮度通常會比較差,一般瓜籽飽滿、沒有裂開的比較好。
看外表:新鮮的南瓜外皮和質(zhì)地很硬,用指甲掐果皮,不留指痕,表面比較粗糙,雖然不太好看,但口感可能反而會好。
顏色:南瓜表皮顏色以色澤金黃微微泛紅,或顏色深綠的為好。
切面:南瓜的切面要緊致、有光澤,會散發(fā)出一種特殊的清香,瓜瓤也要完好。
掂重量:南瓜重量以拿起時有沉手感的較好。
瓜肉:切開的南瓜,要選擇瓜肉橘黃顏色鮮濃的,這樣的南瓜營養(yǎng)成分含量高。
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