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      女人要怎么提高免疫力

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        如今社會(huì)壓力大,生活也不規(guī)律,人們體質(zhì)也容易受到影響。那么女人如何提高免疫力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家具體介紹女人提高免疫力的方法!

        女人提高免疫力的食物

        1、谷物粗糧

        如今,人們總是習(xí)慣了大魚(yú)大肉,沒(méi)有葷就吃不下飯,因而身材越發(fā)臃腫,體內(nèi)毒素堆積無(wú)法排出,免疫力自然就差得多了,因此,在吃多了大魚(yú)大肉的今天,請(qǐng)女性朋友們放慢腳步,改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧,由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動(dòng),進(jìn)而促進(jìn)排便排毒,從而增強(qiáng)免疫力,也能夠幫助肌膚恢復(fù)靚麗和光滑。

        2、新鮮蔬菜必備

        想要增強(qiáng)人體的免疫力,多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,每種蔬菜都有著對(duì)身體非常有益的營(yíng)養(yǎng)元素,多吃蔬菜可以增強(qiáng)人體的免疫力,增強(qiáng)人體的抗病毒能力,更有保護(hù)肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強(qiáng)人體免疫力的蔬菜,但是,需要注意的是,在食用青菜之前一定要清洗干凈,避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。

        3、水果牛奶

        有句諺語(yǔ)這樣說(shuō):“每天吃一個(gè)蘋(píng)果,醫(yī)生會(huì)遠(yuǎn)離你”,可見(jiàn)水果對(duì)于人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛(ài)吃水果,各種水果都有著不同的營(yíng)養(yǎng)元素,不僅能夠幫助人體增強(qiáng)免疫力,同時(shí)能夠幫助肌膚得到充足的營(yíng)養(yǎng),女性朋友們可以多吃一些像蘋(píng)果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。

        說(shuō)到牛奶,很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進(jìn)睡眠,但很少會(huì)了解喝牛奶實(shí)際上可以幫助提高免疫力,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)身體十分有益,常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力,且這一說(shuō)法更是得到了歐洲人的贊同。

        女人提高免疫力的有效方法

        1、讓自己熱起來(lái)

        女性的體質(zhì)本身就比較寒涼,如果不加以重視,就會(huì)產(chǎn)生更大的麻煩。夏天到了,很多人吹起了空調(diào),空調(diào)的確是人類(lèi)的偉大發(fā)明??墒?,如果長(zhǎng)時(shí)間地待在空調(diào)房里,就會(huì)使寒氣侵入身體。

        要說(shuō)體內(nèi)寒氣的來(lái)源,絕大多數(shù)都是秋冬以來(lái)積攢的,夏天人們?nèi)菀壮龊?,正是逼出體內(nèi)寒氣的好機(jī)會(huì),如果因?yàn)榇悼照{(diào),而失去了流汗的機(jī)會(huì),不僅之前的寒氣出不來(lái),還會(huì)進(jìn)入更多的寒涼,寒上加寒,體質(zhì)怎么能好?

        因此,女性夏天最好不要吹空調(diào),即使吹了,也不要對(duì)著吹,更不要長(zhǎng)時(shí)間地吹,晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)掉。

        同理,夏天人們最?lèi)?ài)吃的莫過(guò)于冰鎮(zhèn)食品了,為了自己的健康,一定要管住嘴。如果說(shuō)吹空調(diào)是將寒氣從外部侵入到身體的內(nèi)部,那么吃冰鎮(zhèn)食品,就是直接把寒涼帶入體內(nèi)了。

        為此,從這個(gè)夏天開(kāi)始,不要貪涼,只要能身體的承受范圍內(nèi),熱一點(diǎn)也要忍著。讓自己熱起來(lái),大量地流汗,盡可能地把寒氣逼出來(lái)。

        2、讓自己動(dòng)起來(lái)

        很多女性都是“白領(lǐng)麗人”,整天對(duì)著電腦,工作比較繁忙,一坐就是一天。這看起來(lái)不用風(fēng)吹日曬,很愜意,但實(shí)際上,也埋藏著重重危機(jī)。

        久坐對(duì)于女性來(lái)說(shuō),危害是很大的。這就意味著女性朋友們平時(shí)很少有活動(dòng)的機(jī)會(huì),腿部的血液循環(huán)不暢,甚至還會(huì)形成水腫、靜脈曲張等不良后果。

        此外,還可能造成盆腔和生殖器血液循環(huán)受阻,形成盆腔積液等婦科疾病,輕則表現(xiàn)為腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào),重則導(dǎo)致不孕。

        因此,讓自己動(dòng)起來(lái)顯得尤為重要。即使平時(shí)工作很忙,也應(yīng)抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。不一定非要去健身會(huì)所,在辦公室、家里、上下班的路上,都可以站起來(lái)活動(dòng),確保每天可以活動(dòng)半個(gè)小時(shí)。

        3、讓自己休閑起來(lái)

        有時(shí)候,可能是單位需要女性穿職業(yè)裝和高跟鞋,但更多的,是女性朋友們自己喜歡這樣著裝。這樣的穿著打扮使人看起來(lái)更有氣質(zhì),也更顯身材。但是,卻會(huì)對(duì)我們的身體造成不利的影響。

        先說(shuō)不寬松的衣服,特別是緊身衣、緊身褲,它們會(huì)使得女性全身的血液不流通,這也是女性身體熱不起來(lái)的一大原因。在工作之作,不妨多穿一些休閑的服裝,不僅對(duì)血液循環(huán)好,也更利于全身的活動(dòng)。

        休閑衣服并不會(huì)使女性減少多少魅力,反而會(huì)更顯得青春靚麗。跟職業(yè)裝相比,是兩種完全不同的風(fēng)格??齑蜷_(kāi)衣柜看一下,自己有沒(méi)有休閑服吧。

        4、讓自己水靈起來(lái)

        水是生命之源,水靈也是女性的專(zhuān)有名詞。不僅皮膚要水靈,眼睛也要水靈,才能使人看起來(lái)更有靈氣。而這一切,可不是僅靠爽膚水和滴眼液能解決的。

        每天要給身體補(bǔ)充2升的水分,特別是夏天,人體要排出很多的汗液,更容易使人缺水。多喝水、多吃水果,可以有效地補(bǔ)充體內(nèi)水分。

        在日常飲食的過(guò)程中,不要吃太多油膩或是咸辣的食物,很容易使人上火,令人口干舌燥。說(shuō)明這些食物會(huì)更快地消耗我們體內(nèi)的水分。不僅如此,它們還很難消化,給腸胃造成負(fù)擔(dān)。若是大量地補(bǔ)水,又可能對(duì)腎臟不利。因此,無(wú)論從哪個(gè)方面來(lái)說(shuō),日常飲食都應(yīng)該清淡一些。

        5、讓自己高興起來(lái)

        情緒對(duì)人體免疫力的影響是很深遠(yuǎn)的,這從古代就得到了證實(shí)。而女性偏偏是一個(gè)感性的群體,對(duì)事物較為敏感,很容易意氣用事。

        壞情緒可以使病情惡化,也會(huì)使人患上精神上的疾病,讓人睡不著、吃不香。長(zhǎng)時(shí)間保持壞情緒,無(wú)疑是健康的大敵。

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