冬天來了，室內(nèi)外冷暖的交替使得感冒似乎成為了“家常便飯”，一些朋友還因?yàn)楦忻巴纯嗔撕靡魂嚕裉煸诰W(wǎng)上上看到一則預(yù)防感冒的小常識(shí)，拿來跟大家分享。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的預(yù)防感冒小常識(shí)，歡迎閱讀。

　　預(yù)防感冒小常識(shí)

　　1.自我防護(hù)：

　　(1)積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空

　　氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　(2)衣著要適當(dāng)。衣服切勿驟增驟減。春夏季氣候變化無常，溫差大，要根據(jù)天氣情況增減衣服。要避免孩子任性挑揀穿，早晚適當(dāng)多穿一件。

　　(3)不到人口密集、人員混雜、空氣污染的場(chǎng)所休閑。 (4)常用流動(dòng)水洗手，不用污濁的毛巾擦手。 (5)每天開窗通風(fēng)，保持寢室內(nèi)空氣新鮮。 (6)合理安排好休息，做到生活有規(guī)律;注意不要過度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降。

　　2.合理飲食：

　　(1)不食、不加工不清潔食物，拒絕生吃各種海產(chǎn)品和肉食，不吃帶皮水果，不喝生水。

　　(2)不隨便倒垃圾，不隨便堆放垃圾,不隨便吐痰、打噴嚏.

　　(3)增加營養(yǎng)，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。 (4)大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預(yù)防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調(diào)和營衛(wèi)之方(梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋)，早、晚各一次，服后休息?；蚍[白、姜湯以發(fā)汗驅(qū)散風(fēng)寒，一般表癥即可解除。如癥狀較重，要早用藥控制病情發(fā)展。

　　3.藥物預(yù)防：

　　出現(xiàn)發(fā)熱或其他不適癥狀及時(shí)就醫(yī),到醫(yī)院就診最好戴口罩，避免交叉感染。另外，疫苗安全、效果較好，體質(zhì)較弱的人也可以提前注射疫苗來預(yù)防感冒。 春季傳染病雖然種類繁多，但只要我們重視預(yù)防工作，就可以有效地阻斷傳染病的流行與傳播。

　　春季幼兒預(yù)防感冒小常識(shí)

　　1經(jīng)常保持室內(nèi)清潔，開窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣新鮮，陽光充足。

　　2感冒多發(fā)或流行時(shí)少外出不要帶幼兒到公共場(chǎng)所去，也不要到別人家串門，以防止傳染。

　　3加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)多讓孩子到室外活動(dòng)，能得到日光照射，吸進(jìn)新鮮空氣，增強(qiáng)小兒造血及免疫功能。

　　4衣著要適當(dāng): 衣服切勿驟增驟減。春夏季氣候變化無常，溫差大，要根據(jù)氣候的變化隨時(shí)給孩子增減衣服。早晚適當(dāng)多穿一件。

　　5飯前、吃東西前一定要洗手: 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飯前、便后洗手。孩子吃食物之前，一定要先把手洗干凈。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴(yán)防經(jīng)食物傳播病

　　6保證小兒充足睡眠，既有利于小兒生長(zhǎng)發(fā)育，又可增強(qiáng)免疫力。

　　7合理營養(yǎng),要吃早餐: 孩子偏食、挑食對(duì)兒童的生長(zhǎng)很不好。吃飯的時(shí)候不宜讓孩子吃的太飽。春季應(yīng)該讓小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、油炸的食品，養(yǎng)成好的生活習(xí)要注意葷素搭配，保證孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需求，補(bǔ)充足夠的維生素，增強(qiáng)抵抗力，要吃好早餐，使體內(nèi)產(chǎn)生足夠的熱量可增加御寒能力。

　　8家里有人感冒，立即隔離家里有人感冒，病人不要與幼兒直接接觸，特別不能面對(duì)面坐著，也不可同床睡覺。

　　冬季預(yù)防感冒小常識(shí)

　　首先，要預(yù)防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能夠讓我們?cè)诘诙煊芯?，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。

　　第二，飲食不能小覷?，F(xiàn)代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿，有時(shí)候就不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間，有時(shí)候也不會(huì)注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對(duì)要保證飲食的營養(yǎng)充足，還要注意忌口。

　　第三，心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對(duì)預(yù)防感冒有很好的作用。有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì)致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì)悄悄的找上你。

　　第四，減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。

　　第五，適當(dāng)?shù)腻憻拋砑訌?qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)腻憻挘热?，?a href='http://lpo831.com/tiyu/pao/' target='_blank'>跑步，跳跳操等，都會(huì)對(duì)我們身體免疫力的加強(qiáng)有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來，遠(yuǎn)離感冒。

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