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      男人養(yǎng)生有什么好處

      時間: 朝燕820 分享

        現代男人擁有健康才能更好的應對工作。那么,對于男人而言,養(yǎng)生具體有哪些好處呢?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

        男人養(yǎng)生的好處

        1、蘋果護心減肥

        男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現,每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

        2、橘子護胃防癌

        男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。

        3、西瓜相當于1粒“偉哥”

        西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。

        4、葡萄阻擊中風

        男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕松解決問題。

        5、南瓜子保護前列腺

        前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

        6、多吃菠菜保護視力

        每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

        7、多吃枸杞補腎壯元氣

        補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

        男人養(yǎng)生知識

        1、晨練不宜早

        夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。

        2、夏季養(yǎng)生保健要多飲水

        初夏天氣都比較干燥,而人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。而且由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以多喝水不僅可以清洗腸道,還可以預防上火,是非常不錯的養(yǎng)生之道哦。

        3、少洗冷水澡

        隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。但由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。

        4、充足睡眠

        保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一,由于夏季氣溫高,人體消耗能量過大,容易疲勞。因此保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率,夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,非常不錯哦。

        5、保護頸椎

        頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節(jié),可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。

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