女人健康養(yǎng)生知識_女性養(yǎng)生保健大全知識介紹
女性在社會中扮演著母親、妻子等角色,在生理上還會有一些特殊性,應更注意保健和養(yǎng)生。那么女人健康養(yǎng)生知識有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你女人健康養(yǎng)生知識,歡迎參閱
女性養(yǎng)生知識
1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養(yǎng)成晚上刷牙的習慣,刷牙過后不要進食食物,女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙,這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康,經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養(yǎng)成好的排便習慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作,想要肌膚不那么快的老去,就要好好的呵護它,干性肌膚要注意保濕補水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選,多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強,血液流量加快,將身體內的代謝產(chǎn)物排出體外,可以增強體抗力,延緩衰老,女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃堿性食物,如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等,這些物質能改善酸性體質,減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害,多補充維生素和礦物質,防止皮下脂肪的氧化,增強表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚出現(xiàn)早衰。
中醫(yī)養(yǎng)生方法
“補陰”:鱉甲算是最常見的補陰中藥,吃個王八補一補。龜鱉在深水里,屬于“陰”所以用來補陰,而不是補陽。
“補陽”:鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事,所以,鹿茸補陽就變得特別好理解了。
“補氣”:我們常聽說過,人參是大補。電影上,碰到快斷氣的病人,中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是,日常中我們吃的紅棗,也具有和人參一樣的補氣的作用。
“補血”:鮮紅的枸杞子,似乎在人們的印象里,是滋陰壯陽的補品,其實,在中醫(yī)里,是用來補血的良藥。同樣,送禮的阿膠,也是用來補血的中藥。
“補津液”:我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好,據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑,每日飲用石斛茶,石斛能生津潤嗓,讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
女性夏季養(yǎng)生常識
1、飲食要清淡
夏季,天氣本就炎熱干燥,女性朋友在飲食上應盡量避免吃得過于油膩,最好相對清淡些??梢远喑砸恍ι眢w有益的清淡些的食物,比如說:清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合,清淡爽口的銀耳,這些都能夠做成粥來食用,在夏季常吃,對身體大有好處哦!
2、多喝水
女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準則是要多喝水,天氣炎熱,人體內容易缺水,如果時常覺得口渴,那就說明你體內非常缺水了,當身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了,因此,女性朋友要保證每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話,可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝,對于夏季的養(yǎng)生很有幫助。
3、忌吹冷氣過多
酷暑的夏季,我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣,殊不知,吹冷氣過多對身體沒有一點好處,還會引起各種健康問題。開空調的房間溫度最好不要低于25攝氏度,并且要每個一段時間開窗通風,如果已經(jīng)感覺到四肢冰涼了,就要活動活動、暖暖身體,否則涼氣逼入身體,只會給身體增加負擔,千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦。
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