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      孕婦秋天吃什么好潤肺食療

      時間: 玉鳳51 分享

        孕婦飲食也要隨著季節(jié)的變化有所變化,孕婦秋天吃什么好?下面就讓小編來為大家揭曉。

        孕婦秋天吃的好食物

        1、蘋果

        俗語說:一天一個蘋果,醫(yī)生遠離我。蘋果可以說是最為常見的水果,其酸酸甜甜的口感,可以緩解孕婦惡心、沒有胃口的害喜癥狀,有增強食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準媽媽在孕期多吃蘋果,不但可以攝取到充足的營養(yǎng)與維生素,還有利于預(yù)防便秘,促進分娩。

        2、石榴

        已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié),現(xiàn)在市場上的石榴可謂是物美價廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類,蛋白質(zhì)以及其他礦物質(zhì)等。準媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁,有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風險,同時還可以改善食欲。

        3、葡萄

        葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄能起到滋陰補血、通利小便的作用。準媽媽在孕初期經(jīng)常吃葡萄有助于消化,可預(yù)防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的話還能起到補水的作用,還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白,讓皮膚更有彈性。

        4、梨

        梨中所含的水分比較多,而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外,梨還具有生津止渴、清心潤肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個梨,不僅可以清心降火,還可以預(yù)防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。

        5、無花果

        無花果的營養(yǎng)價值是非常高的,除了是一種水果,還能入藥,有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對懷孕期間得了痔瘡的準媽媽來說,食用適量的無花果有助于治療痔瘡。

        雖然水果營養(yǎng)豐富,不過孕媽媽千萬不可貪吃,原因是水果中含有較多的糖分,吃多了容易發(fā)胖,還有導致妊娠期糖尿病的可能,此外,準媽媽倘若食欲不振,沒有胃口,萬萬不可以水果代替正餐。

        潤肺食療

        雪梨蛋奶羹

        材料:鴨梨1個、雞蛋1個、鮮奶半杯、冰糖適量。

        做法:將鴨梨去皮去核,切成小薄片。將牛奶倒入鍋中,放入梨片和冰糖,用小火煮至冰糖溶化、梨片變軟,晾涼備用。雞蛋打散,加入到熬好的牛奶中。盛入盤中,去掉表面浮沫,用保鮮膜覆蓋入蒸鍋大火蒸15分鐘左右取出去掉保鮮膜即可。

        特點:口感潤滑,味道香濃,甘甜爽口。

        功效:養(yǎng)陰潤燥,潤肺止咳。牛奶、雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鋅等營養(yǎng)素的良好來源,梨富含維生素C、礦物質(zhì),有很好的補充營養(yǎng)的作用,適合需要營養(yǎng)的孕媽媽。

        羅漢果燉雪梨

        材料:羅漢果1個、梨2個。

        做法:羅漢果洗凈掰開,梨去皮切小塊,放入水中大火燒開,小火燉20分鐘即可。

        功效:滋陰潤肺,止咳化痰,清咽利喉??梢灾委煼螣?a href='http://lpo831.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽,咽喉腫痛。孕媽媽們有咽炎癥狀的常食用可以有效緩解癥狀。

        百合山藥粥

        材料:準備新鮮或干燥的百合10克,山藥30克,米30克,冰糖適量。

        做法:將山藥削皮洗凈、切成薄片。百合洗凈。米與山藥放入鍋內(nèi),加水煮成粥。粥快要熟的時候加百合當粥煮至2次水滾后,加入冰糖調(diào)味,熄火待冷卻后即可。

        功效:百合有潤肺止痰、清心安神功效,而山藥可補脾胃養(yǎng)肺,兩者加在一起,可以補肺潤燥,養(yǎng)氣安神。

        銀耳雪梨羹

        材料:銀耳、冰糖、雪梨。

        做法:用清水將銀耳泡發(fā)后,去根。將梨切成塊。坐鍋燒水,水開后加入冰糖。待冰糖充分溶解后,加入泡發(fā)好的銀耳。待到水開,加入切好的梨塊,燉30分鐘左右,直至銀耳軟爛。

        山藥牛肉湯

        材料:山藥150克,西洋參3克,黃精7克,枸杞10克(將這些小藥材用小布袋裝起來),牛腩100克,生姜片5片。

        做法:牛腩切塊后先用沸水焯一下,山藥切塊備用。將中藥材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內(nèi),加入牛腩和山藥,等牛腩入味熟爛后就熄火,加入鹽調(diào)味后即可食用。

        功效:這道湯營養(yǎng)豐富,適合孕媽媽常吃。可滋陰補腎,解除口干舌燥與疲倦。有些孕媽媽們因為秋燥睡不好覺,這時候可以吃蓮藕。蓮藕的主要作用是清心、安神、退火、潤喉、建議可以吃蓮藕幫助睡眠。蓮藕與百合榨汁,蓮藕與山藥榨汁喝,用蒸熟的百合與山藥榨汁飲非常好。

        注意事項

        柿子所含鞣酸容易與鐵結(jié)合,會妨礙鐵的吸收,有缺鐵性貧血的孕婦不要吃,而且空腹吃太多,易有嘔吐、惡心現(xiàn)象,食用時盡量不要同時吃酸的食物。

        食用芒果要特別注意,孕婦若有水腫、皮膚過敏現(xiàn)象,最好要限制食用。

        食用水果以打汁喝比較好吸收。

        選擇吃多種綜合水果較好,勿單挑一、二種,且勿過量,例如吃過多荔枝或龍眼,易上火。

        常吃榴連甜份高,容易發(fā)胖及上火,比較不建議孕婦食用。

        孕婦吃水果要有所選擇哦。

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