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      女人秋季養(yǎng)生吃什么好呢

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        到了秋季,對(duì)女同胞來(lái)說(shuō)要如何注重養(yǎng)生呢?有哪些飲食可以調(diào)節(jié)身體呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人秋季養(yǎng)生水果以供大家閱讀。

        女人秋季養(yǎng)生水果

        1.葡萄,抗氧化之王。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑,可抗衰老,并清除體內(nèi)自由基,對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。

        2.山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類(lèi)化合物和有機(jī)酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者,但孕婦、兒童、胃酸分泌過(guò)多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

        3.柑橘,維生素B1之王。維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類(lèi)胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

        4.石榴,膳食纖維之王。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類(lèi)物質(zhì),這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此,在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收斂作用,便秘的人要少吃。

        5.鮮棗,全能王。與其他秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,鉀對(duì)控制血壓有利,鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

        女人秋季養(yǎng)生食譜

        山藥鴿肉湯

        材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

        做法

        1、先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開(kāi)水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開(kāi)即可食用。

        功效:山藥對(duì)女性本身就是一種補(bǔ)品,這道菜譜可以補(bǔ)腎益氣,非常適合女性在秋季食用。

        海參羊肉淡菜湯

        材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

        做法

        1、羊肉洗凈,用熱水燙過(guò)后切片,浸泡后的海參洗凈然后切片,淡菜用黃酒浸泡2小時(shí),煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí),至肉酥湯濃,即可食用。

        功效:補(bǔ)虛益勞。

        栗子燉白菜

        材料:栗子200克,鴨湯適量,白菜200克,調(diào)味料適量。

        做法:栗子去殼切成兩半,煮熟,加入白菜及調(diào)味料,與鴨湯燉熟即可。

        功效:此菜譜有養(yǎng)陰補(bǔ)虛,補(bǔ)陰潤(rùn)燥的功效,常吃可以改善陰虛導(dǎo)致的面色黑黃,還可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
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      4.秋季養(yǎng)生吃什么菜好

      女人秋季養(yǎng)生吃什么好呢

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