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      秋季吃什么容易上火怎么辦

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        秋季是從立秋立冬3個(gè)月,秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒,陽消陰長(zhǎng)。那么秋季吃什么容易上火怎么辦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季吃什么容易上火怎么辦,歡迎參閱

        秋季上火怎么辦

        秋季由于氣候原因,很容易上火,咽喉紅腫疼痛是上火的標(biāo)志。秋季上火怎么辦呢?可以從飲食調(diào)理、加強(qiáng)鍛煉、精神調(diào)整三方面來去火。

        飲食調(diào)理

        除了在平時(shí)要保持一個(gè)規(guī)律的生活之外,同時(shí)還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等,這些食物都屬于清火的食物。特別是胡蘿卜,除了能給人體補(bǔ)充維生素d之外,同時(shí)還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。

        在我們?nèi)粘o嬘玫乃信萆弦恍┲胁菟?,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗,都有養(yǎng)陰的作用,如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花。

        在上火期間,千萬不要吃一些辛辣的食物,同時(shí)像抽煙、喝酒、熬夜等習(xí)慣也最好不要有。同時(shí)還應(yīng)該隨時(shí)保持口腔衛(wèi)生,并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些 “清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話,則需要及時(shí)要醫(yī)院就診,同時(shí)還要特別注意,千萬不要自行服用一些清火藥物,以免火上澆油。

        加強(qiáng)鍛煉

        運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動(dòng),如長(zhǎng)走、慢跑等活動(dòng)項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng),不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。

        秋季晝夜溫差變化比較大,運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激,使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài),有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。

        精神調(diào)整

        休息不好睡眠不足,人體的內(nèi)分泌功能紊亂,都是造成上火的原因。要合理規(guī)劃工作學(xué)習(xí)的時(shí)間和休息時(shí)間,養(yǎng)好精神。平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒,經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。

        秋冬季如何養(yǎng)生

        養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ),藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

        中醫(yī)治病是用藥性之偏來糾正人體之偏,其實(shí)食物也有它的偏性。胡煒醫(yī)生說,食品一般無毒,而藥則不同,“是藥三分毒”,有許多中藥同時(shí)也是食物,所謂藥食同源。這里給大家介紹幾種:

        百合:百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等,是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)認(rèn)為,百合具有止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃、清心安神、消除疲勞功效。

        山藥:山藥為補(bǔ)中益氣藥,具有補(bǔ)益脾胃的作用,不論男女老幼、體健體弱,都可食用,特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。秋冬進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)山藥,有利于補(bǔ)品的吸收,為秋冬進(jìn)補(bǔ)打基礎(chǔ)。

        紅棗:紅棗能健脾益胃、滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣。特別是脾胃虛弱、倦怠無力的人,吃紅棗后能補(bǔ)中益氣、健脾胃,達(dá)到增加食欲的功效。同時(shí),紅棗還具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、舒肝解郁的功效。

        蘿卜:民間有“十月蘿卜小人參”、“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”等諺語,其藥用價(jià)值在于營(yíng)養(yǎng)成分豐富而均衡。蘿卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素、礦物質(zhì)。蘿卜的食用方法很多,燒、炒、燉、拌、作餡、作湯等,還可腌、醬、泡、曬干,做成各種蘿卜制品。

        藕:鮮藕加熱后,性質(zhì)變溫和,有養(yǎng)胃滋陰、生津、益血、止瀉的功效,能解秋燥、健腸胃。特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人食用。老年人常吃藕,可以調(diào)中開胃,益血補(bǔ)髓,安神健腦,具有延年益壽之功效。

        蓮子:中醫(yī)認(rèn)為蓮子性味甘、澀、平,入脾、腎、心經(jīng),有補(bǔ)脾止瀉、補(bǔ)腎澀精、養(yǎng)心安神、祛除余暑,滋補(bǔ)強(qiáng)身之功。

        牛羊肉:進(jìn)入秋季之后,寒冷的天氣影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解。因此,秋冬季要多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,以增加機(jī)體的御寒能力,食用牛羊肉可溫補(bǔ)氣血
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