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      胃炎的人吃什么早餐養(yǎng)胃_養(yǎng)胃早餐可以吃什么

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        早餐是一日當(dāng)中最重要的一餐,早餐的營(yíng)養(yǎng)直接決定了一日的飲食質(zhì)量。那么,胃炎的人吃什么早餐是最養(yǎng)胃的呢?養(yǎng)胃早餐可以吃些什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答養(yǎng)胃早餐可以吃什么,希望能幫助大家答疑解惑!

        養(yǎng)胃的早餐

        1、清晨養(yǎng)胃湯

        材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個(gè),適量白糖。

        做法:①將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。②煮沸后改用小火慢煎15分鐘。③濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。

        功效:湯甜味美,養(yǎng)胃健脾,潤(rùn)肺生津。

        2、早晚養(yǎng)胃粥

        材料:粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

        做法:①蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。②三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。③根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

        3、桑椹三明治

        材料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

        做法:①將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。②再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對(duì)折即可。

        功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。

        最養(yǎng)胃的早餐食物

        1.豆?jié){

        豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力,特別對(duì)胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。那么,豆?jié){怎么喝既有營(yíng)養(yǎng)又能減肥呢?連豆渣一起喝!據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素,并且含有大量的鈣,每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低,經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”,經(jīng)常吃點(diǎn)豆渣,還可以降低一些癌病的發(fā)生率。

        2.牛奶

        牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生;牛奶中的純蛋白含量高,常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤。此外,牛奶中所含的大量B2,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用,可防治多種色素沉著引起的斑痕。

        3.雞蛋

        雞蛋被美國(guó)某一雜志評(píng)為“世界上最營(yíng)養(yǎng)的早餐”。據(jù)這篇雜志報(bào)道,雞蛋不僅含有人們熟知的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。而且,雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對(duì)全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析,人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。

        4.全麥面包

        許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐,其實(shí)面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸過多,對(duì)腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì),粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會(huì)發(fā)胖,反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,更有利于身體健康。

        5.酸奶

        早晨的時(shí)間總是很緊迫,不可能做得太豐富。想要營(yíng)養(yǎng)一下子大大提升,不妨在攝入足夠的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因?yàn)樗崮淌怯杉兣D贪l(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用,還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),利于通便。

        6.草莓

        草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克,可以活化細(xì)胞,對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。

        7.熟肉

        眾所周知,食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪,其中還有一定的維生素和礦物質(zhì),這些都是和我們身體的健康成長(zhǎng)、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且,當(dāng)生肉在烹煮的過程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì),這些成味物質(zhì)就是浸出物,該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌,有利于腸胃對(duì)攝入物的消化吸收。、

        8.香蕉

        在繁忙的生活環(huán)境里,人們常常不重視早餐營(yíng)養(yǎng),隨便亂吃敷衍過去,其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩,何不吃個(gè)香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。而且香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂,鉀能防止血壓上升及股長(zhǎng)肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長(zhǎng)時(shí)間保持能量,支撐上午的工作消耗。

        9.燕麥

        燕麥的獨(dú)特之處則在于,它除了附有足夠的淀粉以外,更擁有充分的蛋白質(zhì)及其膳食纖維供應(yīng):燕麥中水溶性膳食纖維區(qū)別是小麥及其玉米的4.7倍及其7.7倍。初次嘗試燕麥?zhǔn)称返呐笥?,可能?huì)感到燕麥的口味較淡。有的朋友不適應(yīng)這種清淡口味,會(huì)在燕麥粥中加入大量的油鹽姜蔥或葷菜,或者放大量食糖調(diào)味?,F(xiàn)在市場(chǎng)上多數(shù)燕麥產(chǎn)品屬于皮燕麥,本身口感就十分清爽,過量的調(diào)味事實(shí)上破壞了燕麥調(diào)整人體消化節(jié)奏的固有效果,抵消了燕麥在活化人體心血管、調(diào)整血糖濃度等方面的獨(dú)特功效。

        養(yǎng)胃早餐的注意事項(xiàng)

        1.早餐盡量清淡

        早餐過于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān),而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑,一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營(yíng)養(yǎng)全面的飲食,盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條,其實(shí)未必不可,但一次不要吃太多,并盡量一周只食用一次。

        早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡,所以在選擇上,燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l,來杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負(fù)擔(dān)減少了,一天的開始更有朝氣。

        2.7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐

        醫(yī)學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。

        早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

        下面,我們特別為你準(zhǔn)備了符合以上原則的幾款早餐食譜,希望你也能享受到吃早餐的快樂與滿足。

        一杯牛奶,兩片蜂蜜烤吐司,兩塊煎培根,再加兩個(gè)5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白質(zhì),又可提供充分的鈣質(zhì),營(yíng)養(yǎng)全面。當(dāng)然,如果想減肥的話,可以將培根換成水果。


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      1.養(yǎng)胃早餐的做法

      2.吃什么養(yǎng)胃

      3.秋季吃什么食物養(yǎng)胃

      4.吃什么可以養(yǎng)胃

      5.秋季養(yǎng)胃有什么家常食譜

      6.冬季養(yǎng)胃早餐食譜

      胃炎的人吃什么早餐養(yǎng)胃_養(yǎng)胃早餐可以吃什么

      早餐是一日當(dāng)中最重要的一餐,早餐的營(yíng)養(yǎng)直接決定了一日的飲食質(zhì)量。那么,胃炎的人吃什么早餐是最養(yǎng)胃的呢?養(yǎng)胃早餐可以吃些什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答養(yǎng)胃早餐可以吃什么,希望能幫助大家答疑解惑! 養(yǎng)胃的早餐 1、清晨養(yǎng)胃湯 材料:紅棗50克,帶
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