不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)是引起兒童便秘的主要原因之一，因此對(duì)于有便秘的兒童而言食療是最好的防治方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　防止寶寶們便秘的方法

　　1、用米湯水代替白開水沖奶。

　　2、在兩餐之間增加白開水或者一些新鮮的果汁。

　　3、稀釋奶粉，在沖泡奶粉的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p少奶粉量增加水量。當(dāng)然了這需要時(shí)刻注意寶寶的大便情況是否正常。

　　4、增加輔食的攝入量，減少配方奶粉的量平時(shí)多增加一些新鮮的蔬菜水果或者其它有助消化的食物，如香蕉，土豆，蘋果，梨，各種蔬菜等等。

　　如果是已經(jīng)學(xué)會(huì)正常吃飯的孩子的話，則建議多給孩子吃下類食物。

　　1、白菜，白菜為百菜之首，其含有豐富的維生素和膳食纖維，不僅可補(bǔ)充寶寶所需的營養(yǎng)素同時(shí)還能幫助消化，防治便秘。特別是在過多的肉食之后可以用涼拌白菜，醋餾白菜等增加寶寶的膳食。也可直接用白菜汁成汁適量加點(diǎn)冰糖給孩子喝。

　　2、生菜：生菜的營養(yǎng)也是非常豐富的，特別是可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收與消化對(duì)預(yù)防便秘排出腸毒，清除體內(nèi)的自由基有一定的幫助和好處。生菜的吃法可以根據(jù)寶寶的口感來選擇。

　　3、扁豆：扁豆含有豐富的膳食纖維，不過在給孩子吃扁豆的時(shí)候要注意煮透，要知道沒有煮熟的扁豆是會(huì)有一定的毒性了。建議可以用扁豆斜邊切成絲同胡蘿卜一起炒，紅紅綠綠的看起來特別有賣相。

　　4、竹筍：民間素有“吃筍快餓”的說法，其實(shí)竹筍不僅是一種低脂肪，低糖同時(shí)還是含有各種營養(yǎng)的食物，特別是對(duì)有積食，便秘的人具有很好的食療作用。竹筍具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的作用。竹筍炒肉絲就是老百姓餐桌上最常見的美食之一了。

　　5、紅薯：孩子多喜歡吃紅薯，當(dāng)然了這里的紅薯指的不是街邊常見的那種烤紅薯哦，紅薯用烤的雖然吃起來更香了，但是也更容易上火。因此建議平時(shí)可以用紅薯煮糖水，或者煮稀飯的時(shí)候在其中加入一小段紅薯不僅可使粥變得更香甜，同時(shí)還有促進(jìn)排便的作用呢?

　　6、豌豆：豌豆具的清腸的作用，同時(shí)春營養(yǎng)豐富特別是對(duì)于正在生長發(fā)育的寶寶而言就具有很好的食療價(jià)值了。豌豆可以直接清炒也可以當(dāng)成一些食物的點(diǎn)綴。

　　7、酸奶：酸奶不僅具有新鮮的牛奶所具有的所有的營養(yǎng)，賜教其還有促進(jìn)胃素分泌的作用，可抑制腸道內(nèi)有毒的細(xì)菌的生長，對(duì)促進(jìn)消化，預(yù)防便秘均有定的好處。

　　8、水，日常讓孩子多養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，比如早上起來讓孩子先飲一杯溫開水的習(xí)慣等等。

　　為什么養(yǎng)生要進(jìn)行食療?

　　中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)“藥療不如食療”，以食物為藥物具有以下幾大優(yōu)勢，這也是為什么要選擇食療來進(jìn)行養(yǎng)生的原因。

　　1.食療不會(huì)產(chǎn)生任何毒副作用。而藥物治病則不然，長期使用往往會(huì)產(chǎn)生各種副作用和依賴性，而且還可能對(duì)人體的某些健康造成影響。

　　2.這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪械钠椒仓?，價(jià)格低廉，有的甚至不花分文，讓我在日常用餐中便可達(dá)到治病的目的，這又是昂貴的醫(yī)藥費(fèi)所無法比擬的。

　　3.食物為藥還具有無痛苦的優(yōu)點(diǎn)，讓人們?cè)谙硎苊朗车倪^程中祛除病痛，避免了打針，吃藥，甚至手術(shù)之苦。

　　食療是最好的偏方，食療確實(shí)對(duì)防病治病 有很好好的功效，有不同于藥物治療的優(yōu)點(diǎn)，但不等于食療能包治百病，也不能因此代替藥物治療。