老百姓們很喜歡采用的緩解便秘的方法，而且老年人便秘會(huì)給身體造成很大的傷害，很多老人還是喜歡用食療的方法來解決的。今天小編給大家整理了老年人便秘食療偏方知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　老年人便秘食療偏方

　　1、首烏紅棗粥

　　首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克,紅棗10枚煮沸后加入首烏汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,適于老年人血虛腸燥的習(xí)慣性便秘。

　　2、柏子仁粥

　　柏子仁500克,去雜、洗凈,曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。適于治療老人便秘。

　　3、酥蜜粥

　　取酥油15-30克,蜜糖15克,大米50克,將大米煮沸后,加入酥油和蜜糖,文火熬成稀粥,以間日食之為佳。適于治療老人便秘。

　　4、甜杏仁粥

　　需要甜杏仁15克,洗凈、去皮搗爛,與大米50克加水同煮成粥,食時(shí)加入冰糠適量。適于治療老人便秘。

　　老年人便秘的注意事項(xiàng)

　　1、減少壓力

　　壓力是很多疾病的的產(chǎn)生要素,假如長時(shí)間處于壓力當(dāng)中,內(nèi)分泌功用會(huì)失調(diào),這樣不只臉上會(huì)長粉刺,還會(huì)引發(fā)便秘的發(fā)生。所以我們?cè)倜媾R壓力的時(shí)候,要學(xué)會(huì)自我調(diào)理。

　　2、多喝水

　　喝水是預(yù)防便秘的主要病因之一,很多便秘患者就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?因而引發(fā)大腸蠕動(dòng)變慢,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果。

　　3、不要濫用瀉藥

　　由于對(duì)便秘認(rèn)識(shí)不正確,有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利,結(jié)果造成依賴性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　4、保持精神愉快

　　老年人神經(jīng)系統(tǒng)功能減退,加之社會(huì)活動(dòng)減少,多有精神心理方面障礙,情志抑郁焦慮等較多見。便秘患者應(yīng)學(xué)會(huì)克服焦慮與抑郁等不良情緒,保持愉快、通達(dá)的心理境界,對(duì)預(yù)防便秘亦十分重要。

　　老年人便秘的原因

　　道化功能減退

　　老年人消化系統(tǒng)功能衰退，唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌量減少，消化吸收功能降低，故進(jìn)食量相對(duì)減少。老年人胃腸反射減弱，腹部及骨盆肌肉收縮力下降，使排便乏力。

　　缺乏膳食纖維

　　老年人牙齒不健全，飲食過于精細(xì)，偏向攝取易消化營養(yǎng)豐富軟爛無渣的食物，缺乏蔬菜及瓜果等富含水分、鼓糠及粗纖維食品，加之老年人偏食、進(jìn)食單調(diào)，形成糞塊的機(jī)械性刺激不足以使直腸勃膜充盈擴(kuò)張，腸蠕動(dòng)能力減弱，無法產(chǎn)生排便反應(yīng)。

　　老年人腸道蠕動(dòng)緩慢

　　老年人體力活動(dòng)減少，或久病長期臥床，腸蠕動(dòng)功能減弱，排便無力，糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間過長，所含水分大部分被腸戮膜重吸收，致使糞便干燥、堅(jiān)硬，難以排出。

　　精神心理因素

　　精神緊張，心情抑郁，環(huán)境改變或打亂生活規(guī)律等，老年人多有便秘癥狀，這是神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。

　　肛門直腸疾病

　　老年人因患痔瘡、肛裂等，為避免排便時(shí)疼痛和害怕出血，總是有意識(shí)地控制便意，久之則發(fā)生便秘。

　　體內(nèi)缺水

　　老年人感覺口渴能力下降，在體內(nèi)缺水時(shí)也不會(huì)感到口渴，使得腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。

　　藥物因素

　　老年人多潛在各種疾病，長期服用某些藥物，這些藥物會(huì)抑制腸蠕動(dòng)，引起便秘。

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