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      月子餐30天食譜 月子30天精簡食譜

      時間: 玉鳳2635 分享

        我們將月子分為三個階段。其中第一周為第一階段,第二周為第二階段,第三、四周為第三階段。下面是學習啦小編整理的月子餐30天食譜,歡迎閱讀。

        月子餐30天食譜

        第一周(代謝排毒周):

        餐點功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物

        產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主

        1. 生化湯:順產(chǎn)者使用七份,剖腹產(chǎn)者使用十四份,每日300 cc

        2. 麻油炒豬肝2份, 用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成

        3. 甜糯米粥:每日兩碗

        4. 紅豆湯:每日兩碗

        5. 魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條

        6. 坐月子飲料:杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc

        8. 生麥芽汁:退奶者用,每日一碗,連續(xù)三日(喂母奶者不用)。請事先告知,并在未漲奶前飲用

        9. 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強)

        10.特效催乳湯:章魚豬手湯(產(chǎn)后四天無奶者用)

        11.木瓜茶:奶水稀少者用(生產(chǎn)三天后用)

        12.養(yǎng)肝湯:養(yǎng)肝護肝,幫助肝臟提高解毒能力

        第二周(內(nèi)臟收縮周):

        餐點功能:收縮子宮、骨盆腔

        著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊,促進新陳代謝,預(yù)防腰酸背痛

        1. 生化湯:剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天,每日每日300 cc;順產(chǎn)者不再喝

        2. 麻油炒豬腰:每日兩碗,共兩個,用烤老姜、胡麻油炒成

        3. 甜糯米粥或桂圓粥:每日一碗

        4. 紅豆湯:每日兩碗

        5. 油飯:每日一碗

        6. 魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚,以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成,每日一條

        7. 坐月子飲料:杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc

        8. 蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜,以紅色的蔬菜為主,例如:紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份

        9. 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強,也可選擇面食)

        10. 木瓜茶:奶水稀少者用

        第三周至滿月(滋養(yǎng)進補周):

        餐點功能:補充營養(yǎng)、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)

        調(diào)養(yǎng)體力,補血、理氣,預(yù)防老化,恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性

        1. 麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日兩碗

        2. 甜糯米粥:每日一碗

        3. 紅豆湯:每日一碗

        4. 油飯:每日一碗

        5. 魚類:一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚):每日一碗

        6. 坐月子飲料:杜仲養(yǎng)身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養(yǎng)身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc

        7. 蔬菜:品性溫和的蔬菜,每日二份

        8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣

        9. 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強)

        10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續(xù)三日

        11. 藥膳:燉湯每日一碗 (不愿食豬手者食用,如山藥雞湯)

        12.木瓜茶:奶水稀少者用

        月子30天精簡食譜

        第一周(1——7天)

        早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

        早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

        10點:紅豆湯一碗。

        午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

        午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

        3點:糯米粥一碗。

        晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

        晚餐:素燉品一碗。

        晚上點心:紅豆湯一碗。

        禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。

        第二周(8——14天)

        早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。 10點:紅豆湯1碗。

        午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

        3點:油飯一碗。

        晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。

        晚上點心:紅豆湯一碗。

        禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。

        第三周——第四周(15——30天或40天)

        早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

        10點:紅豆湯一碗。

        午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。

        3點:花生豬蹄或素燉品一碗

        晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

        晚上點心:油飯一碗。

        禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯

        說明:

        1、從第二周開始,可吃少量蔬菜,但須選擇比較溫和的蔬菜,并盡量以紅色蔬菜為主,如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬,溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調(diào)。

        2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜為宜。

        3、產(chǎn)后所有的食物及飲料,都要吃得溫熱,不能冷吃。(水果除外)

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      月子餐30天食譜 月子30天精簡食譜

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