糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞。你想自己動(dòng)手做好吃的糯米飯團(tuán)嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理糯米飯團(tuán)的做法。

　　糯米飯團(tuán)的制作食材

　　糯米飯團(tuán)的做法步驟

　　1.白米一杯倒入鍋中。

　　2.加入一杯黑米。

　　3.倒入清水浸泡十分鐘，煮熟。

　　4.黃瓜切絲。

　　5.青椒、紅椒切絲。

　　6.雞蛋三個(gè)攪打散。

　　7.火腿腸切條。

　　8.準(zhǔn)備好一張保鮮膜，放上黑米飯，鋪上紅豆沙，炒熟的辣椒雞蛋、火腿腸，黃瓜絲，肉松。

　　9.提起保鮮膜的一邊，卷起來。

　　10.拎緊實(shí)，取下保鮮膜。

　　11.完成啦。

　　糯米的功效與作用

　　現(xiàn)在的米的種類很多，粳米、糙米、黑米、薏米等等，不一而足。各種米的功效也各不相同，粳米最滋補(bǔ)，糙米助消化，不過說到排毒養(yǎng)顏，最佳的還糯米。

　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　另外，糯米可起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效、可用于虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍、消渴多尿、氣虛自汗、痘疹癰癤病等作用。

　　但糯米不易消化，因此應(yīng)控制進(jìn)食的量，老人、小孩、脾胃虛弱者尤應(yīng)注意。

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