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      紫薯月餅美味又健康的做法

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        又是一年中秋節(jié)了,以前是自己在外面買的月餅,這一次就自己用紫薯來(lái)做一些月餅,做出來(lái)的產(chǎn)品還很好看。想要了解更多冰皮紫薯月餅的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧!

        制作紫薯月餅的食材

        美味紫薯月餅的步驟

        1.紫薯洗凈放入高壓鍋蒸熟

        2.蒸熟的紫薯去皮,用勺背碾碎

        3.紫薯過(guò)篩

        4.過(guò)篩后得到細(xì)膩的紫薯泥

        5.把紫薯和豆沙餡分別揉成球形

        6.把紫薯球放在掌心按扁,放上豆沙球

        7.用虎口輕輕的往上推紫薯皮,包裹住豆沙,然后團(tuán)成球

        8.裝入模具中

        9.倒扣在案板上按壓,輕輕的退模

        紫薯的功效與作用

        1、防癌抗癌

        紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補(bǔ)心肌,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)自由基,抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng),預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

        2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

        紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。

        3、有利于減肥瘦身

        吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。

        4、增強(qiáng)免疫力

        紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

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