亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>食物知識>

      生菜的營養(yǎng)價(jià)值以及食用好處

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        生菜吃起來的口感鮮嫩清香,而且在肉食量明顯增加的現(xiàn)代人中,生菜給人帶來清爽利口的美好感受,頗受人們喜愛,在市場上很容易就可以買到,營養(yǎng)價(jià)值也有很多。今天小編給大家整理了生菜的營養(yǎng)價(jià)值知識,希望對大家有所幫助。

        生菜的營養(yǎng)價(jià)值

        抗衰老

        生菜含有抗氧化物、β胡蘿卜素及維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E,經(jīng)常用眼的人,可多吃此菜,補(bǔ)充維生素(B一胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生索);而維生素E具有延緩細(xì)胞老化的作用,可調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。

        減肥

        生菜中含有膳食纖維和維生素c,有消除多余脂肪的作用,而且生菜的含水量很高,營養(yǎng)非常豐富,而且最突出的特點(diǎn)就是超級低脂、低熱量,如果想減肥,生菜是你最好的選擇。

        強(qiáng)化胃腸道功能

        生菜中富含B族維生素和維生素C、E等,此外富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。多吃生菜,對于人的消化系統(tǒng)大有裨益。生菜可以促進(jìn)胃腸道的血液循環(huán),對于脂肪、蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì),生菜能夠起到幫助消化的作用。

        排毒、利尿

        生菜中含有甘露醇等有效成分,可清除血液中的垃圾,具有血液消毒、促進(jìn)血液循環(huán)、利尿作用,還能清除腸內(nèi)毒素,防止便秘。

        促進(jìn)兒童發(fā)育

        生菜中含有豐富的維生素c,可以增強(qiáng)寶寶的免疫力。

        生菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì),其中鈣是寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì),還可防治佝僂病;鐵和銅能促進(jìn)血色素的合成,刺激紅細(xì)胞發(fā)育,防止寶寶食欲不振、貧血,促進(jìn)生長發(fā)育;生萊是堿性食物,與五谷和肉類等酸性食物中和,具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。

        生菜中含有豐富的膳食纖維,還能防止兒童便秘問題的出現(xiàn)。

        生菜還能保護(hù)肝臟,促進(jìn)膽汁形成,防止膽汁淤積,有效預(yù)防膽石癥和膽囊炎

        生菜因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱、催眠等功效;

        生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

        吃生菜的好處

        護(hù)肝

        生菜還能保護(hù)肝臟,促進(jìn)膽汁形成,防止膽汁淤積,有效預(yù)防膽石癥和膽囊炎。

        排毒

        生菜可清除血液中的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,還能清除腸內(nèi)毒素,防止便秘。

        護(hù)眼

        生菜中的維生素E、胡蘿卜素等,能保護(hù)眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛干澀與疲勞。

        抗病毒

        生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

        降壓

        生菜中含有的萵苣素和甘露醇能降低人體血液中的膽固醇含量,擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán),是高血壓患者的食療佳品。

        抗癌

        生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì),它對癌細(xì)胞有明顯的抑制作用,尤其在抵制胃癌肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面,效果顯著。

        減肥

        生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。將生菜洗凈,加入適量沙拉醬直接食用,常食可有利于女性保持苗條的身材。

        吃生菜的注意事項(xiàng)

        1、生菜用手撕成片,吃起來會比刀切的脆。

        2、生菜對乙烯極為敏感,儲藏時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉,以免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。

        3、生菜性涼,尿頻、胃寒之人不宜多吃,否則容易加重病情,甚至導(dǎo)致患者腹脹和腹瀉,引起食欲不振等。

        4、無論是炒還是煮生菜,時(shí)間都不要太長,這樣可以保持生菜脆嫩的口感又不破壞其營養(yǎng)成分。

        5、熟生菜過夜后不宜再吃。綠葉蔬菜里含有較多的硝酸鹽,儲存一段時(shí)間后,由于酶和細(xì)菌的作用,會變成亞硝酸鹽,亞硝酸鹽是導(dǎo)致胃癌的有害物質(zhì)。

        6、生菜很可能有農(nóng)藥化肥的殘留,生吃前一定要洗凈??上葘⑸朔旁谇逅锝?0—30分鐘,再用清水反復(fù)沖洗。由于淘米水中的生物堿對農(nóng)藥等有害物質(zhì)有很好的溶解作用,所以也可把生菜放在淘米水里浸泡10分鐘后倒掉浸液再反復(fù)以流動(dòng)的清水沖洗。

        7、對生菜過敏的人不宜食用。生菜也有可能成為過敏原的,如果是對生菜過敏的話,食用生菜就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了,所以此類人群也要避免食用生菜。

      猜你感興趣

      1.3月吃什么蔬菜好

      2.吃沙拉的禮儀和好處

      3.油菜和什么搭配最有營養(yǎng)

      4.100克食物營養(yǎng)成分表

      5.春節(jié)必吃的營養(yǎng)蔬菜有哪些

      6.吃生菜注意事項(xiàng)

      生菜的營養(yǎng)價(jià)值以及食用好處

      生菜吃起來的口感鮮嫩清香,而且在肉食量明顯增加的現(xiàn)代人中,生菜給人帶來清爽利口的美好感受,頗受人們喜愛,在市場上很容易就可以買到,營養(yǎng)價(jià)值也有很多。今天小編給大家整理了生菜的營養(yǎng)價(jià)值知識,希望對大家有所幫助。 生菜的營養(yǎng)價(jià)值 抗衰老 生菜含有
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 蘆薈的營養(yǎng)價(jià)值與藥用附方
        蘆薈的營養(yǎng)價(jià)值與藥用附方

        蘆薈是大家都很熟悉的一種花卉,也是我們家庭里常見的一種花,而且美容效果也是最好的化妝品之一,但是很多人知道它的補(bǔ)水效果很好之外,其實(shí)它還

      • 莧菜的營養(yǎng)價(jià)值以及食用宜忌
        莧菜的營養(yǎng)價(jià)值以及食用宜忌

        莧菜是一種一年生草本植物,菜葉有綠色或紫紅色,莖部纖維一般較粗,其實(shí)也是一種野菜,也有很多人是看重了它的營養(yǎng)價(jià)值才吃它的。以下是小編推薦

      • 苦菊的營養(yǎng)價(jià)值以及功效作用
        苦菊的營養(yǎng)價(jià)值以及功效作用

        苦菊屬于菊花的一種,味略苦,顏色碧綠,可炒食或涼拌,是近年很受歡迎的蔬菜,而且清熱解火的效果很好,很多人吃,但是它的營養(yǎng)價(jià)值還是有很多人

      • 蓮霧的營養(yǎng)價(jià)值與功效作用
        蓮霧的營養(yǎng)價(jià)值與功效作用

        蓮霧這種水果不知道大家對它熟不熟悉,它原本是生長在馬來半島的一種熱帶水果,而且因?yàn)樗氖朝焹r(jià)值,所以成為了一種很多人喜歡的水果之一,但是

      105518