孕吐的時(shí)間有長有短，一些女性也只是在妊娠前幾個(gè)月才會(huì)有輕微的孕吐反應(yīng)，吃什么食物能緩解孕吐?下面就讓小編來告訴你答案。

　　吃能緩解孕吐的食物

　　1、姜

　　姜性溫?zé)?，含揮發(fā)油脂、維生素A、維生素C、淀粉及大量纖維。有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，且可治傷風(fēng)和感冒等。孕婦在懷孕早期出現(xiàn)孕吐時(shí)，可適量食姜。

　　2、蘋果檸檬汁

　　檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

　　3、番茄木瓜汁

　　番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

　　4、甘蔗汁

　　將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做成茶飲，在飯后或飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

　　5、香蕉

　　香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

　　6、雞蛋

　　很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個(gè)雞蛋吃。

　　5大妙招緩解孕吐

　　1、孕早期會(huì)出現(xiàn)孕吐，這個(gè)時(shí)候可以選擇自己喜歡吃的東西去吃，喜歡什么就吃什么，不必太多考慮其他因素，一般來說孕早期比較喜歡吃一些酸性的食物，可以多準(zhǔn)備一些梅子、泡菜、橘子、山楂等食物供孕婦選擇。一般來說孕早期胎兒生長比較緩慢，需要的營養(yǎng)并不太多，孕婦可以選擇自己想吃的東西，平時(shí)多喝水，多吃一些維生素含量比較豐富的食物，可以防止便秘的發(fā)生，因?yàn)楸忝貢?huì)加重孕吐。另外可以盡量多的變化就餐環(huán)境，刺激孕婦的胃口，可以多吃一些東西。

　　2、孕婦進(jìn)食的時(shí)候應(yīng)該保持少食多餐，可以每隔2-3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，孕吐一般在清晨起床的時(shí)候比較嚴(yán)重，為了減輕孕吐可以多吃一些干性的食物，比如烤饅頭片、燒餅、餅干等，如果孕婦孕吐比較嚴(yán)重，要多吃一些蔬菜、水果等偏堿性的食物，可以防治中毒。

　　3、孕婦的飲食應(yīng)該保持清淡、易于消化、少油膩等，不要吃太過油膩的食物，會(huì)引起孕吐的。比如可以多吃一些面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。

　　4、孕婦發(fā)生孕吐后家人應(yīng)該鼓勵(lì)孕婦隔一會(huì)再進(jìn)食，發(fā)生了孕吐不要緊張，可以做一些能夠讓精神放松的活動(dòng)，然后再次進(jìn)食，進(jìn)食后孕婦最好是臥床休息半個(gè)小時(shí)，能夠減輕孕吐，晚上孕吐比較輕的時(shí)候可以多吃一些，一定要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，必要的時(shí)候應(yīng)該晚上加餐，可以滿足孕婦與胎兒的需要。

　　5、湯類與油膩食物最容易導(dǎo)致孕吐，所以最好是避免食用，所以進(jìn)餐的時(shí)候不要喝湯、水以及飲料，不要吃油炸食品和難以消化的食物。

　　止吐食物

　　吃酸味食物，像西紅柿，櫻桃，葡萄，柚子，蘋果都是有名的酸味食物 ，而且這種“酸”還能改善孕婦的胃口，對促進(jìn)胎兒的骨骼形成也也是有著一定的幫助的，酸味食物還有利于腸道中鐵質(zhì)的吸收，因此準(zhǔn)媽媽懷孕之后可以多吃點(diǎn)這類食物，一來可以緩解孕吐的不適感，二來有助于優(yōu)生優(yōu)育，但是值得一提的是酸味中的山楂雖然也是一種營養(yǎng)豐富，具有開胃等作用的食物，但是因?yàn)槠渫瑫r(shí)還具有收縮子宮的作用因而容易引起流產(chǎn)等問題，所以建議準(zhǔn)媽媽盡量不要吃山楂了。

　　多吃流質(zhì)食物，流質(zhì)的食物一來好消化，二來吃起來也比較爽口，再者營養(yǎng)也挺豐富的準(zhǔn)媽媽日常可以多吃一些如面湯，粉條，稀飯，胡蘿卜粥，菠菜粥，蔬菜湯等等。這些食物都是平常就可以吃到的，不僅符合準(zhǔn)媽媽的清淡飲食，還有助于減少妊娠反應(yīng)，有利于胎兒吸收營養(yǎng)。

　　多吃魚類，魚類含有豐富的膠原蛋白，氨基酸，蛋白質(zhì)對促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育具有很大的幫助，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)魚類還可以延長胎兒在身體內(nèi)的時(shí)間，預(yù)防流產(chǎn)。

　　盡量選擇符合自己口味的食物，對于準(zhǔn)媽媽而言預(yù)防孕吐沒有比這個(gè)更好的就去了，如果符合自己的口味，準(zhǔn)媽媽就可以適當(dāng)?shù)亩喑粤?，但是前提要是口味一定要是科學(xué)的，比如說你平時(shí)就喜歡吃辛辣刺激油膩的食物的話，原則上此時(shí)應(yīng)該盡量的清淡化這樣才更有利于健康。

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