夏季來臨，正是露肚子露腿的季節(jié)，可有小肚子會嚴重影響穿衣服的美感。聽說包保鮮膜可以瘦肚子，是不是真的?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的保鮮膜瘦肚子大法，希望能幫到你。

　　怎么用保鮮膜包肚子減肥瘦腹

　　一、肚子包保鮮膜并泡澡第一步：在腹部均勻涂上一層薄薄的凡士林。

　　第二步：將腰腹部用保鮮膜緊緊包裹起來。

　　第三步：腰部以下泡在裝有熱水發(fā)的浴缸中，水溫大概在40度，浸泡15分鐘。撕下保鮮膜后會發(fā)現(xiàn)腹部有很多汗液。

　　第四步：洗凈皮膚表層的凡士林及汗液。

　　二、肚子包保鮮膜并做平板支撐

　　第一步：在腹部均勻涂上減肥精油。

　　第二步：用保鮮膜包裹住腹部。

　　第三步：做平板支撐，一直到堅持不住為止。

　　第四步：撕掉保鮮膜，洗凈腹部殘留的精油及汗液。

　　當(dāng)然，除了平板支撐，配合的運動

　　三、提示：光包保鮮膜并不能瘦肚子要注意一點，光包保鮮膜不運動，或者不同時配合泡澡等升溫方式的話，是沒有什么減肚子效果的。而若在包保鮮膜的同時配合運動或泡澡等效果就不一樣了。比如運動加保鮮膜，每天運動1小時的話，堅持一個月腰圍至少減少1厘米。再有，若還能配合適當(dāng)節(jié)食，那減少個2到3厘米都不是問題。

　　包保鮮膜瘦肚子的注意事項

　　1、運動前多喝點溫開水。

　　2、要選質(zhì)量好的保鮮膜。

　　保鮮膜本身屬于化學(xué)物品，容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。所以，使用保鮮膜減肥的朋友一定要注意要購買質(zhì)量好,口碑比較好的。

　　怎么選擇保鮮膜：PE和PVDC兩種可以放心使用，而PVC不太穩(wěn)定，不要選擇，且遇到油膩、酸堿性、高溫會釋放出聚氯乙烯小分子，滲透到食品里，并釋放出有塑化劑，對人體危害較大。

　　3、包保鮮膜時間莫超過1小時。

　　4、撕掉保鮮膜后要及時洗掉汗液及其他物質(zhì)，避免感染。

　　包保鮮膜并非完美腹部減肥法無氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法

　　其實，用保鮮膜這種方式減去的只是水分，或許并不是脂肪肥肉，其原理和利尿劑差不多，不能從根本上減肥，之后再喝水或進食很容易反彈。因此，保鮮膜并不是完美的腹部減肥法：

　　完美腹部減肥法第一步：15分鐘無氧運動做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。有氧前的無氧鍛煉了肌肉群，體內(nèi)的新陳代謝率就會更高。

　　因為對于有氧運動來說，一旦運動停止，剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群，那么即使停止運動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因為即使身體靜止，體內(nèi)的肌肉也會燃燒很多的卡路里。

　　常見的無氧運動：卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓(xùn)練等。

　　完美腹部減肥法第二步：30分鐘有氧運動有氧

　　常見的有氧運動：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。

　　溫馨提示：有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習(xí)，一是感覺乏味，二個身體習(xí)慣一種鍛煉方式之后消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運動，定期循環(huán)，給身體不一樣的刺激，有助于消耗更多熱量。

　　完美腹部減肥法第三步：采取低脂飲食做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多余的碳水化合物又會繼續(xù)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)了。

　　所以，運動后的飲食控制非常關(guān)鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。