亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦肚子>

      怎樣瘦肚子最快最有效_睡前減肚子的有效運動

      時間: 淑賢744 分享

        很多愛吃不愛運動,因為工作關(guān)系又經(jīng)常坐著的妞們看著自己日益增肥的小肚腩很苦惱吧,想知道如何快速減掉小肚子嗎?怎樣瘦肚子才是快速有效的嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的AAAA,希望對你有用!

        4個瘦肚子減肥方法小妙招

        1、仰臥起坐

        仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動,還可以讓腰部的贅肉更加緊實,促進(jìn)腸胃蠕動,讓你的消化系統(tǒng)更加順暢,有利于廢物和毒素的排出,每天晚上做10分鐘的仰臥起坐,讓你越來越瘦!

        2、瘦肚子瘦腿瑜伽

        坐立,雙腿伸直置于身體前方,并緊貼地板,腳面繃直,腳趾指向天空。彎曲上身向下,雙臂伸直,雙手握拳,并緊貼雙腳腳面,頭部向下靠。抬起身體,雙臂伸直,雙手置于膝蓋處。伸直背部,撐緊頸部,收緊腹部。

        3、轉(zhuǎn)呼啦圈

        轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法,可以讓腹部的贅肉更加緊實,快速燃燒你的脂肪,每天洗完澡之后,轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果,還可以邊轉(zhuǎn)邊看電視劇。

        4、保持端莊坐姿

        上班族MM每天都在電腦前工作8個小時,坐的時候不要彎腰駝背,以免腰部和腿部的脂肪堆積,要時刻保持端正的坐姿,抬頭挺胸,這樣可以收緊你腹部的肌肉,讓你和贅肉說拜拜!

        女生瘦肚子減肥方法小妙招

        側(cè)身仰臥起坐

        身體坐出平躺的姿勢,接著雙手抓住頭部,接著雙腿抬起,腰部一下呈現(xiàn)出側(cè)身的姿勢,接著跟著雙腿左右晃動的時候,上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次,換右手,腰部以下部位換一邊側(cè)臥,同樣做10次。

        飯后步行

        每晚飯后,起身慢走5-10分鐘后出門慢跑,或者是步行,俗話都說“飯后走一走,活到99”,所以不管你是慢走還是慢跑,對于身體都有很好的幫助,也有助于食物的消化,隨著身體的運動,身體各個部分的贅肉也會被敲醒,運動起來。

        船式運動

        整個人的身體仰躺在地面上,接著手臂放在胸前,接著腿部以下的身體開始向上抬起,利用腰部的力量,把你的上半身抬離地面,同時下半身也要抬起,做出一個V字的形狀,每次抬起時,呼氣堅持5-10秒的時間,吐氣時再放下。

        睡前4個動作快速減肚子

        動作一:身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態(tài)。

        動作二:將雙臂和雙腿分別向外伸展,并盡量伸直,雙腿并攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態(tài),保持30秒。

        動作三:收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態(tài)。

        功效:消除上腹部的脂肪,同時使身體得到大幅度的伸展,鍛煉腿部肌肉。

        動作四:盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態(tài)。

        
      看過“怎樣瘦肚子最快最有效”的人還看了:

      1.怎樣運動瘦肚子最快最有效

      2.最快速有效的減肚子方法

      3.瘦肚子最快最有效的運動減肥方法

      4.怎樣運動可以快速減肚子

      5.女人減小肚子最有效方法

      怎樣瘦肚子最快最有效_睡前減肚子的有效運動

      很多愛吃不愛運動,因為工作關(guān)系又經(jīng)常坐著的妞們看著自己日益增肥的小肚腩很苦惱吧,想知道如何快速減掉小肚子嗎?怎樣瘦肚子才是快速有效的嗎?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的AAAA,希望對你有用! 4個瘦肚子減肥方法小妙招 1、仰臥起坐 仰臥起坐是很有效的瘦
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 可以瘦肚子的運動有哪些_怎樣運動減腹部的贅肉
        可以瘦肚子的運動有哪些_怎樣運動減腹部的贅肉

        很多MM都有煩惱自己的小肚子和水桶腰要怎么瘦?可以有效瘦肚子的方法有哪些?怎樣瘦肚子的運動最有效呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的可以瘦肚子的

      • 瘦肚子的運動方法_怎樣運動減肚子
        瘦肚子的運動方法_怎樣運動減肚子

        工作學(xué)習(xí)生活久坐而且缺乏運動造成肚子很容易堆積脂肪,而肚子脂肪是深層脂肪,要想解決需要多方面一起努力,怎么瘦肚子呢?瘦肚子的運動方法有哪些

      • 什么運動可以瘦肚子_減肥瘦肚子的方法有哪些
        什么運動可以瘦肚子_減肥瘦肚子的方法有哪些

        平坦的腹部能夠為一個女人增加不少的自信,很多的女人肚子上都堆積了不少的贅肉,減肥瘦肚子究竟該怎么做呢?可以瘦肚子的運動有哪些呢?下面就是學(xué)

      • 怎樣把肚子瘦下來_如何減肥瘦肚子
        怎樣把肚子瘦下來_如何減肥瘦肚子

        現(xiàn)在人們的生活水平提高,肚子上的贅肉也變多了,想要減肥瘦身有什么好方法嗎?如歌快速減肥瘦肚子呢?減肥瘦肚子的方法由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

      24079