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       冬天瘦肚子的菜譜

      時間: 何維30 分享

        冬季就連呆在室內(nèi)都覺得冷颼颼,更何況是出門,能宅在家里當熱是最好的啦。但是又不想宅出脂肪,這個時候不如就來試試美味的減肥食譜吧。以下是學習啦小編為你整理的冬天瘦肚子菜譜,希望能幫到你。

        冬天瘦肚子的菜譜

        鮮蝦冬瓜茸

        材料:冬瓜、河蝦。

        做法:

        1、河蝦剝殼留肉,加料酒和鹽攪拌均勻腌制,冬瓜去皮洗凈切塊;

        2、冬瓜加點清水,放入攪拌機攪成冬瓜茸;

        3、把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中,加水,先用大火燒開再轉(zhuǎn)小火煮到蝦仁變色;

        4、倒入一些香麻油,撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

        減肥原理:冬瓜能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,同時富含的纖維素,具有利水消腫、通等功效,可以減少食量,是減肥的圣品。

        ▌番茄土豆湯

        材料:番茄、土豆

        做法:

        1、土豆洗凈去皮,切片;番茄洗凈,切塊;

        2、待鍋中油燒六成熱時放入番茄翻炒,隨后加入清水煮;

        3、水開后放入土豆片,煮熟,即可關火。

        減肥原理:番茄具有很高含量維生素C及低糖,被食用后會增加人體的飽腹感,降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化,促進新陳代謝,具有很好的減肥功效。

        ▌金針菇炒大白菜

        材料: 大白菜、金針菇

        做法:

        1、大白菜洗凈切段;金針菇去尾端,切段備用;

        2、待鍋油燒熱,放入大白菜用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘;

        3、打開鍋蓋,加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。

        減肥原理:金針菇屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,可加快腸胃蠕動、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽腹感,有助于減少脂肪的的攝取,達到減肥的效果。

        ▌洋蔥炒蛋

        1、洋蔥去皮、洗凈,切成絲;雞蛋去殼放在碗里,加鹽和少許胡椒粉打勻;

        2、炒鍋里放油燒熱,然后倒入洋蔥炒片刻,裝在盤子里;

        3、雞蛋液倒入鍋中,用油煎至黃;然后倒入之前炒好的洋蔥,再炒熟即可。

        減肥原理:洋蔥中含有的環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于溶解體內(nèi)的血栓。而且洋蔥幾乎不含脂肪,它能夠很有效的抑制由于飲食高脂肪食物而引起的高膽固醇,同時洋蔥還能有效的改善動脈粥樣硬化。大蒜不僅能降低血清總膽固醇而且還能治療肥胖。

        ▌牛肉六珍煲

        原料:牛肉400克,香菇80克,枸杞子7克,胡蘿卜100克,山藥100克,猴頭菇80 克;姜、蒜、鹽、味精、料酒、橄欖油。

        做法:

        1、先將香菇、猴頭菇泡發(fā)待用;

        2、將胡蘿卜、山藥切成塊備用;

        3、將牛肉洗凈切成小塊,放入調(diào)料及黨參、陳皮、黃芪適量然后和切好的胡蘿卜 、山藥、泡發(fā)好的香菇、猴頭菇、一起倒入砂鍋中加枸杞子用文火煲熟即可。

        減肥原理:牛肉蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量低,吃了不易發(fā)胖,所以滋味鮮美, 受人喜愛,享有“肉中驕子”的美稱。

        ▌香芹葉炒雞蛋

        材料:香芹葉、雞蛋、紅甜椒

        做法:

        1、香芹洗凈,取葉子,帶上一些莖;紅甜椒洗凈,切小丁;

        2、雞蛋液倒在碗里打散,然后平底鍋倒油加熱;

        3、倒入打散的雞蛋液,煎成蛋皮,然后在切成小塊;

        4、鍋中在放油,燒熱后倒入蒜末爆香,然后放入香芹葉炒;

        5、接著倒入切好的蛋皮,拌勻即可出鍋;

        減肥原理:芹菜是一種減肥蔬菜,它含有豐富的粗纖維,可以刮洗腸壁,減少脂肪被小腸吸收。

        ▌黃花菠菜湯

        材料:菠菜、干黃花、雞蛋

        做法:

        1、干黃花用水泡軟,然后用水沖洗幾次,擠干水分,切成段;

        2、菠菜洗凈,攔切成兩半,雞蛋打散成蛋液;

        3、水燒開,倒入黃花,用大火煮開,轉(zhuǎn)中小火,煮至黃花變熟;

        4、倒入打散的蛋液,然后放入菠菜,再煮熟即可。

        減肥原理:菠菜具有很好的減肥瘦身功效。

        ▌山藥芡實瘦肉粥

        材料:山藥、芡實、瘦肉、粳米

        做法:

        1、芡實洗凈,用水浸泡;粳米洗凈,用水浸泡半小時后瀝干備用;

        2、山藥洗凈,削去外皮,切成丁塊;豬肉洗凈,切丁;

        3、在鍋加水,倒入粳米、芡實,用大火煮沸;

        4、煮沸后攪拌幾下,改用小火熬煮至半熟后,加入山藥丁和肉丁;

        5、繼續(xù)煮至粥即可食用。

       冬天瘦肚子的菜譜

      冬季就連呆在室內(nèi)都覺得冷颼颼,更何況是出門,能宅在家里當熱是最好的啦。但是又不想宅出脂肪,這個時候不如就來試試美味的減肥食譜吧。以下是學習啦小編為你整理的冬天瘦肚子的菜譜,希望能幫到你。 冬天瘦肚子的菜譜 鮮蝦冬瓜茸 材料:冬瓜、河蝦。 做法
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