很多人都喜歡有一副瘦瘦的臉蛋，可以學(xué)習(xí)瘦臉的方法，堅(jiān)持一天也能瘦臉。以下是小編整理的1天最快瘦臉的方法，歡迎閱讀。

　　1天最快瘦臉的方法

　　1.磨練笑容練習(xí)

　　嘴角用力勉強(qiáng)做出笑容的話，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子。這樣不自然的微笑往往會(huì)被人說(shuō)成皮笑肉不笑，為防止這種情況的發(fā)生，請(qǐng)一定要認(rèn)真鍛煉臉頰的力量。

　　2. OE OE練習(xí)

　　說(shuō)完OE的音立刻發(fā)EO的音。這樣讓口形交互反復(fù)，可以確認(rèn)到嘴巴周?chē)湍橆a的肌肉在運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果。

　　3. 嚼口香糖矯正法

　　你的臉頰能左右對(duì)稱(chēng)地活動(dòng)嗎?咀嚼食物時(shí)只用一側(cè)牙齒會(huì)引起面部歪曲。在做小頰骨肌的練習(xí)時(shí)，請(qǐng)注意一定要讓不容易提高的半邊臉多練習(xí)幾次，接下來(lái)的方法也很有效果哦。把口香糖放在平時(shí)不常用的一邊，咀嚼10分鐘左右。這樣可以增加這一側(cè)的肌肉力量，讓左右臉頰保持平衡、更加漂亮。

　　瘦臉的食物

　　豆苗

　　豆苗菜含豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中含有消除水腫的鉀。豆苗菜具有強(qiáng)化咀嚼的效果，既有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還能促進(jìn)口腔活動(dòng)，臉上多余的脂肪會(huì)在口腔不斷的活動(dòng)中被消耗掉。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果相信是很多女生都愛(ài)的零食吧!不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它的瘦臉功效更是非常的明顯。能有效的強(qiáng)健臉部的肌纖維，多吃堅(jiān)果，能將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實(shí)，將多余的贅肉消耗掉。不僅能瘦臉，堅(jiān)果還具有抗衰老的作用。

　　菠菜

　　綠油油的菠菜中含有豐富的鉀、維他命A、維他命C，還有大量的β胡蘿卜素和鐵、維生素B6、葉酸。不僅具補(bǔ)充身體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，還具有極佳的瘦臉功效。但烹飪菠菜的時(shí)候要注意，菠菜的營(yíng)養(yǎng)很容易流失掉。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜所含的維生素非常的豐富，能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，加快血液循環(huán)，使皮膚變得細(xì)嫩光滑、富有彈性，也能在一定的程度上減少臉上多余的肉肉。

　　芹菜

　　芹菜含有豐富的纖維素，能促進(jìn)口腔的活動(dòng)，達(dá)到瘦臉的效果。而且芹菜的含鐵量較高，能補(bǔ)血，改善女人因貧血造成的臉色蒼白。富含的纖維素還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘現(xiàn)象。

　　紅豆湯

　　紅豆的熱量雖然非常的低，但卻蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。將紅豆煮成紅豆湯，有著非常明顯的瘦臉功效，紅豆湯具有很好的排濕消腫的功效，能消除臉上多余的水分，臉自然也變小了。

　　瘦臉的小技巧

　　1、正確咀嚼

　　咀嚼其實(shí)是一種由內(nèi)而外的瘦臉?lè)椒?，通過(guò)咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內(nèi)而外滲入面部皮下層，以達(dá)到最佳的瘦臉效果。

　　但是不正確的咀嚼方式不僅會(huì)影響你勻稱(chēng)的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會(huì)覺(jué)得很胖。

　　正確的咀嚼方式是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說(shuō)每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯。另外，吃東西的時(shí)候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對(duì)稱(chēng)，面部骨骼更漂亮。

　　2、敷臉?lè)?/p>

　　早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤(rùn)，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)看出效果，這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢(qián)，只要持之以恒即可，值得一試。

　　3、運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)?/p>

　?、俑纳葡掳洼喞簭挠疫吥橆a做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位置，循環(huán)做10-20次，換按至左邊臉頰，能通順淋巴腺和改善下巴輪廓。

　?、谙裟橆a浮腫：從鼻翼兩旁以食指打小圈從顴骨兩旁按至唇邊，能消弭臉頰浮腫，循環(huán)做10-20次，能撫平笑紋。

　?、厶岱烂娌考∪鈹模壕S系杜口狀況，將嘴角向上拉伸，有臉被拉長(zhǎng)的感應(yīng);像金魚(yú)似的鼓出兩腮，將口中的氣體擺布移動(dòng)，勾當(dāng)臉頰，帶動(dòng)面部贅肉舉動(dòng)。

　　4、通過(guò)改變飲食來(lái)瘦臉

　　在日常的食物中多選取那些可以消腫利濕的蔬果和富膠原蛋白的食物，消腫利濕能夠去水腫，而膠原蛋白能夠使皮膚柔軟更具有彈性。如牛蹄筋、豬蹄就富含膠原蛋白，而冬瓜消腫利濕。

　　5、磨牙操——可以消除頸部的松弛與雙下巴

　　1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘。

　　2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。

　　6、按摩瘦臉

　　step1：用食指與中指按摩眼周和太陽(yáng)穴。用手指的指腹由內(nèi)往外畫(huà)圈，按摩眼周肌膚，從眼頭、眼窩到眼袋，最后在往上帶到太陽(yáng)穴，持續(xù)時(shí)間為30秒。

　　step2：同樣是用食指跟中指，按摩臉頰。用指腹也是由內(nèi)往外按摩臉頰，這也是建議按30秒左右，根據(jù)需要可以增加時(shí)間，例如臉?biāo)[比較嚴(yán)重的時(shí)候。

　　step3：按摩鼻子兩側(cè)肌肉，提拉蘋(píng)果肌。用無(wú)名指指腹按摩鼻子兩側(cè)到蘋(píng)果肌中間的部位，提拉蘋(píng)果肌，按摩半分鐘左右。

　　step4：按摩耳朵下方到脖子的部分，按摩這部分可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能排毒消水腫，讓你的臉看起來(lái)顯瘦喲。

　　7、多吃瘦臉食物

　　豆苗

　　豆苗不僅有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且也是消水腫的利器。豆苗里面的鉀質(zhì)含量也不容忽視，吃豆苗的時(shí)候因?yàn)橐獜?qiáng)化咀嚼的次數(shù)，無(wú)形之中有強(qiáng)化了我們臉部的肌肉，瘦臉效果真的是雙倍啊!

　　西芹

　　雖然說(shuō)不是很多妹紙都喜歡吃西芹，但是它的瘦臉效果可是相當(dāng)強(qiáng)悍啊，每天早上一杯西芹汁，不僅能減肥，還能美容平時(shí)多把西芹當(dāng)作食材炒菜的話，你的臉會(huì)越吃越小哦!

　　納豆和魚(yú)干

　　在日本，納豆可是每餐必備，很受女生們的歡飲，為什么，因?yàn)榧{豆不僅有養(yǎng)生保健的功能能，而且瘦臉效果俱佳。納豆里面含有相當(dāng)豐富的鉀，而小魚(yú)干也有很多高優(yōu)質(zhì)的鉀成分，所以常吃著兩種食物，瘦臉?biāo)俣葧?huì)加倍哦!

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