初中生怎么瘦臉上的肥肉
初中生有些嬰兒肥,想要瘦臉上的肥肉,學(xué)習(xí)簡單的小妙招,堅持就能到達瘦臉的效果了。接下來小編給大家介紹的初中生瘦臉小妙招,歡迎閱讀。
初中生瘦臉小妙招
冷熱敷交替敷臉
先用熱毛巾敷臉,然后再換冷毛巾敷臉,如此重復(fù)3次,好讓血管收縮擴張再收縮,以促進肌膚的血液循環(huán),幫助排出臉部多余的水分。注意:冷熱敷臉的時間以1:2的比例分配,至少敷15分鐘以上。
獅子吼
跪坐姿,雙腿打開,讓臀部坐于腳踝上,手臂打直掌心向內(nèi),手腕朝外,動作看起來像一只獅子。吸氣后,吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開,舌頭外伸,盡量往下頂?shù)较掳停3?個呼吸,早晚各一次。
刮痧瘦臉
刮痧瘦臉是用牛角,玉石對臉部進行刮拭,可以疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀的作用,可以瘦臉,還能瘦全身。
面部吸脂瘦臉
面部吸脂瘦臉時用微創(chuàng)儀器,在面部進行抽脂,是可以把多余的脂肪抽走,塑造小臉。
毛巾熱敷
用熱毛巾熱敷,是可以緩解臉部肌肉,讓臉部放松,配合做一些臉部運動,是可以有瘦臉的效果,在敷臉的時候,5分鐘換一次熱毛巾,最好可以交替使用,熱敷的時間是在5到20分鐘。
喝黑咖啡
在早餐后喝上一杯純黑咖啡,大概30分鐘到1小時后,你就會發(fā)現(xiàn)臉部水腫漸漸消失了。這是因為黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身體熱量的作用,尤其對消腫的效果最佳。注意:黑咖啡的飲用量最好為50-100毫升,MM們切記要把握好攝入量。
穴點按摩
先用指腹按壓眼眶周圍,然后每個位置按壓5秒,之后重復(fù)3次。經(jīng)常按摩刺激這些穴點,能夠改善臟腑功能,幫助消除浮腫。
嘴巴和面頰周圍
面頰和嘴唇肌肉相遇部位便是頰筋,這里可以防止贅肉,尤其是牙齒外翹和下巴窄小的人往往應(yīng)該提早鍛煉。按摩方法:將中指和拇指放在嘴巴底下然后輕按,之后在嘴角和鼻子底下做一樣的動作,接著嘴巴鼓起,讓面頰飽滿,拉伸臉部,兩邊輪流鼓起重復(fù)動作15次。
充足睡眠
睡眠要保證8個小時,保證充足睡眠是可以促進減肥,在休息時候,人體的代謝和排毒功能可以有序進行,充足的睡眠對消除臉部水腫有幫助。
瘦臉減肥食譜
1、鮮蝦扒豆苗
材料:豆苗400克,腌蝦仁25克,料酒、濕淀粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。
做法:
1.將豆苗放在鍋中干煸,加入一些油、姜汁酒,加入滾水(以去其腥味),倒在漏勺里,瀝干水分。
2.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒三成熱,將豆苗放回鍋里加鹽翻炒至熟裝盤。
3.炒鍋內(nèi)放油0.5湯匙燒至三成熱,將蝦仁放入炒至剛熟,傾在漏勺里,濾去余油。
4.將鍋放回爐上,烹入料酒,注入上湯,用精鹽、味精調(diào)味,撒上胡椒粉,用濕淀粉打芡,再將蝦仁放入鍋中,加入香油和勻,扒在豆苗上。
點評:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
2、炒素什錦
材料:胡蘿卜100克,冬菇50克,冬筍50克,油菜50克,面筋50克,腐竹50克,木耳25克,雞蛋皮50克,生姜、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。
做法:
1.將胡蘿卜去根洗凈,切成片;將冬菇用開水浸泡20分鐘,去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗凈切成片;油菜去根去黃葉洗凈切成片;西筋洗凈切成片;腐竹發(fā)透洗凈,切成段;木耳泡軟洗凈備用;雞蛋皮切成菱形塊;生姜洗凈切成姜末;蔥去根洗凈切成蔥花。
2.置鍋點火,放適量清水燒沸,將胡蘿卜、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟,撈出瀝干。
3.鍋熱倒入花生適量,油熱后放入蔥花、姜末煸炒,再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下,后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳,加適量清湯,加入精鹽、白糖、醬油、味精適量,翻炒均勻,盛出裝盤即可。
點評:胡蘿卜除了富含維生素和鈣質(zhì)外,還含有豐富的鉀,能有效消除臉部浮腫達到瘦臉目的。
3、酸奶果凍
材料:柳橙汁250ml、蜂蜜適量,酸奶500ml,果凍粉適量。
做法:
1.將柳橙汁與酸奶充分混合,調(diào)入蜂蜜攪拌混合。
2.將果凍粉泡熱水,充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠹拥搅人崮讨小?/p>
3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中,冷卻或冰鎮(zhèn)后即可食用。
點評:酸奶果凍能使皮膚美白光滑,去除臉部油脂,是不錯的選擇。
臉大的原因
1.愛吃堅硬難嚼的食物:
臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌,導(dǎo)致下巴肌肉過于發(fā)達引起的下頜角肌肉肥大。因此,要盡量避免或少吃這類食物,以免過度使用咬肌,讓臉部的線條更加柔和。
2.咸的宵夜和食物:
喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分,讓越來越多的水分停留在身體的組織液中,使得我們的身體發(fā)生浮腫。所以平時要吃的清淡一些,不僅有助于消除浮腫,對心臟也有好處。另外,通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。
3.面無表情:
臉大和表情也有關(guān)系嗎?是的!如果平時面無表情、不愛說話的話,也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當(dāng)做一些運動,如果不運動脂肪會堆積起來,也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情,在笑的時候,臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來,讓臉部的視覺效果往上移,會顯得臉比較小,同時也會使得下巴變尖。
4不良睡姿
很多MM喜歡趴著睡,其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外,還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處于被壓迫的狀態(tài),不僅會讓你長出皺紋,更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側(cè)臥的mm最好能經(jīng)常變化一下睡姿。如果今天是左側(cè)臥,明天就變右側(cè)臥,以保持臉型的對稱。
5.用肩膀和下巴夾著接電話:
用一邊肩膀夾著聽筒打電話的,或者用手托著下巴,是影響臉型的很不好的習(xí)慣,容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大,而且會很不自然,嚴(yán)重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。
6.睡前喝水
雖然多攝入水分對于女人來說是有益的,但是,水分的攝入也是有最佳時間的,水分過多而排泄不暢的話則也會導(dǎo)致浮腫。特別是睡前大量飲水,更容易導(dǎo)致第二天起床后臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態(tài)下新陳代謝減慢,因此對水分的代謝也就變慢了。所以,在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水,以避免浮腫。
7.呼吸
呼吸系統(tǒng)會影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。許多人在睡著時,會無意識地用嘴巴呼吸,久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾,甚至影響咬合,而且下巴也會不自覺變形。因此,要矯正自己的呼吸習(xí)慣,讓鼻子充分主導(dǎo)呼吸狀態(tài)。
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