在這個(gè)小臉當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，大餅?zāi)樛耆惶叱隽嗣赖膶徱晿?biāo)準(zhǔn)，那么怎么減掉臉上的肥肉呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎么瘦臉上的肥肉，希望能幫到你。

　　怎么瘦臉上的肥肉

　　1.怎么減掉臉上的肥肉：拳壓咬肌

　　鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個(gè)地方，就是咬肌。手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛，松開，繼續(xù)按，堅(jiān)持2分鐘。可以兩邊同時(shí)按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣。

　　2.怎么減掉臉上的肥肉：豐富表情

　　最簡單的方法是使表情豐富來運(yùn)動(dòng)肌肉。例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動(dòng)作。25歲以后，皮質(zhì)便無法負(fù)擔(dān)下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。

　　3.怎么減掉臉上的肥肉：抓出贅肉

　　涂上按摩霜之后，在頰骨的部分縱拉贅肉，并向外拉開。然后位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動(dòng)作約5秒，持續(xù)進(jìn)行1分鐘。

　　4.怎么減掉臉上的肥肉：排毒按摩

　　擦上一點(diǎn)面霜或者按摩霜，用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達(dá)到排毒瘦臉的效果了。

　　5.怎么減掉臉上的肥肉：伸展鼻唇

　　伸展鼻唇溝的皺紋，可以使臉部光滑。雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細(xì)紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒。反復(fù)進(jìn)行1分鐘。

　　6.怎么減掉臉上的肥肉：拍打頰骨

　　涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內(nèi)側(cè)。由頰骨部分往上推托，并進(jìn)行磨擦式的按摩。一個(gè)個(gè)動(dòng)作慢慢進(jìn)行，持續(xù)1分鐘。

　　最后沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進(jìn)行到太陽穴時(shí)會(huì)覺得精神舒暢。按摩后，以混合的化妝水乳液舉行抹均勻，即可完成。

　　7.怎么減掉臉上的肥肉：矯正下頜

　　把雙手的食指和中指放在咀嚼肌的下方部位(下頜關(guān)節(jié))，指姿勢保持不變，慢慢張嘴、閉嘴，重復(fù)進(jìn)行10次。

　　輕輕咬住嘴唇，嘴巴略微張開，照鏡子檢查自己的牙齒是否對齊：看門牙是否靠前，上下的虎牙是否保持一致。合起嘴巴，略微抬高下巴，把頭歪向一側(cè)，保持10秒。用同樣的方法把頭歪向另一側(cè)，同樣保持10秒。

　　8.怎么減掉臉上的肥肉：下巴按摩

　　雙手大拇指放在下巴的中央，食指放在耳垂下方，中指放在太陽穴位置，做輕輕按壓動(dòng)作。大拇指輕輕滑動(dòng)到嘴角的兩側(cè)，時(shí)間約為10秒。

　　雙手大拇指放在下巴的下方，食指放在耳垂下方，中指放在顴骨位置，做輕柔按摩動(dòng)作。雙手中指沿著顴骨線慢慢滑到鼻子兩側(cè)，時(shí)間約為10秒。重復(fù)10次。

　　9.怎么減掉臉上的肥肉，以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)的瘦臉方法，供參考。另外提醒，如果你的是咬肌肥大型，要盡量避免經(jīng)常吃口香糖、咀嚼堅(jiān)硬的東西。如果你的臉肉肉的、有些浮腫，要多吃薏仁、香蕉、香蕉等能消除水腫的食物，以及多吃能促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解的食物，如生姜，大蒜等。

　　臉上肉多怎么瘦臉

　　1.雙腿打開與肩同寬，身體筆直呈站立姿勢。

　　2.輕輕閉上眼睛，慢慢加大力度最后緊緊閉眼并保持5秒鐘，再睜開眼睛。重復(fù)此動(dòng)作3—5次。

　　3.慢慢將下巴抬起，感覺下顎及頸部肌肉被拉伸。

　　4.盡量張大嘴型，調(diào)動(dòng)臉部所有肌肉進(jìn)行發(fā)音練習(xí)。

　　5.慢慢低下頭，使得下顎貼近喉嚨部位，再張大嘴型發(fā)音，能感覺到臉部肌肉在劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　生活瘦臉小妙招

　　熱敷毛巾法

　　使用毛巾敷臉，能夠有效地放松臉部的肌肉。假如再配合一些臉部運(yùn)動(dòng)，瘦臉的效果將會(huì)更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。

　　正確咀嚼法

　　咀嚼方式也會(huì)影響臉型，不正確的咀嚼方式不僅會(huì)讓臉部變得不勻稱，甚至還會(huì)讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會(huì)感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下，細(xì)嚼慢咽，這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

　　正確呼吸也很重要

　　可能很多人都不知道，自己的呼吸習(xí)慣會(huì)影響到鼻子、嘴巴還有牙齒的咬合。有很多人在睡覺的時(shí)候會(huì)用嘴巴來呼吸，長久這樣，舌頭會(huì)向前傾，影響到咬合，并且下巴的部位也會(huì)漸漸地變形，影響到整個(gè)臉型。所以要養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣，讓鼻子成為呼吸的主導(dǎo)部位。

　　面部表情是瘦臉的關(guān)鍵

　　人的表情就像是臉部的符號文字，不論我們展示出來的是什么表情，是歡笑的也好，還是悲傷的也好，所有的表情都會(huì)在我們的臉部上留下記號。所以我們要好好地利用表情來瘦臉，在微笑的時(shí)候要將臉頰兩邊的肌肉，還有嘴角旁邊的肌肉都往上提。另外，做出其他一些可以鍛煉臉部肌肉的表情，也有瘦臉的功效。

　　此動(dòng)作3—4次。