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      怎樣快速有效瘦腿 美腿瘦腿的好方法

      時(shí)間: 春娜703 分享

        瘦腿是一個(gè)不會(huì)過時(shí)的話題,怎樣才能快速瘦腿呢?下面就跟小編來了解一下瘦腿的好方法吧!

        怎樣瘦腿

        1、不管上班還是在家,盡量的多走走樓梯,上樓的同時(shí)抬起腳后跟,用小腿部來承受身體的重量。大腿的壓力正價(jià)了,大大的提高腿部周圍脂快速的燃燒,可以有效的消除大腿和臀部的多余贅肉。

        2、洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后,趁血液循環(huán)正好,以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè),同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

        3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

        4、在睡覺之前,把大腿靠在墻上,使得身體和腿呈現(xiàn)直角狀態(tài),保持30分鐘,這樣可以讓小腿血液回流,并且可以使得腿部的肌肉松弛。

        5、走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

        6、看電視時(shí),雙腿向前伸直。單腿抬起,停留2秒后放下。如此8-10次后,換另一條腿,重復(fù)上述動(dòng)作。同樣有消除腿部贅肉的功效。

        八種美腿方法

        美腿方法一:用高跟鞋塑造腿形

        秘訣:利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。

        升級(jí)武器:鍛煉 按摩

        為了展現(xiàn)更性感的美腿,經(jīng)常做下蹲練習(xí),以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另外,在沐浴后3分鐘內(nèi),抹上腿部專用乳液,并加以按摩,這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。

        美腿方法二:工作時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)

        即使忙于工作,也盡量擠出時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。能步行時(shí)盡量步行,比如走樓梯代替坐電梯。

        升級(jí)武器:踮腳運(yùn)動(dòng)

        為了塑造苗條的小腿和纖細(xì)的腳腕,經(jīng)常利用空隙時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)。步驟如下,雙手觸壁,雙腳分開與肩同寬,然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。

        美腿方法三:一周按摩兩次

        一周做兩次spa,并由兩名按摩師同時(shí)進(jìn)行腿部按摩。

        升級(jí)武器:鎮(zhèn)靜體露

        隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露,利用工作間隙涂抹以解除小腿疲勞。

        健身俱樂部

        美腿方法四:健身俱樂部

        健身非常重要,每周去五次健身俱樂部。

        升級(jí)武器:重力練習(xí) 普拉提運(yùn)動(dòng)

        最近,為了維持體形,重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運(yùn)動(dòng)在校正姿勢(shì)的同時(shí)又能塑造腿形。

        瘦身產(chǎn)品

        美腿方法五:瘦身產(chǎn)品

        平時(shí)喜歡穿迷你短裙和短褲的女孩,非常注重腿部的護(hù)理。為了預(yù)防雙腿浮腫,把腿擱在墊子上睡覺,還有每天使用瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩。

        升級(jí)武器:騎馬。通過騎馬練久了結(jié)實(shí)的大腿肌肉。

        睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng)來舒緩?fù)炔考∪?,還有一周做兩次普拉提運(yùn)動(dòng)來維持腿部曲線。

        升級(jí)武器:足浴 半身浴

        腿部很容易腫脹,所以喜歡足浴和半身浴。洗的時(shí)候,加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。

        盡可能不要盤腿坐,要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。

        升級(jí)武器:體露 瘦身啫喱 飲食調(diào)理

        洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱,既能補(bǔ)充水份,又能提升皮膚彈力。飲食方面,為了防止腿部腫脹,盡量避開辣和咸的食物。

        對(duì)腿部最為自信的她,比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材,以運(yùn)動(dòng)代替食療。

        升級(jí)武器:按摩 半身浴 精油

        此外,盡量抽出時(shí)間,做腿部按摩和洗半身浴,洗的時(shí)候,可以滴入芳香精油,以舒緩?fù)炔考∪狻?/p>

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