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      經(jīng)期痛不欲生怎么辦 緩解經(jīng)期痛經(jīng)的妙招

      時間: 王燕2648 分享

        生活中不少女性都有痛經(jīng)的問題,想要舒適度過月經(jīng)期就要及時想辦法緩解痛經(jīng)。下面學習啦小編分享了緩解經(jīng)期痛經(jīng)的妙招,希望能幫助到你。

        緩解經(jīng)期痛經(jīng)的妙招

        1、爬行腹式呼吸

        慢慢的爬行,采取腹式呼吸的方法,也可以減輕經(jīng)期疼痛感。

        2、外敷法

        用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2~3小時。每日一次。

        3、泡礦物澡

        在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

        4、做運動

        尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。

        5、針灸

        痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1~3次可止痛。

        6、服用止痛藥

        當經(jīng)痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時不會疼痛。

        7、強化腹肌

        見過眼鏡蛇是怎么爬行運動的么?學學它吧,強化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感,同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

        8、低下頭抬高臀

        痛經(jīng)很厲害,或者是經(jīng)期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下頭,這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置,方便血液外流,對緩解疼痛比較有效。

        9、飲食均衡

        雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

        10、補充礦物質(zhì)

        鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

        11、按摩

        病人仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。

        12、給自己升溫

        除了平時要注意保暖子宮外,經(jīng)期更要給自己加溫,可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因為身體暖和了,所以體內(nèi)血管就會擴展,血液流動加快,對抗子宮平滑肌的收縮,繼而就能減輕疼痛的感覺了。

        13、素食

        痛經(jīng)患者經(jīng)期前后應該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食,這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進而減少引起痛經(jīng)物質(zhì)的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素,對抑制痛經(jīng)有最為顯著的效果。

        14、全神貫注看喜劇

        痛經(jīng)的時候,如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中,體內(nèi)就會產(chǎn)生一種能夠阻斷疼痛信號的內(nèi)啡肽,這樣就可以暫時的緩解疼痛感;如果看的是喜劇片,身體里的多巴胺就會增多,這樣一來,腦細胞膜就會發(fā)揮止痛功效。所以,痛經(jīng)厲害時不妨集中精神去看看喜劇片,能讓你暫時忘記痛苦。

        調(diào)理痛經(jīng)的中藥

        1、當歸

        當歸具有調(diào)經(jīng)、活血、補血、止痛、潤腸、通便之功效,常被用于治療女性痛經(jīng)。

        對于經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友來說,不妨在平時用當歸泡水喝,也可以用當歸燉雞湯喝,具有很好的調(diào)經(jīng)止痛作用。

        2、益母草

        益母草能調(diào)經(jīng)、活血、消腫、利尿,可用于月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)等癥。

        益母草治療痛經(jīng)的方法如下:準備適量的益母草、紅棗和瘦肉,然后將這三者放入燉盅之內(nèi),再加入適量的清水,隔水蒸即可,食用前,可以加入適量的食鹽調(diào)味即可。

        3、紅花

        紅花屬于婦科要藥,具有活血化瘀、通經(jīng)止痛的功效,可用于治療痛經(jīng)。

        紅花治療痛經(jīng)的一個偏方就是將紅花放入雞蛋中,然后入鍋蒸熟即可。一般在來月經(jīng)的第二天開始吃,連續(xù)吃九天,就能緩解痛經(jīng)癥狀。如果能堅持三至四個月經(jīng)周期的話,療效更佳。

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